サーモンのマリネと栄養価

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★★サーモンのマリネと栄養価

含まれる栄養素（後ろの数字は必要量）

タンパク質　33.7g/60kgの場合90g

食物繊維　19.4g/20g 

カリウム　710mg/ 3500mg 

カルシウム　120mg /700mg 

マグネシウム　93mg/350mg 

亜鉛　1.1mg・11mg

カリウム　710g

★★不足の栄養分を 

下の食品で補います★★

・豚レバー100g

・豆腐　150g

・納豆　40g

・アボカド　150g

タンパク質　84g/60kgの場合90g

食物繊維　48.7g/20g 

カリウム　2800mg/ 3500mg 

カルシウム　1100mg /700mg 

マグネシウム　460mg/350mg 

亜鉛　11.6mg/11mg

これで理想的な

栄養バランスになりました

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