【427日目】51.85㎏

100ｇずつ減っている。

オヤツ食いまくりの栄養バランス最低な食事のわりに優秀。

でもそれだけの運動をしているからこそよね

運動出来なくなったらヤバス

明日バイトの面接なの

落ちるかなぁ

受かっても微妙に嬉しくない

夜働くと太るしリズムも崩れるしお肌もボロンチョになるもの

選んだ相手が悪かったと言い聞かせ離婚資金を貯めるために頑張る

できれば最低限の生活費稼いでくれて、離婚しない方向に向いて欲しいな。

こうちゃんはパパ好きやねん

３度目の離婚となると可哀想よね

しばらくは悩み事で胃が痛いわ～

それでも食欲旺盛なあたし、図太いわぁ

今日も頑張ろうね

【426日目】51.95㎏

51.95㎏、体脂肪率25.1％

食費のかかるたんぱく質は不足気味だけど、野菜はまだあるし炭水化物でお腹いっぱいなってるから倒れるほど食べれてないって事はないです

心配しないでね

今日は朝からパソコンと睨めっこで運動開始が11時回っちゃった

ダイエット仲間のハピちゃんにお手紙書いたりもしてたの

ネットからリアルな友達に進展するのって嬉しいねぇ

あたしは有りだと思うなぁ

さおちゃんはわりと近いからいつか梅田辺りでランチしたいわ

今日は証明写真撮りに行ったり、色々忙しくて、
・トレーシーマットワーク
・トレーシー腹凹
の２本しかできなかったので

10㎞をゆっくり走って500kcalを消費しました

また水豆できた（笑）

でも今回の靴は爪が死にません

久々のヒットかも

もうちょい走り込まなきゃわかんないけど




ペース上げれなかったのはイヤホンが充電切れでウォークマン持って行かなかったせいもある

やっぱノリノリの音楽無いと、ただでさえ走るの嫌いなのに長距離だと退屈でダレる

今日の歩数↓


ぼちぼちでんな

エクササイズできなかった日は10㎞走ると良さそう

日が落ちてから走ると涼しくてイイ感じ

今日はラン後に夜働いた時の食事時間や運動計画を立てていました。

７時間ほど働くとしたら、やっぱ１日２時間エクササイズできればいいくらいかも

買物いつ行くの？って感じやし

まぁ毎日働くわけちゃうしな

さぁちゃんスペシャルにおバカなんで、
103万と130万の違いがわからんねんけど、103万以上稼ぐと扶養控除がなくなるのよね？

130万以上になると健康保険も自分で払うようになるの？

主婦は103万までが１番お得なの？

103万超えると働かない方がマシなの？

あと、扶養控除が廃止されたら稼げば稼ぐほど潤うの？

逆に嫁が働かないと低所得の家庭は破滅？？

もー頭パーンッッッ

明日も頑張ろうね

【2014.05.16】今日の運動

今日も朝昼普通（金欠でタンパク質少なめ）でオヤツはカステラとアップルパイ

夜はトーストとヨーグルトと野菜ジュースでした

節約月間でお菓子は買えないけど、冷凍庫にはまだまだパイシートもリンゴのフィリングもあります

あ、食った分運動もちゃんとやったよ

今日の運動

午前中
【09:07】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:22】トレーシー③有酸素ダンス（45分）
【11:33】 ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）

