4/29（昭和の日）・GWの診療時間

こんにちは！明日の夕方、照明のないグラウンドで

野球の試合をするので、最後までできるか気になって

しょうがない田中です！

せめて晴れてほしい・・・。

さて、4/29（昭和の日）とGWの診療時間のお知らせです。

本院・分院共に

4/29と5/3・・・午前9：00～12：30まで受付

5/4、5、6・・・休診

とさせていただきます！

お間違えのないようにお願いしますm(_ _)m

なお、休診日でも本院長が在宅の場合は、

本院のみ急患対応しております！

「どこかにぶつけた・ひねった」

「急にズキズキ痛みが出てきて、じっとしていても痛い」

などの症状がありましたら、本院まで

お電話ください！

田中
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亀戸接骨院　ケガ・痛みのことならお任せあれ

HPはこちら→　http://kameido-sekkotsuin.com

疑問に思ったこと・これは聞きたいな・私の症状はどうかな？急患の方！！

など質問のあるかたは、↓↓↓までメールかお電話ください！

kamesetu2005@yahoo.co.jp

本院　電話　03-3682ー1970

分院　電話　03－5626－8470

診療受付時間

　月～金　　AM　9：00～12：30　　PM　15：00～20:00

土　　　AM　9:00～13:30

　　祝日　　 AM　9:00～12:30

休診日
日曜　土曜日午後　祝日の月曜日
　
　　

急患は随時受け付けます！！→03-5626-8470　　

当院（分院）アクセス

サンストリートとなり大型マンション「ソシオグランデ」の裏の通りより隣に位置した場所
　　
　総武線各駅停車　亀戸駅　東口

　詳しくはこちら

　http://ameblo.jp/vmax4649320/theme-10039686936.html

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【治療編】中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！～シンスプリント編～

こんにちは！最近すぐ太ってしまうので、夜の炭水化物を
控えている田中です！
意外と効果アリ（*^_^*）


さて、今回は前回の続きで当院のシンスプリントに対する治療や、
自分でできるケアを書いていきます。

前回の記事はこちら↓↓↓
【続編】中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！～シンスプリント編～


＜当院での治療＞
まず、シンスプリントだと判断したら原因を探っていきます。

足裏のアーチが下がっているのか、
ふくらはぎが固くなっているから足首の動きに
制限が出てすねの筋肉に負担が来ているのか、
そもそも足首の関節自体が固いのか・・・などなどです。

患者さんのお話や過去にケガをしたことはないかなど、
いろんな角度から原因を探していきます！

そして原因が判明したらそれを解消すると共に
「原因を引き起こしている原因」も一緒に解消していきます（＾◇＾）

例えば・・・
「ふくらはぎの硬さが原因だ！」となった時は、


ふくらはぎの硬さを引き起こしているのは何だ？
　　　　　　　　　　↓
・足首の関節の可動域が十分じゃない
→可動域を改善させる手技を行います。

・ハムストリングス（ももの裏側の筋肉）
が硬くてふくらはぎに影響している
→ハムストリングスも一緒に緩めていきます。


と、こんな感じです＼(^o^)／
もちろん原因が１つだけでなく、合わさっている場合も多いです！



＜自分でできるケアって？＞
当院での治療も大事なのですが、自分でできるケアも
ケガを治していく上でひっじょ～～～～に大事です！
例えば、ストレッチやアイシングなどですね。
他にも自分でできるトレーニングの1つとして、
「タオルギャザー」というものを紹介します（*^_^*）

まずは床にタオルを敷き、足の指だけで手前に引っ張ります




ひたすら引っ張ります。




ただただ引っ張ります。





ハイ！！！



ここまで来て1セットです。

最初は毎日3セットぐらいから。
慣れてきたらセット数を増やしたり、
タオルの端っこに軽い重しを置いて負荷を増やします。



このトレーニングは、負荷を増やすよりもやる回数
を増やした方が効果的です！
足の指を曲げることにより、足裏の筋肉を強化し、
アーチを上に押し上げる効果が期待できます（＾－＾）
慣れていない方は1回やるだけでもきつかったりします^^;


うまくできない方は少なくしてやってみましょう＼(^o^)／




ここまでシンスプリントについて2回にわたって書いてきました。
まだまだ新入生に起きやすいケガはあります！
どんどん書いていきますので、参考にして頂ければ幸いですm(_ _)m


田中


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【続編】中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！～シンスプリント編～

こんにちは！
気温が上がったと思いきや、今日は気温が低くなって
若干テンションも下がっている田中です(*_*;
早く気温上がってくんないかな・・・。


さて・・・だいぶ前になるのですが、
中学・高校でスポーツを続ける子たちに
ついての記事を書きました。


記事はこちら↓↓

中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！


今回からその続きとして、入学後に起きやすいケガを
一つずつ書いていきます！

今日のテーマはぁ・・・・シンスプリント！



☆シンスプリントってな～～～に？
簡単に言うと、すねの内側の骨膜（骨を覆っている膜）が
炎症を起こして痛みが出るものです。




特に走る競技（陸上全般、野球、サッカーなど）や
跳ぶ競技（陸上の跳躍系、バレー、バスケットなど）
の選手に多いです。

最初の段階ではすねがうずくような軽い痛みですむのですが、
ひどくなってくると、歩くだけでも激痛が走ったり、
疲労骨折を起こすケースもあります。





☆何が原因で起こるの？
原因としては過度なトレーニングというのももちろんあるのですが、
シンスプリントを引き起こしやすい要因というのがあります！


・アーチの低下
人間の足は、主に「骨と骨の組み合わせ」と「補強する筋肉」で
いろいろな動きをしたり、体重に耐えたりしています。

しかし、どちらかが役割を果たせなくなると、
もう一方がカバーしなければなりません。

足裏には３つの「アーチ」と呼ばれるものがあり、
特に「内側縦アーチ（いわゆる土踏まず）」
の高さが崩れる（骨同士の並びが崩れる）と
地面からの衝撃を吸収できなくなり、足関節やすねの
筋肉・骨への負担が増えてしまって痛みにつながりやすいのです！









・足首の硬さ
主に筋肉は関節を動かすためのものです。
関節が正常な可動域で動いていれば筋肉は
最後まで動いて縮んだ状態になり、休ませることができます。

例えば、重い物を手に持って肘を曲げ伸ばしした時に
・完全に曲げ切って曲げ伸ばしをする
・完全に曲げ切らない状態で曲げ伸ばしをする

どちらがキツイでしょうか？
完全に曲げ切らずに続ける方がキツイですよね？


足首の可動域が十分でないと、最後までいかないので
筋肉は完全に縮ませることができず、ずっと緊張状態のまま。
これが何度も繰り返されれば筋疲労が早まり、
硬く縮こまってしまい、痛みの原因になってしまいます(；一_一)




今回はここまで！
次回は当院での治療と、自分でできるケアについて
書いていきますのでお楽しみに＼(^o^)／


田中