過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
みなさん、頑張ってますか？
これからは、冬になって、体も代謝が上がって
ダイエットにはいい季節ですよ～
ただ、食べ過ぎには気を付けてくださいね！(笑)
さて、タイトルですが・・根菜類！
スーパーや、八百屋さんなどで、たくさん並ぶ時期です！
これは、根菜類は、体を温めてくれる作用があるからです！
みなさんは、まだ、炭水化物抜きダイエット、なんて信じて
いますか？ もし、いたら、笑ってあげて下さい(笑)！！
そんな事をしたら、痩せるどころか、リバウンドで、太っちゃうよ～
そんな考えをやめて、楽しくダイエットをしましょう！
根菜類！
ジャガイモ サツマイモなどの、芋類は、炭水化物になります。
前の記事にも書きましたが、炭水化物で摂ってはいけないのは
小麦製品！ パン、パスタなど、これらは、なるべく、控えましょう！
お米や根菜は、どんどん摂りましょう！
● 根菜類は冷えの方には必須の食品！
・冬が旬の野菜や芋類には、体を温める作用があります！
・粘り気があるものは、
消化吸収を助けて燃えやすい体を作る！
（里芋、山芋、レンコンなど）
・野菜には抗酸化作用があり、活性酸素の害を防ぐ！
（にんじん、たまねぎ、トマトなど）
● 根菜類はなるべく手を加えずに食べる！
ポテトサラダにしたり、マッシュポテトのように、マヨネーズを
加えたり加工してしまうと、太りやすい食品になってしまいます！
なるべく手を加えず食べるのが、冷えには効果的！
ジャガイモがたくさん入った、シチューや、味噌汁などは、
栄養が豊富です！冬にはお勧めです！
石焼き芋も積極的に食べたい物です。
サツマイモなどには、繊維はもちろん、カロチン、ビタミンCなど
が豊富です！
この時期から冬には、こんな体を温めてくれる根菜のスープや
お鍋が、とても、美味しいですね！
旬な物を食べる事も、ダイエットにはいい事なんですね！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
*:;;;:*★食べて痩せる！しまひろ流ダイエット方法★*:;;;:*
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しまひろ流ダイエット方法
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栄養不足が起こす腸食欲
サプリメントについて
＞＞自分が飲んでいるサプリメントについて
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