過去の記事がみれるよ~ 過去の記事・ダイエット
みなさん、頑張ってますか?
これからは、冬になって、体も代謝が上がって
ダイエットにはいい季節ですよ~
ただ、食べ過ぎには気を付けてくださいね!(笑)
さて、タイトルですが・・根菜類!
スーパーや、八百屋さんなどで、たくさん並ぶ時期です!
これは、根菜類は、体を温めてくれる作用があるからです!
みなさんは、まだ、炭水化物抜きダイエット、なんて信じて
いますか? もし、いたら、笑ってあげて下さい(笑)!!
そんな事をしたら、痩せるどころか、リバウンドで、太っちゃうよ~
そんな考えをやめて、楽しくダイエットをしましょう!
根菜類!
ジャガイモ サツマイモなどの、芋類は、炭水化物になります。
前の記事にも書きましたが、炭水化物で摂ってはいけないのは
小麦製品! パン、パスタなど、これらは、なるべく、控えましょう!
お米や根菜は、どんどん摂りましょう!
● 根菜類は冷えの方には必須の食品!
・冬が旬の野菜や芋類には、体を温める作用があります!
・粘り気があるものは、
消化吸収を助けて燃えやすい体を作る!
(里芋、山芋、レンコンなど)
・野菜には抗酸化作用があり、活性酸素の害を防ぐ!
(にんじん、たまねぎ、トマトなど)
● 根菜類はなるべく手を加えずに食べる!
ポテトサラダにしたり、マッシュポテトのように、マヨネーズを
加えたり加工してしまうと、太りやすい食品になってしまいます!
なるべく手を加えず食べるのが、冷えには効果的!
ジャガイモがたくさん入った、シチューや、味噌汁などは、
栄養が豊富です!冬にはお勧めです!
石焼き芋も積極的に食べたい物です。
サツマイモなどには、繊維はもちろん、カロチン、ビタミンCなど
が豊富です!
この時期から冬には、こんな体を温めてくれる根菜のスープや
お鍋が、とても、美味しいですね!
旬な物を食べる事も、ダイエットにはいい事なんですね!
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ!
*:;;;:*★食べて痩せる!しまひろ流ダイエット方法★*:;;;:*
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