昼から
【13:52】トレーシー②腹凹（48分）
【15:26】Brazil Butt Lift [BUM BUM]（30分）

夕方から
【16:25】Brazil Butt Lift [Cardio AXE]（28分）
【18:30】６㎞ラン（37分）

本日のトータル歩数


今日は１㎞６分14秒で走れた

体力戻ってきたかな？

今日は身体が軽くて調子も良くて他のエクササイズも元気いっぱいできました

身体の調子がいいと感じたのは久しぶり

でも朝はむっっちゃ寝起きグロッキーやってん

せやから朝からボールでコロコロマッサージしたらさぁちゃん嘘みたいに復活した

なんか疲れて凝ってたみたい。

旦那と寝てもこうちゃんと寝ても体の上とかに足とか乗っけられて、寝てて疲れるねん

ボールコロコロ超オススメよ

テニスボールくらいのボールを２つ用意して、要らない靴下に入れて縛れば出来上がり

肩甲骨周辺、腕の付け根、首、腰、おケツ、膝裏に挟んだり、ほんま何してもスッキリするよ

あたしはテニスボールよりひと回りちっさい100均で買ったボールを愛用してる

どっかにこの記事書いたような？？

あった！これだ！！→クリック

ねぇ誰？毎日続けましょうとか偉そうにほざいてるの？

マッサージサボりまくり

ゴメンなさい

さぁ明日は証明写真撮りに行こ

ほなまた明日ね

【425日目】52.05㎏

おはよーう

52.05㎏

金欠で栄養バランスは最低で、昨日はオヤツにカステラとかアンパン、朝昼はタンパク質不足気味で普通の量を食べて夜はトースト２枚にチョコレートも何個か食ったのに体重、体脂肪共に下がっていました

まだ白あん残ってるのよね今日は作るのやめとこ

やっぱ運動量上げてるとある程度何食っても大丈夫みたい。

動けばお腹も空くから今週はソフト断食パスして運動しない日に実施しようかなーと思ってます

ストレスかかった状態での断食なんて失敗するし

落とし込んでやろうって気持ちになれたらやる

今はダイエットよりバイト探しのが大事


昨日は
・６㎞ラン（41分）
・トレーシー①マットワーク（58分）
・トレーシー②腹凹（48分）
・Brazil Butt Lift [Sculpt]（47分）
・ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
こんだけやりました

走るのが１㎞７分がやっとです。体重落とさないと身体がほんまクソ重い

Brazil Butt Lift の[Sculpt]

これ結構お気に入り

脚、腕、腹筋、背筋バランスいいしテンポもいい

スクワット系は余裕なのに、前々からランジ系がキツイ

脚の筋肉が８㎏ほどあるので、太ももの前の張りは筋肉で盛り上がってんのかなー？とおもってたけど、脂肪っぽいな

ここが脂肪ならどこにそんなに筋肉あるんやろ？

おケツはタルンタルンやし？

ガッチガチに固いふくらはぎ？？

O脚なので側面に多分たくさん不要な筋肉付いてるんかな？

O脚改善しようとたまぁに矯正エクササイズするねんけど、
あたしＤＶＤじゃないと続かない。

忘れるねん

リンパマッサージのＤＶＤはゲットしたので、ちょこちょこ出来てる

あとあたしほんま腕立てがあかんわ

普通の腕立てはなんとかできるけど、体を捻っての腕立てがペシャっと潰れる

こんなに太い腕なのに中身は脂肪だらけのようです

腕立て系がキツイということは、筋肉がない証拠。

腕立てラクラクにできるようになればもっと締まるかな

この太さのままムキムキになったらどうしよう

そんときはもう華奢な体は諦めてボディービルダー目指すか



◆Ｌさんへ◆

忙しい中、ピックアップありがとう

どれもこれも魅力的

ボクササイズはWiiでできるし、バレエのお姉さんのもマットワークで代用できそうだし、重たいダンベルも無いしで、シャーリンエクストリームにしようかなーと思ってます

Ｌさんの宿敵セットやってみたいねんけど、買い方わかんなくて断念

英語はHELLOくらいしか分からん←中卒

食事実験で４㎏ほど太ったのでまずは体重、サイズ共に元に戻して、太ももサイズが50㎝切り出してから腕行きます

それにしても、あのイボイボポール見るだけで痛い

竹踏みだけで絶叫するあたしは悶絶死してしまいそう

ちょっと先になるけど、腕ＤＶＤやったら感想書くわね

ホントにホントにありがとう

【2014.05.14】今日の運動

今日の運動


午前中
【07:01】トレーシー①マットワーク（58分）
【08:08】トレーシー②腹凹（48分）

昼から
【13:25】Brazil Butt Lift [High＆Tight]（38分）
【14:10】Brazil Butt Lift [Tummy Tuck]（19分）
【14:42】5.63㎞ラン（39分）

