夜の体重と今日の食事 2024/07/08

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ

『今日からお盆前までダイエット調整キャンペーン』

【7月目標】

体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上

夕食後測定 　朝から＋0.5kg

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今日の食事

【朝食】7:52〜

・プロテイン

・バナナ

・ブロッコリー

【間食】12:22〜

・コーヒー＋牛乳

【昼食】13:24〜

・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・レタス、魚、ヤングインゲン

【夕食】19:12〜

・長州どりとごぼうのちぎり揚げ、レタス

・ピリ辛麻辣ピーマン

・豚肉とグリーンアスパラ炒め

・ご飯少し

・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯

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夕食には食欲…いやっ飲酒欲も…

どうしましょ

とりあえずここでストップの記録を…

波あるぅ〜…更年期

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