今日は久しぶりに長く走れました………が！
久しぶりなのできつく感じてまだまだですね……
熱さもあってか普段のジョグペースでしか走れず……焏
気長にやって来月に備えます
楽しく行きましょう
ジョグ
時間・１００分位
距離・１７.４㌔
ペース5:30～5:40秒位
久しぶりなのできつく感じてまだまだですね……
熱さもあってか普段のジョグペースでしか走れず……焏
気長にやって来月に備えます
楽しく行きましょう
ジョグ
時間・１００分位
距離・１７.４㌔
ペース5:30～5:40秒位
今日から走る予定でしたがいつもと同じく仕事が終わり…淲
さぁ走ろうとしたらゴロゴロと雷と雨が降り初めて走ろうと思いましたが辞めました…
家に帰りステップマシーンで我慢して明日こそ走れるかな……
良い脚休みにはなりましたが走りたい……淲
ステップマシーン・７０分位
さぁ走ろうとしたらゴロゴロと雷と雨が降り初めて走ろうと思いましたが辞めました…
家に帰りステップマシーンで我慢して明日こそ走れるかな……
良い脚休みにはなりましたが走りたい……淲
ステップマシーン・７０分位
今日は走る予定でしたがゆっくりとゆったりと休む事に切替て明日から走ることにします
週末に走り込みもかねて奥武蔵ウルトラマラソンに参加予定
９月の信越へ大分体力や筋持久力が落ちているので完走で充分走り込みになるので…淲
多分何時間かしたらペースが極端に落ちるとみていますが…
とにかく故障せずに上手く走り込みをして行きます！
今のところ今年の目標レースを３つの内２つは達成(ロード100Kと富士登山競争を完走)
あとは信越110Kトレランに向けて走り込みで完走を目指す次第です淲
反省と失敗を活かして行きます
週末に走り込みもかねて奥武蔵ウルトラマラソンに参加予定
９月の信越へ大分体力や筋持久力が落ちているので完走で充分走り込みになるので…淲
多分何時間かしたらペースが極端に落ちるとみていますが…
とにかく故障せずに上手く走り込みをして行きます！
今のところ今年の目標レースを３つの内２つは達成(ロード100Kと富士登山競争を完走
)あとは信越110Kトレランに向けて走り込みで完走を目指す次第です淲
反省と失敗を活かして行きます
富士登山競争に参加して疲労はほどほどありますが…
やはり登りのレースのためか疲労が余り無いように感じる…淲
内蔵や精神的な部分は酷いですね焏
今日は疲労回復をかねて
熱かったためアイシングと思い水泳を一時間位してゆっくりゆったり泳ぎ疲労抜き出来たかな…???
富士登山競争を完走出来た事はとてつもなく位嬉しい淲
ウルトラ100Kロードを完走した時より嬉しいのですが…
反省が多い事に気が付くレースでもありました焏
100Kの疲労抜きが失敗して走り込みが出来ず…脚が終わっていた状態に…
解っていた階段トレーニングやトレッドミルで斜度を付けて走ることや筋トレを余りやらなかったりと…！
自分に甘えが生じてトレランに偏ったこととスピード練習をせずジョグだけと…！
色々言ったらきりが無いのですが…同じ事を繰り返さないようにして行くことを経験出来てよかったです淲
走りたい気持ちをまだ蓄えてゆっくり次に備えて行く次第です煜！
水泳
時間・４５分位
距離・１㌔
水泳ウォーキング・150M
やはり登りのレースのためか疲労が余り無いように感じる…淲
内蔵や精神的な部分は酷いですね焏
今日は疲労回復をかねて
熱かったためアイシングと思い水泳を一時間位してゆっくりゆったり泳ぎ疲労抜き出来たかな…
???富士登山競争を完走出来た事はとてつもなく位嬉しい淲
