◆モニターレシピでマグロのガーリックマリネ♪～緩やか糖質制限中

今日は定休日・・・御殿場アウトレットに行ってました
モニターに当選して届いたのは
・ハウス特選本香り生にんにく
・GABANあらびきガーリック
・ハウス香りソルト（アジアンミックス）

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【材料】
・まぐろ刺身：1柵
◆・あらびきガーリック ：小1
◆・塩：適量
◆・ワインビネガー：中1
◆・ＥＸバージンオリーブオイル：中1
◆・わさび：お好みの辛さで
◆・醤油：中1
・小ネギ：適量
付け合わせに大葉とブロッコリースーパースプラウトを添えています
【作り方】
1．マグロは同じ大きさのサイコロ状に切っておきます
2．◆の材料をボールで混ぜ、まぐろをいれます
3．器に盛り付け小ネギを散らせば完成です
とっても簡単で、美味しい1品が出来ますよ


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・マグロのニンニクマリネ
・茅の舎の海の七草で卵焼き
・ラタトゥイユ
・山椒じゃこでお揚げピザ
・ゴマ豆腐
本日も赤ワインの糖質制限おうちごはんでした

茅の舎の海の七草を先日義母から頂きました
出汁まき卵に入れて焼きあげてみたら美味しいね

♪【久原本家】海乃七草　30g＜かやのや＞＜うみのななくさ・ご飯のおとも＞ 価格：1080円（税込、送料別) (2017/6/19時点)

残ったラタトゥイユ
茄子・パプリカ・玉ねぎ・しめじ・セロリ・トマトで野菜の旨みがたっぷり

久しぶりのゴマ豆腐は市販品です


血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→糖質0のお酒使ってます
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品

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ダイエット食品■井藤漢方　オオバコダイエット 500g 価格：1,570円（税込、送料別）

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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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