【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜
フィットネスインストラクターのReikoです。
じーちゃん【89歳】※長期離脱中
ばーちゃん【85歳】の後期高齢者夫婦と
ヨメ【50代】フィットネスインストラクター
毎週さいたま市のおうちで一緒に体操をしています。
先週はワタクシ北陸ひとり旅のためお休みしました
じーちゃんがね、手が浮腫むとかなんとか言ってるから
一緒に体操やろ〜って言ったら、
自分でやるからいいってさ〜
やればいいのにね〜って思うんだけどさ〜
自分の体だからね〜もうそれ以上言わないのよ〜
浮腫が気になるなら
それに合わせてなんでもやらせていただくんですけどね…
来ない人には教えられませんわ
２週間ぶりの体操なのと
先週はお天気悪くて
今週も風が強すぎて
あまり外にも出ていないでしょうから
前半は体を大きく動かす体操多め。
腕振り
脚上げ
スクワット、ランジ
四つ足歩行 などなど
後半はマットの上で
足指ほぐし
お腹伸ばし
うつ伏せ脚上げ
膝付き片手片足プランク などなど
最近は特に
- どんな体勢になってもバランス保持できる
- 万が一転倒しても最低限の怪我で済むような体づくり
いつまでできるかわかんないけどね〜〜
死ぬまでです！！自分の母親は91まで生きたからねぇ〜
はい、今日も若返りました
来週もワタクシ弾丸日帰り旅のためお休みです
また再来週
あなたとあなたのお母さん、おばあちゃんは大丈夫？？
指導歴30年の私Reikoが
27年の同居経験も生かして
指導させていただきます！
中高年からでも始められる
無理なく続けられるヨガをベースにしたレッスンです。
生徒様の状態を見ながら、お話を伺いながら進めていきます。
ヨガマットに座れなくてもOK
マンツーマンのオンラインパーソナルレッスンですので、
座布団を使ったり、椅子に座ったり、壁を使ったり…
指ヨガ、眼ヨガ等も取り入れ生徒様とコミュニケーションをとりながら
丁度良い方法を探っていきます。
自立した生活を続け
趣味や旅行をいつまでも楽しめるのは
自分で元気に動ける体があってこそ！
家族みんなの健康が一番の幸せ♪
＊年代や運動経験は問いません！
気になることがございましたら
遠慮なくお問い合わせください！！
何歳からでも始められますが、早いに越したことはありません。
1年2年…5年10年なんて
あっという間に過ぎちゃうから
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Reiko