ウルトラ100Kロードを完走した時より嬉しいのですが…
反省が多い事に気が付くレースでもありました焏
100Kの疲労抜きが失敗して走り込みが出来ず…脚が終わっていた状態に…
解っていた階段トレーニングやトレッドミルで斜度を付けて走ることや筋トレを余りやらなかったりと…！
自分に甘えが生じてトレランに偏ったこととスピード練習をせずジョグだけと…！
色々言ったらきりが無いのですが…同じ事を繰り返さないようにして行くことを経験出来てよかったです淲
走りたい気持ちをまだ蓄えてゆっくり次に備えて行く次第です煜！
水泳
時間・４５分位
距離・１㌔
水泳ウォーキング・150M
今日は富士登山競争に参戦してきました！
昨日の夜９時に寝て朝３時頃に起きその後横になってみても眠れず…
朝４時３０分頃朝ご飯を食べますが…何故か調子が良くない…
理由はレースの疲労抜きが出来ていないからなのですが……
朝ご飯を食べて食べ足りないのでバナナを少し足して補給！
朝６時に来るバスに乗り会場へ…
人が多過ぎる…
荷物預かりとトイレを済ませて整列
１０分前位に並び少し焦り…並べたので良し
会場を盛り上げいよいよスタート！
３０秒遅れでスタートを切る
疲労を抜きすぎたせいも有りペースが自分なりに遅く感じても…心拍数は上がりまくり
抑えて我慢
自分のペースが遅く感じていましたが中の茶屋と馬返しまで完走ペースギリギリで通過していたので少し不思議な感じでした淲！
得意分野に入るトレイルに入り
小走りと速歩きを繰り返しながら進むが…ランナーが多過ぎて…
少し遅くなり気持ち急ぎながらも順調に進む…
１合目入って直ぐに気持ちが悪くリバース気持ちを立て直し再びスタート
脚は重いのですが…
トレイルをやっていたお陰で始めて走った時より速く走れているのが変でした
５合目の関門をこえて佐藤小屋でコーラをチャージ
その後もコーラ３本・スポーツドリンク１本を所々でチャージ
お陰で速歩きで沢山の方々が抜けて脚も吊りながらももちました
煜
８合目の関門を過ぎギリギリ完走なので皆さまを頑張れと励ましながら自分を奮いたたせ三年間の思いを込めて無事に完走出来ました
タイムよりも完走出来たことと自分にとってのベストな走りが出来たことがとても嬉しかったです煜
頂上に着くとトレイル仲間も完走していて自分はコーラで仲間はビールで乾杯しました
仲間から豚汁を頂き食べましたが疲労が酷く二回目のリバース
リバースしたお陰で体調が少し良くなりました淲
その後仲間と別れ挨拶をして自分はフラフラなので…
味噌ラーメンを食べスポーツドリンクを補給・ストレッチをして５合目に下り
帰る途中・関西の兵庫の方に声を掛けさせて頂き頂上話に花が咲きながら楽しく……下りは辛く…
無事に５合目到着！
バスに揺られ疲れたので少し寝て市役所に到着
！
市役所で知り合いのトレイルランナーに会いよかったです淲
念願の完走Ｔシャツを頂きよかったです！
富士登山競争の速報を見たら自分から関門までで３００人～４００近いランナーが完走していて凄い大会だった事が何よりです淲
富士登山競争参加された皆様
スタッフの皆様
エイドや大会関係者の皆様
本当にお疲れ様でした皆様のお陰で無事に完走出来ました淲
心よりブログからですいません焏
御礼申し上げます煜
ありがとうございました煜
富士登山競争通過時間(だいたいなのであしからず…焏)
スタートロス・31秒
浅間神社・16分位通過
中の茶屋・４０分位通過
馬返し・1:10:00分位通過５合目・2:12～3分位通過
８合目・3:53:00分位通過
頂上・4:19:24秒ゴール
順位・864位
使った補給食
