【534日目】55.65㎏

前日比-0.15㎏

えへへ、寝る前カルピス蒸しパン試作品食べちゃった


乳化剤不使用のため、キメ細かさはまだまだだけど、モチモチからフワフワ食感に少し近づきました！
カルピスの酸味がちょっとキツイから、カルピス少なくして砂糖増やした方がヤマザキのに近づきそう

食べてみたい人いるかな？

納得いく味に仕上がったらレシピ公開してもいいねんけど、ダイエットと真逆メニューだしみんなのダイエットの邪魔しちゃうよね

さ、ほんならどんだけ太ったか見てみよっか

いつと比べようかな？

バイト始める前？

んー…

やっぱ最軽量時と比べよっか

メンドイから今日からは新しい体重計でのみ、記録していきます


【4/24→9/2】
最軽量→今日

身長…………150㎝
体重…………48.40㎏→55.65㎏     （+7.25㎏）
BMI………….21.5→24.7                 （+3.2）
体脂肪率…19.3→26.0％             （+6.7％）
筋肉量…….36.80㎏→38.75㎏     （+1.95）
骨量…………2.3㎏→2.4㎏              （+0.1㎏）
内臓脂肪…1.0→1.5                      （+0.5）
基礎代謝…1131kcal→1217kcal（+86kcal）
体内年齢…19歳→29歳                （+10歳）
体水分量…56.0％→54.9％         （-1.1％）

こりゃヒドイ
元に戻すのに最低でも４ヶ月かかります

【部位→筋肉量→体脂肪率】

左腕…  1.55㎏→ 1.85㎏・18.5％→22.9％
右腕…  1.55㎏→ 1.95㎏・19.0％→21.5％
左脚…  7.85㎏→ 8.35㎏・25.3％→30.2％
右脚…  7.80㎏→ 8.60㎏・25.3％→29.3％
体幹…18.05㎏→18.00㎏・13.3％→22.9％

腕と脚は筋肉と脂肪の両方が増えてるね

チャリンコで鍛えられてたから筋肉落なかったのかも？

体幹部は見事に脂肪だけが増えてるね


次はサイズの変化ね

バスト…………79.2㎝→87.5㎝（+8.3）
アンダー…….69.7㎝→74.2㎝（+4.5）
ウエスト…….59.8㎝→67.0㎝（+7.2）
下腹…………….76.9㎝→85.2㎝（+8.3）
ヒップ…………83.6㎝→88.5㎝（+4.9）
二の腕…………28.0㎏→31.0㎝（+3.0）
太もも…………50.0㎝→55.5㎝（+5.5）
ふくらはぎ…34.4㎝→35.9㎝（+1.5）