夕方から
【18:46】 ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
【19:57】トレーシー③有酸素ダンス（45分）

本日のトータル歩数


今日もよく動きました

ブラジルバッドリフト直後のランニングはキツかった

全然スピードでないし脚が重い

トレーシー腹凹、
ブラジルバッドリフト Tummy Tuck、

共に腹筋強化メニューだったので午前と午後に分けてなかったらしんどかったかも

でもさぁちゃん、腹筋はまだしっかり残っててそこまでキツくはないです。

脚と腕に肉が付いたので、腕立て系とランジ系がホントしんどくなってます

まぁ慣れだから

また続けてりゃ効かなくなるほど鍛えられます

バイト始めたらこんなに運動できないねんなぁ…。

時間作ろうとすると寝不足になるし、夜働くなら食事の摂り方考えないと致命的や

計画早めに立てとかないとな



ほなまた明日ね

【423日目】52.75㎏

昨日は旦那にパスタランチを奢ってもらいました。

紅茶、バケット、パスタ、デザート、さらにピッツアを半分食った

奢りだと思うと５割り増し美味い

もう体重増えまくり

前日比＋0.25㎏で52.75㎏にパワーアップ

定食系×３回だけど、財布がカラカラのため金銭的に続けるのが不可能になりました

暇だとお金の事考えてストレス食いもやっちゃうし、それならストレス発散で運動しまくろうという結論に達しました

25日の給料日まで食事が写真撮るのも嫌になるくらい質素になるので、しばらくは体重と運動報告のみにします

もうもやしと卵くらいしか買えんわ

朝とお昼の半身浴も光熱費削減のため悲しいけどやめます

タバコも減煙→禁煙にしていくしかない

昨日旦那休みで記事を書けなかったので昨日のの運動

午前中
【07:49】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:00】Brazil Butt Lift [BUM BUM]（30分）
【10:43】Brazil Butt Lift [Cardio AXE]（28分）

昼から
【15:10】トレーシー②腹凹（48分）

夕方から
【16:25】トレーシー③有酸素ダンス（45分） 【17:27】 ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
【18:50】６㎞ラン（41分）

