パスポート申請

今日は仕事を早退してパスポート申請に行ってきましたm(__)m

用意するものは
パスポート用の写真
パスポート申請の紙（省略してすいません）
戸籍謄本
運転免許証など…
決められた場所に間違いの無いように書いていき書類を提出して１０分位で申請終了…！(＾＾)！

とても早く終わりあっとゆうまでした(^O^)/

一週間後にまた取りに行きますo(^-^)o

その後明日の仕事用のお弁当を買い物して帰路へ…(^O^)

１月もあっとゆうまに終わりになり早すぎる…(>_<)

２月も走り込み頑張るぞー(^O^)/(ノ＞＜)ノ＼＾o＾／

久しぶりに水泳へ

今日は通勤ランのように片道１０㌔ちょっとを往復して水泳で疲労を抜くランをする事に…o(^-^)o
今日は三浦半島トレランに行く予定でしたが昨日の練習で無理と判断して
予定変更ですいませんm(__)m

ゆっくり走り良い感じで終了。

水泳はやはり凄い疲労に最適なり…～(^O^)/

ゆっくりラン
時間・２時間２０分位
距離・２２㌔程

水泳・１.１㌔程
時間・５０分位

三浦半島トレランは来週に…

明日行く予定の三浦半島トレランは来週行く事にしますm(__)m

勝手にすいませんが…m(__)m
今日の練習でとても試走は出来そうに無くバイクや電車を乗り継ぎ往復７時間位かかり行っても試走より疲労を溜める形になると判断して明日は上手く調整しますm(__)m

すいませんm(__)m

長ロング走行･自宅～あんずの里.往復ラン

今日は余り出来ない長ロングＬＳＤ往復ランに挑戦(^O^)/

自宅から寄居桜沢駅近くの八幡山かねつき山あんずの里の往復

初めは１０㌔過ぎでコンビニでジュースを飲み一休みしてひた走る(^O^)/

２０㌔過ぎると脚が重く３０㌔で脚が馬鹿になり…(>_<)

ここからトレラン往復で１０㌔片道５㌔を折り返し
違う筋肉を使っているのか脚が少し回復してレースペースに１０㌔ほど追い込み(^O^)/

その後はペースはあげられないがランナーズハイのように脚に痛みを感じず一定のペースで行けるがあげらず落ちずと変な？？感じ
脚が終わってからはいつもこんな感じで走っていますm(__)m

残り１３㌔程でいつも通っているパスタ屋さんで昼飯と夕飯が一緒に…f^_^;

パスタ大盛りを食べ尽くし
食べたのと休んだことで少しだけ脚が回復していましたo(^-^)o

そのままマイペースに進み最後流し５本で刺激入れで終了o(^-^)o

とても疲れた一日でしたm(__)m

長ロング走行自宅～あんずの里往復
時間･8:39:26秒
距離･７０㌔ちょっと
流し５本


休憩含め１０時間程…

明日は…

今日は明日の走り込みのための買い物…。
朝ごはんとゼリーや買い出しなど…。
早くから行けたらロング走行が出来ればと思っていますm(__)m


朝から夕方まで寒いので防寒対策はしっかりして挑みたいものです…。


辛い練習を楽しめるか…(>_<)

頑張りますm(__)m

週末二連休の調整

今日は週末二連休に向け調整ランo(^-^)o
早く走りたいのですが……
そうすると週末走り込み出来ないので疲労を抜く事に専念してゆっくりラン

何とか走りきれてよかったですm(__)m

明日はお買い物o(^-^)o


調整ラン
時間・１時間程
距離・１０.２㌔
流し×３本

リラックス

今日は身体と心が重く走り込みをする予定でしたが…m(__)m

家に有るステップマシーンで１時間程足を踏み踏みo(^-^)o

適度に休めたと思います(^O^)/

仕事が早く寝る時間が余り取れていないためか疲労が抜けず…やり過ぎていつも週末に散々な目にm(__)m

今週は土日休みなので週末走り込みに調整で体調を整えますp(^^)q


では…m(__)m


ステップマシーン・１時間程…

身体が重く…

今日は休み明けとありスピードをあげてペース走行１０㌔位を走り込みo(^-^)o

4：50～4：30位で走れましたが最後はペースダウン…ダメダメでした(>_<)
お尻の裏側の関節が痛く身体が暖たたまってから走り込みをして何とか出来地味地にやって行きますf^_^;


ペース走行
時間・75分位
距離・15．2㌔位

2011/01/24

三浦半島試走週末にリベンジ

ぶっつけ本番とブログに書き込みましたがやはり心配なので週末に行けたら三浦半島トレラン試走にリベンジしてきます(^O^)/

一人で行きますが試走されている方々に許しを経て一緒に行ける所はご一緒に行こうと思いますm(__)m

今日三浦半島トレランレースのゼッケンが届いたo(^-^)o


立派でやらりはじのないレースにしていくため我慢も必要(>_<)


明日からまた頑張ります(^O^)/