これ…去年の６月頃のサイズだわ？

４ヶ月ちょっとでこんなにも太るとは…

あ、でも乳エグレ気味やったからちょうどいいかも。

次は脇の筋肉鍛えながら胸を落とさないようにダイエットしてみるね

さ、そろそろ運動開始しまーす。

イイ感じの軽い筋肉痛

来週から給食始まるし、運動量増やすからしっかり基礎体力つけていきます

さぁちゃんの経験上では体力上げるには、やっぱ軽くランニングと筋トレがいいと思うねん

見ててね～

【2014.09.01】今日の食事と運動

現在の夜型生活のリズムですが、みんなとだいたい12時間ズレてると考えてくれたら分かり易いかも？

起床→16:00～18:00
朝食→19:00
昼食→01:00
夕食→07:00
就寝→09:00～12:00

バイトの日と休みの日、子供が帰ってくる時間、育友会や銀行周りなどの用事で１時間～３時間ほどズレこむ時はありますが、だいたい基本はこんな感じのリズムです。

なぜ太ったか？

バイト暇やねん

休憩ちょこちょこ取れるせいで無駄にお菓子を買い食い。

４連休で痩せても３連勤で太る。の、繰り返しで徐々に体重が増えて行きました

本人が増加を気にしてなかったからリセットにも気合いが入らずやってんけど、そろそろヤバイってボーダーライン超えちゃったので、今月は気合い入れてダイエットするよ

まずは食事を振り返ります。

【朝食】19:00
キャベツとアボカドサラダ

【間食】22:00
チョコ×３←ぁ

【昼食】01:30
味噌汁、ご飯、サバハンバーグ

【間食２】4:00
梨パイ×２←ぁ

【夕食】06:00
シリアルを牛乳で
あと蒸しパン失敗作←んぁあ！！

甘い物のクセが抜けない



これがな？むっちゃ好きやねん

ほんで試作に試作を重ねてんねんけど納得いくものが作れなくてねー

美味しく作れるって人はレシピ教えて～

乳化剤無いと市販品のようなキメ細かい蒸しパンは無理なのかも

続いて運動

【00:00】コアリズム基本（38分）
【02:30】トレーシーマット（58分）
【04:30】スロージョギング（30分）

あと買い出し行って軽くストレッチしましたー。

体力落ちて今これくらいしか出来ない

以前の半分

体力の戻り具合にも注目してね

慣れてきたら運動量増えてくるから

もうクーラー要らないから電気代も下がってくるし、半身浴も再開しようと思ってます

あとさ、今更ながら、先日アナと雪の女王観てん

ほんで歌覚えようとYouTube観てたらオモロイ動画発見

【アナと雪の女王／生まれてはじめて】大阪弁×ますだおかだVer
↑是非観て本家より歌詞が頭に残るから

今日はコメ欄あけます

ダイエット再開☆

さぁやっと夏休み終わったよ～

今日からダイエット再開です

給食始まるまでは寝不足続くねんけどな

おかげさまで寝不足でも風邪１つひかずに元気です

今日の体重は55.80㎏、体脂肪25.8％

増えた脂肪を落としにかかります

とはいっても、筋トレとジョギング止めてからかなり体力が落ちたの。。。

ずっと週４でサイクリングを40㎞～60㎞やってたけど、その消費カロリーは800～1200kcal

カツ丼食えちゃう消費カロリーにも関わらず太ったのは食生活の悪さが原因。

ポテチや
カールやキャラメルコーン袋食いしてたし、バイトの日は肉まん３個に焼鳥４本くらい食べてたし

しかも８月は焼肉４回行った

でもな？食べ放題やない焼肉は痩せる。

太ったのは食べ放題の焼肉んときだけでした

そして今まで普通にやってきてた週イチのソフト断食がほんまにできんくなってしまいました

なんせ腹減る

毎日のチョコは当たり前

料理すんのめんどくて菓子パン食べる～

まずはこの食生活の改善と、チャリンコ時間を減らして筋トレとジョギングとダンス系の再開
をやりますねっ

そうや先月ついにダイエット仲間のさおちゃんに会ったよ

むちゃ楽しくておしゃべりに夢中やったわ

さぁちゃんに会いたい人は声かけてね

30㎞圏内なら会いにいくわ

夜中にチャリンコで

やっぱどうしても忙しいから、ブログは再開するけど、コメ欄は閉じます。

きっとお返事なかなかできへんねん。。。

月に一度、コメ欄あけるよ

今日は買い出し行ってたから今からやっと運動。

時間がないから、どれだけ太ったかの詳しい数値は明日書こうと思う

さぁ、ダイエットに飽きて腐ってる女子はいないかな