こうやって書くとほんと沢山運動したなぁ

昨日のトータル歩数



５時間ほど運動したので、その間は憂鬱な気分から開放されました

体力落ちてるし体重も増えて身体を動かすのは以前よりキツイと感じたけど、塞ぎ込んでるよかずっといいです

エクササイズ中はとっても楽しい

しばらくはメニューを固定したりノルマを決めずに、暗い気持ちになりかけたら、やりたい物をやれるだけやって、ストレスを感じないように努力します


ほんでさ、昨日履歴書書いててんけど、久々過ぎて何年卒とか分からなくなってエライ時間かかったわ

近くでいいバイトがみつかりますように

明日も旦那休みなので更新できないかも？

今月火曜と木曜が休みみたい。

バイトでもしたらええのにとか思うあたし鬼？

【421日目】51.85㎏

前日比＋0.1で51.85㎏

今日は休息日で銀行と買物に行ってました

あかん、働かないとヤバイ

自動車税２台で９万、車検で10万

10月にも車検あるし

一気にお金が

９月までとか言ってられないなぁ。

そろそろ仕事せな本気でヤバイ

夏休みや長期の休みにも影響なく働ける時間を選ぶなら夜中のバイトしかないかなぁ…。

こうちゃん一人っ子やし、昼間に見てくれる人もいないからなぁ。

鍵っ子にさせるのは嫌。

夜働くと確実に太る。

それも嫌だなぁ。

でもこのまま貯金がなくなってくのはもっと不安だ

うーん…。

明日は近くのコンビニとか募集してるところ探しに行こうかな

今日はストレス食いしちゃった

もし、バイトで掛け持ちして手取り13万ほど稼げたら…母子手当合わせるとやっていけそうな気がするなぁ。

離婚も視野に入れて、そろそろ準備しようかな。

明日は旦那が母の日に何もできなかったからってパスタランチに連れてってくれるそうな。

小遣い5000円の中からそうやって何がしてくれるのは嬉しい。

でもあたし欠陥人間だから嬉しいより、この人居なけりゃこんなにお金かからんのにとか思ってしまうの

お金を稼いでた頃の旦那は大好きだった。

その稼ぎが新卒並みに下がるとゴミとか思ってしまうあたし、ほんま人間疑うよね

あたしが好きだったのは旦那やなくて諭吉。

いや、前の旦那なんて借金あっても大好きやったから、やっぱお金とかじゃなくて合わないんだね。

最初から好きじゃなかった…。

だから金の切れ目が縁の切れ目～みたいになっちゃうんだな。

さぁ、旦那どうするんだろ？

なんとかお金稼がないと捨てちゃうよ

【420日目】51.75㎏

こんばんわ

忙しくて朝の更新できなかった

今朝の体重は-0.05㎏で51.75㎏でした

体脂肪率は24.8％→24.1％

さおちゃんも言ってたけど、あたしケーキ食った方がガクッと体脂肪おちるねんけどなんで

昨日は今日中にパイ焼いておかないと間に合わないなーとか夜の23時に思い立って寝たの１時になりました

もちろん寝坊して6:30起床

ダルさと戦いながら朝から昨日仕込んだクロワッサンの生地をグイグイ伸ばすのにぐったり

綺麗に焼けたけど、いつも３日かけて仕込む所を時短したせいか、層がイマイチ気に入らなかった

決して失敗ではないけど、さぁちゃん的に不合格なクロワッサンに


クロワッサンが完成して休む間もなく、次はレモンパイのカスタードとメレンゲ作り

母の日だし花束をイメージしてメレンゲをピンクと赤で着色しようかと思ってんけど、焼き色ついたら汚くなるかなぁ？と思って着色はやめといた


焼いたらこんなん


断面

・レモン風味のイタリアンメレンゲ
・レモンカスタード
・ミルクスポンジ
・レモン風味のパイ

４層で作りました

レモンパイも完成して時計見るともう10:30

ちょっと休憩して即エクササイズ

動かなきゃこんなん食うと確実に太る

作った本人が１番カロリーの高さを知っています

買うとね、わかんないからあんまり気にせず食べちゃうんだけど、作ると砂糖の量だけで危機感感じるよ

それでも食うけどな

みんな今日１日頑張った

あたし？

運動だけ頑張った

食事は悲惨

なかなか１日三食生活の維持ができません

まずは今日の食事から振り返ります

朝食    （06:40）→プロテインクッキー

間食①（09:00）→ボールに残ったカスタード
あと、余ったレモンの蜂蜜漬け

昼食    （12:00）→サラダ、キノコ類、味噌汁、鳥グリル、豚キムチ、生姜の蜂蜜漬け、中華粥



間食②（15:00）→ハーゲンダッツのアイスクリーム、ポテチ、麦チョコ、クロワッサン１個、21㎝レモンパイ1/4個

お母さんち行くとお菓子漬けになる

だからあたしは子供の頃からデブ

でもこうちゃんほんまお菓子食っても太らんねんなぁ。

まぁ食細いしね

あたしに似なくて良かったね

夕食 →CCレモン飲んだらお腹いっぱいに

ほんと悲惨な食事だった

続いて今日の運動

午前中
【11:00】Brazil Butt Lift [Sculpt]（47分）

夕方から
【16:30】 ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
【18:30】６㎞ラン（39分）