パワージェル×７本(梅味)一時間たってから３０分おきに…補給！
ウィーダーインゼリー×１本(走る前に)
山小屋・コーラ×３本
スポーツドリンク×１本
皆様お疲れ様でした
！昨日の夜９時に寝て朝３時頃に起きその後横になってみても眠れず…
朝４時３０分頃朝ご飯を食べますが…何故か調子が良くない…
理由はレースの疲労抜きが出来ていないからなのですが……
朝ご飯を食べて食べ足りないのでバナナを少し足して補給！
朝６時に来るバスに乗り会場へ…
人が多過ぎる…
荷物預かりとトイレを済ませて整列
１０分前位に並び少し焦り…並べたので良し
会場を盛り上げいよいよスタート
！３０秒遅れでスタートを切る
疲労を抜きすぎたせいも有りペースが自分なりに遅く感じても…心拍数は上がりまくり
抑えて我慢
自分のペースが遅く感じていましたが中の茶屋と馬返しまで完走ペースギリギリで通過していたので少し不思議な感じでした淲！
得意分野に入るトレイルに入り
小走りと速歩きを繰り返しながら進むが…ランナーが多過ぎて…
少し遅くなり気持ち急ぎながらも順調に進む…
１合目入って直ぐに気持ちが悪くリバース気持ちを立て直し再びスタート
脚は重いのですが…
トレイルをやっていたお陰で始めて走った時より速く走れているのが変でした
５合目の関門をこえて佐藤小屋でコーラをチャージ
その後もコーラ３本・スポーツドリンク１本を所々でチャージ
お陰で速歩きで沢山の方々が抜けて脚も吊りながらももちました
煜８合目の関門を過ぎギリギリ完走なので皆さまを頑張れと励ましながら自分を奮いたたせ三年間の思いを込めて無事に完走出来ました
タイムよりも完走出来たことと自分にとってのベストな走りが出来たことがとても嬉しかったです煜
頂上に着くとトレイル仲間も完走していて自分はコーラで仲間はビールで乾杯しました
仲間から豚汁を頂き食べましたが疲労が酷く二回目のリバース
リバースしたお陰で体調が少し良くなりました淲
その後仲間と別れ挨拶をして自分はフラフラなので…
味噌ラーメンを食べスポーツドリンクを補給・ストレッチをして５合目に下り
帰る途中・関西の兵庫の方に声を掛けさせて頂き頂上話に花が咲きながら楽しく……下りは辛く…
無事に５合目到着！
バスに揺られ疲れたので少し寝て市役所に到着
！市役所で知り合いのトレイルランナーに会いよかったです淲
念願の完走Ｔシャツを頂きよかったです！
富士登山競争の速報を見たら自分から関門までで３００人～４００近いランナーが完走していて凄い大会だった事が何よりです淲
富士登山競争参加された皆様
スタッフの皆様
エイドや大会関係者の皆様
本当にお疲れ様でした皆様のお陰で無事に完走出来ました淲
心よりブログからですいません焏
御礼申し上げます煜
ありがとうございました煜
富士登山競争通過時間(だいたいなのであしからず…焏)
スタートロス・31秒
浅間神社・16分位通過
中の茶屋・４０分位通過
馬返し・1:10:00分位通過５合目・2:12～3分位通過
８合目・3:53:00分位通過
頂上・4:19:24秒ゴール
順位・864位
使った補給食
パワージェル×７本(梅味)一時間たってから３０分おきに…補給！
ウィーダーインゼリー×１本(走る前に)
山小屋・コーラ×３本
スポーツドリンク×１本
皆様お疲れ様でした
今日は昼前に家を出て昼飯を食べて電車を乗り継ぎながら…
富士吉田市へ夕立に前日受付を済ませて…
歩いて民宿へ…
３０分位で到着！
もう何をやっても疲労抜きにつとめて…
宿に着き夕食を済ませてこれからお風呂に入り…煜
早めに寝ます…
明日の天気は晴天予定！