そこの彼女あたしと一緒に燃えてみない～

撮れたら太った今の写メもアップしようかな～

そんでまたビフォーアフターを公開したいな

ほなまた明日

うふふ(´∀｀*)お久しぶりです！

相変わらずの夜型生活を送ってるさぁちゃんですっ！

夏休みは暑いわ子供おるわでほんま寝不足が堪えます。

ずっとブログサボってるけど、相変わらずバイト休みの日の運動だけは頑張ってますよー！

最近の変化と言えばウォーキングからサイクリングにシフトしました。

ママチャリは脚が太くなるらしいので新調しました。




クロスバイクです。

ちなみに今日の移動距離は



60㎞です（爆）

相変わらずやりすぎ感満載なさぁちゃん、元気いっぱいで出来る事だけを頑張ってるよ

いつもは大体40㎞ほど走っています。

８月の目標は「チャリンコでダイエット仲間のさおちゃんに会いに行くぜ！！！」です

まぢだよ？会ったら報告するわねっ！

ほんとは旦那のことも愚痴りたいけど、エクササイズする時間なくなるからこの辺で！！

今から疲れた身体をストレッチして、軽くコアリズムです

【459日目】51.65㎏

ヾ(●´∇｀●)ﾉわーい

久々にインしたぉ

忙しい期間が無事終わりました

昨日なんて寝不足で疲れすぎてて12時間も寝てたよ（笑）

今日は51.65㎏でした

ちょっと体重２回測るのも億劫になってきて、最近は新しい方の体重計だけで測定してます

新しい方の体重計では現在
体重51.65㎏
体脂肪率22.6％です

ゆるーく減ってきてる感じ

あ、毎日ソフトクリーム食べてます（笑）

食事は相変わらずダメダメ

そうそう、夜型生活で新しい発見をしました

なんと焼肉をたらふく食べても体重落ちる

夕食はあたしの朝御飯なので、しっかり消化＆消費ができてました

ちなみにご飯はもちろん大、サラダも食べて肉はお腹いっぱい、デザートなんてお腹いっぱいで食べられなかった子供の分まで食べてだよ？

これにはとても驚いたし、外食大歓迎になりました

まぁお金ないから今は月に１回がやっとやけど

バイトを始めてそろそろ１ヶ月…。

身体も慣れたので来月から運動強度を少しずつ上げていくつもりです。

今はバイトが休みの週に４回、ウォーキングを４時間だけなので、

来月から
ウォーキングは最低３時間、
トレーシーマットを１時間
ランニングを30分
を予定しています

かなりゆっくりしたので、強度をあげたらスルッと落ちるかな？

その結果も楽しみ

ブログ更新は忙しくてなかなかできんけど、さぁちゃんダイエット頑張り続けてるよ

運動だけやけど（笑）

修理に出してるポータブルＤＶＤプレーヤーが返ってきたら筋トレ再開早めるかも

昨日久々にトレーシーやったらキツかった

かなりなまってるので鍛え直します

ウォーキングだけでダイエットしてる人はやっぱ筋トレも追加してほしいなぁ。

あたしさ、筋トレやらなくなってから、こんだけ歩いてもサイズアップよ？

ウォーキングは体脂肪と体重を落としてくれます。

筋トレは締まった身体を作ってくれます。

どちらも組み込んでバランスよくダイエットするのが本当にいいと思うの

筋トレ再開して結果出したら、筋トレの素晴らしさをレポした記事書くわ

ほなさぁちゃんは野郎どもの朝御飯準備して寝ます

明日からまた三連勤なのでコメ欄開けとくけど返信は遅れるかもです

日記：いよいよ週末！

昨夕、寝起きの体重は変わらず52.45㎏でした

今日はいつものコースを歩いてて、30分早く帰ってこれました

今日は昼間ゆーっくり寝て、明日は夜バイト。

バイト終わったらそのまま運動会です

そしてまたバイト……。

次寝れるの日曜日のお昼かぁ～

ちょっとしんどいけど、頑張るよ

なんだか最近ふくらはぎがパンパンなのでマッサージします

腕もすっごく太くなった気がする～

今日は壊れてるポータブルＤＶＤプレーヤーをやっと修理に出せました。

これが治ればエクササイズＤＶＤもやりやすくなるわ

やっぱ１階でやらないと、明かりも音も気を遣うの

プレーヤーが帰ってきたらエクササイズＤＶＤも頑張るぞー

なんか、夜型生活でも太らない…？

ゴメンなさいなんだけど、あたし最近ポテチにチョコにバームクーヘンにビスケット、いろいろ食べまくりで、ウォーキングの折返し地点でマクドでソフトクリーム食べるのが日課になってしまってるの（笑）

