過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
みなさん、最近グルっぽの方も、ちょっとずつ
増えてきました！ 参加してくれている人達！
ありがとう！！
いろんな質問やメッセージでコメやペタが大変な事に・・
出来るだけ返していきますね！！
さて、今日は、ちょっと食べ合わせを、やめて、
ダイエットにいい飲み物を書きたいと思います！
朝にまず、コーヒーを飲む人・・・多いですね。
これは、前にも書きましたが、もとは、南国産！
温かい国で採れた物は、基本、体を冷やします！
では、どうしても飲みたい人は・・
●コーヒーには、 豆乳とシナモンをプラス！
体を冷やしやすいので、体を温める工夫を！
良質の油、イソフラボンが摂れる、豆乳やシナモンが
お勧めです！
甘味が欲しい時は、
ハチミツをプラスしてくださいね！
どうしても、カロリーを気にしてしまって、ブラックのコーヒー
や、ストレートの紅茶を飲みがちですが、これは、考えもの！
こんな時こそ、脂肪を燃やすための栄養をプラスしましょう！
たとえカロリーを抑えても、代謝に必要な栄養素を
摂らなければ、脂肪は燃えにくくなってしまいます！
ケーキのような、甘くて、栄養のない物は、必ず栄養のある
物を一緒に飲むようにするのが、太りにくくするためのコツ！
です！
では、実際、どんなの飲み物がいいか・・
１ 豆乳
上でも書きましたが、自分にとって、豆乳は、万能薬！と
思っています！ お菓子、菓子パン、ケーキ、など、甘い物を
食べる時には、これが一番栄養補給になります！
コーヒーなどにも混ぜて飲むと、冷える物が、温めてくれる
物に変わります！
さらに、最近では、抹茶豆乳、やバナナ豆乳など、いろいろな
味が出ています！ ちょっと苦手な人でも、意外といけます！
２ 抹茶＋豆乳
抹茶は、食物繊維が多く、糖の吸収を抑え、余分な脂肪の
排泄にも役立ちます！
また、抗酸化成分の、カテキン、も多く、体脂肪を代謝
するのに、役立ちます！
少量のお湯で、抹茶をとかし、豆乳を加えた
抹茶豆乳なら、ものすごく効果的です！
３ 野菜、果実のジュース
これは、朝よりも、昼、夜のほうが向いています！
朝は、できれば、豆乳！ 抹茶、もしくは、生姜入りの紅茶！
ビタミン、ミネラル、クエン酸など、ダイエットに役立つ栄養素が
多く含まれています！
理想は、昼にお勧めです！ 昼食を食べる前に飲めば
消化をしやすくしてくれて、血糖値の上昇を抑えてくれます！
一日の中で、一番食べる量が多い時にお勧めです！
● コーヒーなら豆乳、シナモン、ハチミツ！
● 朝は豆乳がお勧め！
● 抹茶！ これに豆乳を加えて抹茶豆乳もお勧め！
● 野菜果実系は、一番食べる量が多い時に！
基本的に牛乳はお勧めはできません！
乳酸菌は、胃に粘膜を張ってしまい、栄養が
摂れなくなってしまいます！
ホットヨーグルトがはやっていますが、単純にすぐに痩せるなら
いいかもしれません！ しかし、それは、栄養が乳酸菌によって
摂れなくなるからです！
そのあとには必ずリバウンドが待っています！
飲み物でちょっと工夫すれば、痩せられます！
豆乳のほうがやせるんですよ・・栄養が摂れて
痩せられるなら、そっちのほうが
いいんじゃないんでしょうか！
反対はしませんが、どっちがいいかは、ご自分で考えてみて
くださいね！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
*:;;;:*★食べて痩せる！しまひろ流ダイエット方法★*:;;;:*
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[Amebaグルっぽ ]