夜の体重と今日の食事　2024/04/10

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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あめりあ。さんの⬇️に参加中スター【3/4〜5/2】

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　
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UMAくん夕食後測定UMAくん 　朝から1.0kg増物申す



おにぎり今日の食事おにぎり

【朝食】6:41〜

・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）


【昼食】12:41〜

・ごぼうにんじん、舞茸、しめじ、ひき肉炒め

・ポテト

・明治 ザバスソイプロテイン100 ｶﾌｪﾗﾃ風味200ml

（無調整豆乳割り）

・バナナ1本


【夕食】19:46〜

・長芋焼き（醤油、鰹節、マヨネーズ）

・青梗菜炒め（豚肉、醤油、昆布つゆ、ﾆﾝﾆｸ、生姜）

・おさかなソーセージ

・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ25g

明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml



今日も夜の体脂肪率が高いねアセアセ
病院疲れで動けてない…
定番の寝る間際までも怪しいくらい気分が乗らない…
けど飲んでる酔っ払い

きっと寝るまでには頑張る気が起きると信じてます
…ニヒヒ