皆さんおはようございます
今日も皆さんの一日が
素敵な一日になりますように
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★★不足の栄養分を
下の食品で補います★★
・豚レバー100g
・豆腐 150g
・納豆 40g
・アボカド 150g
タンパク質 84g/60kgの場合90g
食物繊維 48.7g/20g
カリウム 2800mg/ 3500mg
カルシウム 1100mg /700mg
マグネシウム 460mg/350mg
亜鉛 11.6mg/11mg
これで理想的な
栄養バランスになりました
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