ご覧くださり本当にありがとうございます！！
『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という、自己満足なブログへようこそー！！
先日の記事（⇒ベビーベットの必要性）で、たくさんコメントくださりありがとうございました！
ベビーベット必要だったって方、買ったけどあまり使わなかった方、さまざまで、おうちの環境や赤ちゃんの性格によっても全然違うんだなーって思いました。
どの方の意見も納得で、コスパとか後のことを考えるとそこまでいらないのかなって思ったり、
かといって添い寝もファミリー学級でおすすめされてない、なんて話もありちょっと心配だし。
けど添い寝用のベットインベットみたいなのも気になるところ。
とりあえず、週末ベビー用品店に行って実物を見て大きさとか確認しつつ、しばらくはリースをすることを視野に入れて考えようと思います！！
記事に書いて本当に良かったです。
ありがとうございました！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は先日の【目指せ美肌】鶏肉のトマト煮込みプレートの一品をご紹介します！
【目指せ美肌】豆乳スープ
材料（２人分） ※（）は栄養計算に使用した値です。
玉ねぎ １／４個 （５０ｇ）
ほうれん草 １株 （５０ｇ）
マッシュルーム水煮スライス ３０ｇ （３０ｇ）
調整豆乳 １００ｃｃ （１００ｇ）
水 ４００ｃｃ
コンソメ １／２個 （２．６ｇ）
みそ 小さじ１杯 （６ｇ）
作り方
①玉ねぎはスライスに、ほうれん草は下ゆでをして３センチ幅に切る。
②鍋に水とコンソメを入れて煮立たったら玉ねぎを入れる。玉ねぎに火が通ったら、調整豆乳、みそ、ほうれん草、マッシュルームを加え温まったら出来上がり。
簡単にできる基本の豆乳スープです。
味噌が入っていることでコクが出て美味しいです。
今回は献立のバランスで入れませんでしたが、ベーコンとかウインナーを入れたらもっと出汁が出て美味しくなると思います。
ミックスビーンズを加えても美味しそう。美肌パワーもアップしますよ。
豆乳とみそはあまり沸騰させると良くないので、食べる前に入れて温める程度にしてくださいねー。
★美肌ポイント★
豆乳のイソフラボンでホルモンバランスが整います。
豆乳のビタミン類で肌の免疫力、新陳代謝を促進。
ほうれん草の鉄分で肌のくすみを予防。
先日ご紹介した
〇鶏肉のトマト煮込み
〇ごぼうの具だくさんサラダ
〇柿とくるみのサラダ
と合わせると
【目指せ美肌】鶏肉のトマト煮込みプレートの完成です！！
【目指せ美肌】鶏肉のトマト煮込みプレートの栄養成分です。
エネルギー ７３９ｋｃａｌ
タンパク質 ２９．８ｇ
脂質 ４０．２ｇ
カルシウム １７２ｍｇ
鉄分 ５．１ｍｇ
食物繊維 １０．０ｇ
食塩相当量 ４．７ｇ
※ごはんは１人分１２０ｇ（お茶碗軽く１杯）で計算しました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後までご覧くださりありがとうございました！！
明日から寒くなるらしいですねー。体調に注意！！
コメント頂けたら嬉しいです！
こうしたらもっと良いんじゃないの！？
これおかしいよ！！
なんでもご意見ください！！
よろしくお願いします！
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妊婦ごはんで１位、マタニティライフでも２位になりました。いつも押してくださってありがとうございます！！
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【目指せ美肌】豆乳スープ
材料（２人分） ※（）は栄養計算に使用した値です。
玉ねぎ １／４個 （５０ｇ）
ほうれん草 １株 （５０ｇ）
マッシュルーム水煮スライス ３０ｇ （３０ｇ）
調整豆乳 １００ｃｃ （１００ｇ）
水 ４００ｃｃ
コンソメ １／２個 （２．６ｇ）
みそ 小さじ１杯 （６ｇ）
作り方
①玉ねぎはスライスに、ほうれん草は下ゆでをして３センチ幅に切る。
②鍋に水とコンソメを入れて煮立たったら玉ねぎを入れる。玉ねぎに火が通ったら、調整豆乳、みそ、ほうれん草、マッシュルームを加え温まったら出来上がり。
簡単にできる基本の豆乳スープです。
味噌が入っていることでコクが出て美味しいです。
今回は献立のバランスで入れませんでしたが、ベーコンとかウインナーを入れたらもっと出汁が出て美味しくなると思います。
ミックスビーンズを加えても美味しそう。美肌パワーもアップしますよ。
豆乳とみそはあまり沸騰させると良くないので、食べる前に入れて温める程度にしてくださいねー。
★美肌ポイント★
豆乳のイソフラボンでホルモンバランスが整います。
豆乳のビタミン類で肌の免疫力、新陳代謝を促進。
ほうれん草の鉄分で肌のくすみを予防。
先日ご紹介した
〇鶏肉のトマト煮込み
〇ごぼうの具だくさんサラダ
〇柿とくるみのサラダ
と合わせると
【目指せ美肌】鶏肉のトマト煮込みプレートの完成です！！
【目指せ美肌】鶏肉のトマト煮込みプレートの栄養成分です。
エネルギー ７３９ｋｃａｌ
タンパク質 ２９．８ｇ
脂質 ４０．２ｇ
カルシウム １７２ｍｇ
鉄分 ５．１ｍｇ
食物繊維 １０．０ｇ
食塩相当量 ４．７ｇ
※ごはんは１人分１２０ｇ（お茶碗軽く１杯）で計算しました。
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