ただ、代償として体が丸くなってきているという現実･･･。
もっとトレーニング頑張ります！
さて、トレーニング繋がりというわけではないのですが、
スポーツをやっていた小学生・中学生が今の時期に行う
トレーニングについて書いていきます！
＜何で小・中学生なの？＞
「何で小・中学生なの？」と感じる方もいらっしゃると思いますが、
部活を引退して受験などで運動量が落ち、
筋肉量・心肺機能が低下します。
更にこの年代は筋肉・骨が発達しきっていないため、
そのまま新しい学校に入って1ランク2ランク上の練習をやると
体がついて行けず、ケガに繋がってしまうことが多いです！
＜何をすればいいの？＞
・落ちてしまった筋肉・心肺機能を取り戻す
まずは落ちてしまった筋肉・心肺機能を取り戻しましょう！
内容としては、持久走やダッシュなどのランメニューや、
技術練習（野球なら友達とキャッチボールしたり、
バッティングセンター行ったり）を中心に(^^)/
今の時期は、うまくなるというよりかは、
4月からの練習に耐えられる体作りや
感覚を取り戻す事の方が大切です！
・食生活の見直し
部活がなかったり、休みが続いたりすると乱れがちです。
スナック菓子ばかり食べていると、血液がドロドロになり、
すぐにバテてしまったり、疲れやすくなってしまいます！
朝ご飯をしっかり食べる、肉や揚げ物を食べるときには
より多くの野菜を食べる事も大切ですね(^o^)
「入学してすぐケガをして出遅れてしまった・・・。」
なんてことが無いように、できるだけの準備をしておきましょう。
次回からは入学してからすぐに
やりやすいケガについて＆どこに気をつければいいのか
を書いていきます(｀･ω･´)ゞ
田中
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