有酸素運動 VS 無酸素運動

こんにちは。



いきなりですが

有酸素運動　VS　無酸素運動

は永遠のテーマだと思います。
（本当にいきなりどうした）

ヨガは？
ボクササイズは？
筋トレは？
ジョギングは？
スクワットは？

最近は、

きちんと運動をして痩せましょう！

という風潮が強くなってきたのでそれはとても嬉しいです( ´ ▽ ` )ﾉ

その際に、さまざまな運動の中でどれがいいのか聞かれることがあります。

確かに、効率の良い運動は存在します。

最近は研究も進み、ホルモンの関係や生理学的根拠から効率よく筋肉を作る運動方法が知られるようになってきました。


しかし、

だがしかし

一番大事なのは


継続


なんですね。

人間は脳で考えることができるので

どの運動がいい

どういうフォームがいい

どういう頻度がいい

どの時間がいい

と、テクニックばかりにこだわってしまいます。

確かに効率が悪い運動は、結果が出にくかったり遠回りをしてしまったりします。

しかし、どんなに効率が良い運動も、続けなければ効果は体に入ってきません。

なぜなら、どんなに効率の良い運動も

筋肉は使わなければ衰える

という性質は変えられないからです。

常に使い続けてあげることを軸に置きながら運動の選択をしてあげる必要があります。

それを考慮した上で運動を選び、そこにテクニックや情報を取り入れられるようになると身体は最短距離で変えられますよ(^ー゜)

あなたに合う運動はどちらでしょうか。
答えはあなたが知っています！

今日も素敵な1日をお過ごしください(*＾ー＾)ノ


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