ダイエット 2024/04/11

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重−0.1kg  体脂肪率−0.1g

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.9   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…5回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・①ストレッチ　3セット

66K views · 5.4K likes | familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！朝やると交感神経が刺激され元気になるだけでなく脂肪燃焼率も高まる！幸せホルモン分泌しまくりましょー✨ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で…

・②エクササイズ　3セット

ぽん/音楽×エクササイズで3ヶ月-7kg成功✨♬ on Instagram: "本日のぽんササイズはこちら❤️‍🔥@pon_fit_life 今日は全身大きく動かしてガンガン脂肪燃やして行こう😍🔥まずは3セット全力で動いてみて💪出来る人はもっとやってみよう❤️‍🔥もちろん1セットでもOK🙆‍♀️(やってみる事が大事！！！)オススメは脂肪が燃えやすい午前中‼️脚をおへそより高く上げて下っ腹にも効かせちゃおう🔥🔥これからも夏に向けて全身痩せエクササイズ投稿するので楽しみにしててね😍…

・③トレーニング　3セット

のっぽ／更年期からでも痩せるダイエットコーチ on Instagram: "のっぽです♪今日はポカポカで気持ち良かった☀️うちのお姉ちゃんトイレの壁に漆喰を塗りだして😅工事中🚧いつ完成するんだろ😁POINT・お腹に力をしっかり入れてね・呼吸は忘れずにこれなら出来る🔥やってみる🔥🔥🔥是非コメント欄に載せてね！！@noppo_biyouではいつまでも若々しく美しくいたい。＊……＊……＊……＊……＊……＊◽︎更年期太り知らず◽︎いつまでも若々しい身体作り◽︎1日た…

昨日の歩数

体脂肪率なんとか30%未満キープ

運動頑張っといて良かった

でも③してたら太ももが悲鳴

どんだけ筋肉ない

簡単なのに動かしてる途中でカチカチ感

何をしても運動不足を実感

今日も頑張ろうっ

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