◆Ｌさんへ◆

もー最後の写真加工吹きました

あたしも今月おケツ月間でブラジルバッドリフト今日やりました

Ｚちゃんのもやってみたいと思うんだけど、細い人が筋肉付けると綺麗につくかもだけど、あたしみたいなデブマッチョがやると脂肪×筋肉のミルフィーユになって余計ポパイになりそうな気もするのよね

トレーシーも３ポンド以上はダメって言ってるし

でも実験しないとわからないよね

おケツ絞りが終わったら腕いこうと思ってるので腕に最強なイチオシＤＶＤがあれば教えて欲しいです



ダイエッターのみなさんお疲れさまでした

ほなまた明日ね

【2014.05.10】今日の食事と運動

さぁちゃん大ピンチ

お義母さんにチョコパン送ったし、うちのお母さんにもなんか作ろうと思って、何がいい？って聞いたの。

クロワッサン

と、

…と？


レモンパイ

メンドイの２つｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━

今は週１のお休み設定なので明日も運動日

しゃーないので夕方から仕込みました

明日もケーキ食べる事になるとは…

いや、内心喜んでないか？

だってあげて即帰れば食べなくて済むのに

人生は選択の連続。

また太る選択をしてしまうあたし

はぅ

今回のレモンパイ、無農薬レモンが手に入ったのでパイ生地にもレモンの皮を練り込みました

もう香りだけで美味い

なんとか午前中に運動する時間確保しなきゃなぁ。


ほなまずは今日の食事から振り返ります

朝食    （06:30）→紅茶、ケーキ


ラン後に食事するつもりが、ラッピングとお手紙書いて集荷依頼する番号とか調べてたら食べそこねた

間食①（09:00）→野菜ジュース、プロテインクッキー



昼食    （12:00）→サラダ、鳥グリル、豚キムチ、味噌汁、サラダその２、キノコ、中華粥



間食②（15:00）→ココナッツサブレ、紅茶



夕食    （18:00）→サラダ、ナス、中華粥、サバハンバーグ



続いて今日の運動

午前中
６㎞ラン（40分）


夕方から

・トレーシー①マットワーク二の腕エクササイズまで（30分くらい？）

・トレーシー④ベーシック（68分）

・ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）

・ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）

今日は鏡を見ながら丁寧にエクササイズしました

マットワークさ、椅子エクササイズで椅子を使わずに両手を上に上げてやったら支えてる脚がかなりキツかった。

いつもより汗かけた

バランス取るために色んな筋肉が動いてて、あたしの弱いところが浮き彫りになりました

普段から体重のかけかたが悪いので土踏まずがつりそうになったわ？

コアリズムも丁寧に腰を使いました。

最近手抜きで腹へっ込めてやってなかった事に気付きました

意識して運動するのはとても大切。

ちゃんと鏡見なきゃなー。

さぁ早起きして明日は朝からパン屋＆お菓子屋さんゴッコよ

頑張るぞー

ほなまた明日ね

【149日目】51.80㎏

ソフト断食失敗したからあんま減らなかった

前日比-0.45㎏

体重……………52.25㎏→51.80㎏
体脂肪率……..25.0％→  24.8％
筋肉量……….36.90㎏→36.70㎏
体水分量……..58.1％→  58.1％

今日は朝からケーキ食べたのでランニングを６㎞にしました

昨日は料理で忙しかったから今日はエクササイズだけちゃんとして、後はノンビリ

運動時間減らしてから毎日こうちゃんとマリオやってるから遊ぼう遊ぼうってうるちゃい

ダイエットばっかしてたから、一人っ子やし寂しかったんやろなぁ

ママと遊べるのが本当に嬉しいみたい

ワガママ言わない優しいこうちゃん。

寂しい思いさせてゴメンよ

夢中になると１個しか集中できないさぁちゃん

深く反省しました

てか今月も生理遅れてマース

ホントは５日が予定日。

今までの周期だと２日に生理予定だったから、もう一週間遅れてる

気にしても仕方ないし、ま、ええわ

ほな今日も元気に頑張ろな