これで増えないから、お菓子やめたら痩せるって事でしょ？

なんか夜型生活って太ると思い込んでただけに拍子抜け半分、ホッとしてるの半分です（笑）

日記：んんんん？？

これってナンパなの？？

昨日さ、歩いてたら道を聞かれてさ？

教えてあげてしばらく歩いてくとその車が停まってて。

窓を開けて声をかけられる。

「さっきはどうも。友達もうタクシー捕まえて帰ったらしくて…」

『そうでしたか、あたし一本道間違えて教えちゃったから気になってたんですよー。』

「お姉さんは大学生？」

『え？違いますよ？』

「じゃあ奥様？」

『ええそうです。』

「じゃあご主人に悪いから誘っちゃダメですよね？いい感じの人だなーと思ってつい…」

『そうですね、結婚してるので困ります』

「そうですよね。じゃあ教えてくれてありがとうございました、帰りますね」

『お気をつけて。』

これ昨日の出来事。

ほんで今日、同じ場所で声をかけられた。

「覚えてる！？」

『…？あ！昨日の！！車が違うからわかりませんでした』

「昨日のは仕事の車なんですよ。女性がこんな時間１人で歩くと危ないですよ。何かあったらすぐ飛んできますので電話して下さい。」

と、携帯番号を渡してちょっと話して帰っていった。

どうやらあたしのバイト先の先輩の友達らしい。

世間って狭いね（笑）

ものすごーく親切な人なのか？

それとも一目惚れしちゃった系の人なのか？

さぁどっちだと思う？（笑）


さて、昨日の寝起き（夕方）の体重は52.45㎏。

地味ーに減ってきてるかなぁ？？

夜のウォーキング、とっても気持ちいい。

今日も４時間コースで歩いてきましたヽ(*´∀｀)ノ

この週末は待ちに待った運動会

寝不足になるけど、育友会のお仕事と応援頑張るわ

お弁当も愛を込めて作ります

もうしばらく忙しい

頑張る

日記：ムカついたぉ！！

おはよぉ

三連勤終わって４連休です

今日も４時間弱のウォーキング行ってました

てかさ、めっちゃ愚痴りたい

あんな、あたしの住んでるとこって昔ほどじゃないけどガラがあまりよろしくないところなの。

コンビニ前でたむろしてる襟足の長い男の子たち。

ゴミ散らかし過ぎ

でも話すと悪い子じゃないねんけどなぁ

そんな中、ほんまムカつくクソガキがいます。

数個の商品を持ってきて小銭を出す。

あたし「すみません、５円足りません」

ヤンキー『は？じゃあまけてや５円くらい』

「無理です（５円くらい払えやガキが）」

『ほなここで買ったこれ(ライター)返品するわ』

「こんなボロボロになったライターは返品不可です。レシートもないでしょう？」

『ここで買ったんやからここにレシートあるやろ！探せや』

「返品したいならレシート受け取らないと無理ですよ。ってかいい加減ヤカラ言うんやめてもらえます？」

『お前なんつった？子供やと思ってナメてんの？俺は客やで？お前新人やろ？どんな教育してんねん。謝れや！』

このあとかなり長いやりとりが続きました。

メンドクセェ

くぉんのクソガキがぁぁぁぁ

とか思いながらも最後まで冷静に対応できました

大人になったんだなあたし…とちょっと感動

結局ブツブツ文句言いながら1000円出して（最初から出せやクソガキが）買って帰ってんけど、ほんまウザイわアイツ。

…とまぁ夜中のバイトは暇だけど昼間よりややこしいのが来るのが難点だね

さぁウォーキングも終わったし今からエクササイズ

…といきたい所なんだけど、週末の運動会用のオカズをせっせと作って冷凍しておこうと思います。

週明けは育友会の集まりあるし寝不足が続くかも。

はぁ～あ

負けないわ

あ、そんで今日は体重測るのも忘れてた

日記：壊れた！！

一昨日は４時間、昨日は３時間のウォーキングをしました。

４時間ほど歩くと950kcal消費してました（アプリrunkeeperより）



