気温が上がったと思いきや、今日は気温が低くなって
若干テンションも下がっている田中です(*_*;
早く気温上がってくんないかな・・・。
さて・・・だいぶ前になるのですが、
中学・高校でスポーツを続ける子たちに
ついての記事を書きました。
記事はこちら↓↓
中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！
今回からその続きとして、入学後に起きやすいケガを
一つずつ書いていきます！
今日のテーマはぁ・・・・シンスプリント！
☆シンスプリントってな～～～に？
簡単に言うと、すねの内側の骨膜（骨を覆っている膜）が
炎症を起こして痛みが出るものです。
特に走る競技（陸上全般、野球、サッカーなど）や
跳ぶ競技（陸上の跳躍系、バレー、バスケットなど）
の選手に多いです。
最初の段階ではすねがうずくような軽い痛みですむのですが、
ひどくなってくると、歩くだけでも激痛が走ったり、
疲労骨折を起こすケースもあります。
☆何が原因で起こるの？
原因としては過度なトレーニングというのももちろんあるのですが、
シンスプリントを引き起こしやすい要因というのがあります！
・アーチの低下
人間の足は、主に「骨と骨の組み合わせ」と「補強する筋肉」で
いろいろな動きをしたり、体重に耐えたりしています。
しかし、どちらかが役割を果たせなくなると、
もう一方がカバーしなければなりません。
足裏には３つの「アーチ」と呼ばれるものがあり、
特に「内側縦アーチ（いわゆる土踏まず）」
の高さが崩れる（骨同士の並びが崩れる）と
地面からの衝撃を吸収できなくなり、足関節やすねの
筋肉・骨への負担が増えてしまって痛みにつながりやすいのです！
・足首の硬さ
主に筋肉は関節を動かすためのものです。
関節が正常な可動域で動いていれば筋肉は
最後まで動いて縮んだ状態になり、休ませることができます。
例えば、重い物を手に持って肘を曲げ伸ばしした時に
・完全に曲げ切って曲げ伸ばしをする
・完全に曲げ切らない状態で曲げ伸ばしをする
どちらがキツイでしょうか？
完全に曲げ切らずに続ける方がキツイですよね？
足首の可動域が十分でないと、最後までいかないので
筋肉は完全に縮ませることができず、ずっと緊張状態のまま。
これが何度も繰り返されれば筋疲労が早まり、
硬く縮こまってしまい、痛みの原因になってしまいます(；一_一)
今回はここまで！
次回は当院での治療と、自分でできるケアについて
書いていきますのでお楽しみに＼(^o^)／
田中