過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
みなさん！ ダイエットやっていますかーー
最近、いろいろなメニューを見る事が多く
ダントツに多いのが、揚げ物！
前にも書きましたが、揚げ物には、悪い油が使われて
いる事が多いんです！
コンビニのから揚げ！ 弁当のとんかつ！ フライ系など
みんな、どれも、好き！の中に入りますよね？
嫌いな人は少ないですね・・
また、食べる機会も多い物でもありますね。
パーティー！ 宴会！ などやお酒のつまみとしても
よく食べませんか？
食べる事が多い今は、いくらダイエット中といっても、
どうしても、食べないといけない！という時が多いです！
そんな時に・・
● 揚げ物 
ダイエット中は避けたいですが、どうしても食べたい時が
ありますよね？
そんな時こそ、食べ合わせで、工夫を・・
とはいえ、質の悪い油で、揚げた物はできるだけ避けたい
ですね！
油は、高い温度の加熱や、時間がたつと、酸化して
いきます！
ファーストフード、ファミレスの揚げ物なんかは
何度も使い回して、酸化した油で揚げたものが
ほとんどです！
この酸化した油は太りやすいだけではなく、食べ過ぎれば、
体まで、酸化させてしまうんです！
食べるなら、新鮮な油を使った、揚げたてを食べるのが
理想的です！
また、フライ、ヒレカツなどは、パン粉を使わずに
ゴマやナッツを衣にして、揚げれば、悪い油の吸収を
抑えられるでしょう！
ゴマや、ナッツには油分が含まれているので
揚げ物の吸収を最小限に抑えてくれます！
食べる時には、抗酸化作用が高い、ビタミンCや
クエン酸、を一緒に摂る！と酸化した油を中和する事が
できます！
辛しなどを付けると、効果的！
・レモン汁、 生野菜のサラダ、
・居酒屋では、生グレープサワー
《ナッツの衣の作り方！》
１ 食材に、片栗粉を・・
２ といた卵につける・・
３ ナッツを細かく砕きそれにつける
４ そのまま油で揚げる
● 揚げ物には果汁をプラス！！
● 野菜を一緒に・・！
● 辛しなどを付ける！
食べ方は・・・
一口目・・野菜があるなら・・
二口目・・漬物・・
それから主食です！ 単品の場合は、レモンをかけてから・・
正直、ダイエットには、向いていません！
なるべく、ダイエット中は控えましょうね！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
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