歩き過ぎたのか
活動計が壊れた

充電もできない

お休みだった４連休、一度もウォーキングを欠かしませんでした

ただ食事内容は相変わらず悪く、
今日は52.90㎏

夜のウォーキングは日焼けもしないし涼しくて気持ちいい

ただ夜は変なやつがたまにいますね。

変なオッサンに３分だけ気持ちいい事しませんか？とか声かけられて、

は？３分？
ウルトラ早漏マンか

てかその顔でよく女性に声かけられるよね。

着いてく奴なんておるわけないやろ。

鏡見て出直しな

と言ってやりました

あ、もちろん相手選んで言うよ？

危なそうな人はサラッとかわします。

ちなみに旦那はちっとも心配じゃ無さそうです

明るい道歩きよーって言うくらい。

あたしが浮気しないのは分かってるみたいだし、襲われても返り討ちにできる力はあるだろうとの事

あたしっていっつもそう。

女の子扱いしてくれるのは最初だけ

って言うのも、結婚したてのときに夜のウォーキングに猛反対されて、ほな襲ってみいやあんたが突っ込めたら夜出掛けるのやめたるわって言ってオオカミタイムスタート

脱がす事すら出来なかった旦那は、
これは大丈夫やわと思ったみたい

あ、旦那決してヒョロくはないよ？


172㎝68㎏くらいだったかな？

あれから数年、今は鍛えてるから更に強くなってるはず

ところでこれ見て？


あたしの給料４ヶ月分ほどが市県民税で消えます

報われへんわぁ

頑張ってるんだもん

いつか努力が報われますように

長時間の散歩のおかげか、働き出したおかげか、旦那との会話時間が少ないおかげか、痛い出費がきても前ほど落ち込まなくなりました

負けへんで

ほな今日から三連勤なんでそろそろ準備します

【443日目】53.30㎏

誘惑に負ける

コンビニってオヤツの宝庫やん？

休憩時間、パンかオニギリを持参してるのについお菓子買っちゃう悪循環

これを打破するにはお金を持っていかないしかないね

体の方はもう夜型生活に適応しました

今日はバッチリ７時間睡眠で元気いっぱい

まだ階段から落ちたときにぶつけた膝が痛いのでランはお休みしてウォーキングを１日２時間～４時間頑張ってるよ

今日は元気なのでエクササイズもしっかり出来そう

なんだか踊りたい気分なので、ブラジルバッドリフトのカーディオとコアリズムシリーズをやりたいと思ってます

夜中は近所迷惑になるからトレーシーかモムチャンで筋トレ、３時からウォーキングに出掛けるのがパターンになりそう

少しずつリズムも出来てきてるから、お菓子辞めたらまた減り始めると思うんだけどどうだろな？

１年かけてここから11㎏減は今の夜型バイト生活だとちょっと厳しいから、期間伸ばすよ

来年の３月までにマイナス６㎏で47㎏に設定、
もう一年かけて残り６㎏頑張る

目標下げるとできそうな気がするよね

この前まで48㎏前半だったもの

生活パターン変わっても１年あればイケると思うの

気長に気長に、今の生活で出来る事、続く事だけをやって、無理しないように頑張り続けるよ

バイトを始めて良かった事もあるの。

気分転換になるし、外トレでの日焼けがもう怖くない

初給料は来月の５日みたい

遠い

さ、二階の掃除機だけかけたら、ドタバタうるさいカーディオだけさっさと終わらせちゃうわ

今日はみんなもうダイエット終了だよね

明日も笑顔で頑張りましょ

もうちょい時間配分うまく回せるようになったら、前日比や先週比しっかり載せてブログ書くわね

バイトの日は家事ほったらかしで今日は洗濯と掃除とアイロンがけと、ご飯の支度に追われて追われて

今月は運動会あるし、役員の集まりもあるし、お弁当３回もあるし、来月末には夏休み到来

９月には学校も始まってリズムも整ってるやろし、ダイエット捗るはず

太っても言い訳はしないわ

継続は力なり出来る事はサボらずに地道にダイエット続けます

あ、でも食事は頑張れないわ