自分の力を出し切って完走目指して悔いのないレースにしたいです
皆様良いレースをしましょう
では
富士吉田市へ夕立に前日受付を済ませて…
歩いて民宿へ…
３０分位で到着！
もう何をやっても疲労抜きにつとめて…
宿に着き夕食を済ませてこれからお風呂に入り…煜
早めに寝ます…
明日の天気は晴天予定！
自分の力を出し切って完走目指して悔いのないレースにしたいです
皆様良いレースをしましょう
では
明後日富士登山競争頂上の部に参戦
初めての頂上は八合目で力尽きリタイア…焏
二回目の頂上は天候不良で５合目で完走したとは言えず…
今年３回目は何が何でも完走したい淲
全力を出して駄目だったらそれまでの実力なので…焏
悲しいけど仕方が無い
万全の対策をして挑みたいと思います煜/
今日も疲労抜きでジョグ
ジョグ
時間・３２分
距離・５.３㌔
初めての頂上は八合目で力尽きリタイア…焏
二回目の頂上は天候不良で５合目で完走したとは言えず…
今年３回目は何が何でも完走したい淲
全力を出して駄目だったらそれまでの実力なので…焏
悲しいけど仕方が無い
万全の対策をして挑みたいと思います煜/
今日も疲労抜きでジョグ
ジョグ
時間・３２分
距離・５.３㌔
早くも信越の宿の申し込みが来て…淲
来たと思ったら23日には必着とのことですが…23日は富士山なので明日ださねば……焏
自分で110K走るなんて想像つきませんでしたが…
ロードは６月に隠岐の島100Kを何とか12時間15分位で完走しましたが…
トレイルははしりやすいのですが倍のダメージとスタミナがいるので時間いっぱい使い完走すればいい考えではいますが……
走り込みをしないと完走は厳しいので…
それとUTMBのエントリー件がかかったレースでもあるので…
是が非でも完走せねば……
今日はジョグで少し走りましたが…
暑さと身体が疲れていることもあり身体がジョグだけでも心拍数が上がり傾向…
富士山近いので調整で行きます…淲
それにしても暑い焏
ジョグ・３０分・5.5㌔
来たと思ったら23日には必着とのことですが…23日は富士山なので明日ださねば……
焏自分で110K走るなんて想像つきませんでしたが…
ロードは６月に隠岐の島100Kを何とか12時間15分位で完走しましたが…
トレイルははしりやすいのですが倍のダメージとスタミナがいるので時間いっぱい使い完走すればいい考えではいますが……
走り込みをしないと完走は厳しいので…
それとUTMBのエントリー件がかかったレースでもあるので…
是が非でも完走せねば……
今日はジョグで少し走りましたが…
暑さと身体が疲れていることもあり身体がジョグだけでも心拍数が上がり傾向…
富士山近いので調整で行きます…淲
それにしても暑い焏
ジョグ・３０分・5.5㌔
今日は走るのはお休みで大事をとります淲
山に少しだけしか走ってませんでしたが脚が少し張っていて…
何をやっても疲れるので 自分の部屋の掃除やマラソン日記など溜まっていた雑務をせっせとかたずけて心をリフレッシュ煜
梅雨明けして海とプールが解禁になりいよいよ夏本番…
今週も夕立以外は雨では無く晴れ模様
体調だけは気をつけてやって行きます煜
今年は頂上が晴れますように………猤猤
山に少しだけしか走ってませんでしたが脚が少し張っていて…
何をやっても疲れるので 自分の部屋の掃除やマラソン日記など溜まっていた雑務をせっせとかたずけて心をリフレッシュ煜
梅雨明けして海とプールが解禁になりいよいよ夏本番…
今週も夕立以外は雨では無く晴れ模様
体調だけは気をつけてやって行きます煜
今年は頂上が晴れますように………猤猤