久しぶりのロングラン！今日は久しぶ りに長く走れました………が！久しぶりなのできつく感じてまだまだですね……熱さもあってか普段のジョグペースでしか走れず……焏気長にやって来月に備えます楽しく行きましょうジョグ時間・１００分位距離・１７.４㌔ペース5:30～5:40秒位
