イヤだ！嫌い！！だけど、すべきことはする、ための極意☆
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昨日の記事で、モヤモヤの正体がわかったところで。
＞＞モヤモヤの正体☆ モヤモヤするのは誰のせい？
ちょっと補足を。
自分で自分をモヤモヤさせているわけですが。
だからって、
自分が悪いと責める
ことはしないでくださいね～～(￣▽+￣*)
それしちゃうのは、イヤ、とか、嫌い、という、自分の中に湧いた不快感を、
そのまんま感じることへの罪悪感
なんですけど。
感情、気持ちってのは、いつも言うように排泄物みたいなものなので。
食べて、排泄をするってことに罪悪感を感じるって、そもそもおかしな話でして☆
やらないと死んじゃうことですから。
やり方を選んで（個室で落ち着いてするとか）、淡々とやったらいいんですよね(￣▽+￣*)
ウンチが体内でできることや、ウンチを出すことに、罪悪感を感じるって。
必要ないでしょ＾＾
とはいえ。
このイヤ、嫌い、の取り扱い、わからないまんま大人になって、今から自分の育て直しで学習していくとしても、最初は戸惑うものでして。
イヤ。
嫌い。
それを正面から認め感じ、そのまんま受け止めると。
そのまんま、表現したくなるもの
ですからね（;´▽｀A``
イヤ、嫌い。
だから、やらない、かかわらない。
・・・でも、そうはいかないことって、たくさんあるでしょ☆
子どもの頃は、そういう表現をして、それでよかったことが多々あるんだけど。
大人になった今は、そういうわけにはいかなくて。
だからこそ、イヤ、嫌い、を抑圧してモヤモヤしてしまう癖がついているんですよね☆
（だから、やっぱり自分を責める必要は全然ないんです＾＾）
イヤでいい。
嫌いでいい。
でも、だからって、どう対処したらいいかわからない、とか。
そのまんま表現しちゃって、トラブルになっちゃった、とか。
そうなりがちです（;´▽｀A``
それはなぜかというとですね。
また、ハッキリ言いますよ～～(〃∇〃)
イヤ、嫌い、という自分の感情処理、適切な対処をすることを、自分の責任として引き受けていないから。
です☆
つまり、根っこに
誰か、なんとかしなさいよ(￣へ ￣
っていうのがあるから☆
このルーツはですね。
排泄をしたオムツの不快感、おなかがすいた不快感、を、泣いて訴え、対処してもらう
というところにあります☆
もともと、不快感を人になんとかしてもらうのが当然だったでしょ(〃∇〃)
その名残りです☆
排泄をすること、食欲を満たすことは、大人になる前から、物心ついたら、自分で行うことになるでしょ☆
それと同じで。
自分の不機嫌に対処するのは、
自分の責任で、自分でやること
なんですよ(￣▽+￣*)
誰かのせいで、とか、あの人がこうしてくれないから、とか。
そう言い訳してみたところで、自分にしかできないことを放棄している限り、モヤモヤして機嫌が悪いまんまで、しんどいのは自分です☆
排泄や食事は、
落ち着いて排泄できる場所を探してする
用意して食べる
ことを、自分で淡々とするでしょ☆
だから、自分の不機嫌にも、淡々と対処したらいいんです♪
ポイントはね☆
感情と行動を切り分ける
ってこと(￣▽+￣*)
自分の内側で感じてることと、状況判断や対処として行うことを、ごっちゃにしない☆
イヤだ。
嫌い！！
そう感じたら。
だよね～～～～～(￣▽+￣*)
って、いったん受け止めるんです☆
ここで、先日紹介した暴言を吐くってことをやって気が済むなら、それもいいかもですね＾＾
＞＞正しい暴言の吐き方（笑）、プロセス解説☆
いったん、湧いてきた不快感を、ちゃんと感じて昇華する。
その後、やらなくていいことなら、やらない選択も大事です☆
しかし、本当に必要なことならば、やるしかない☆
イヤだから、嫌いだからって、避けて通れない場合も多々あるかと思います☆
ここで、
何で私がやらないといけないの？
って思ったとしても、そこで止まっちゃうと堂々巡りです☆
やらないと終わらない、夏休みの宿題みたいなものですからね(〃∇〃)
私の場合、どうするかっていうとですね。
あ～～～～イヤだ！！！！ヽ(`Д´)ノ
と思いっきり感じて、時には口に出したりして。
ちょっと気が済んだら、
イヤだけど、やる。
しょ～～～～がないな～～～～
やって「あげる」
という腰の上げ方する時もあります。笑
やりながら、
あ～～～～～私って、大人♡
って、自画自賛して誉めます。笑
イヤなんだけど、やってあげてる私、に酔う。笑
そして、やり終えたら、また
あ～～～～～私って、大人♡
です。笑
うまいこと、気持ちの上でのご褒美をあげるんです☆
（実際に何かご褒美用意するのもいいと思いますが、ご褒美のためだけにやると、ちょっとズレちゃうかも）
絶賛！！ってくらい誉めて育てる♪
イヤなことでもね、体動かしてやってしまうと。
無意識に成功体験となり、学習しますので。
やり慣れてきます☆
そんなに苦じゃなくなって来たりしてね。
うまいこと、自分を調子に乗せて、淡々とこなす習慣がついてしまえばあとはラクですね☆
イヤなことでも、やってあげられちゃう自分に、こっそり酔う♡
（やってあげる、とあえて思うのがポイント）
自分の気持ち、行動に責任を持つっていうと、ちょっとハードル高く感じちゃうかもですが。
実際やってみる時は、できそうなところまで「ハードルを下げる」ことが大切です☆
難しいからやらない、じゃなくて。
できそうなところから、やる☆
何もしないと、何も変わらないから(￣▽+￣*)
レッツチャレンジ、です♪