ダイエット2日目。

ダイエット2日目。

＜目標：1週間で体重-1kg、体脂肪2％減＞


                    

～今日の体重測定～
　【体重】 前日比：マイナス800g / 初日から：マイナス800g

【体脂肪】前日比：マイナス 1％ / 初日から：マイナス1％

                    

｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ブッ!!

いきなり、昨日設定した目標まであと200g。

、、って(ヾﾉ･∀･`)ナイナイ


昨日、摂取カロリーが少なかったので。
一時的にがくっと落ちただけ。これは戻る。

(※1kgの脂肪を燃焼するには7,200kcalのカロリーカットが必要)


ままま、出だしは好調、ということで。

本日のカイカイ。

(*カイカイ＝ソロモン ピジン語で
「食べ物(名詞)」、または「食べる(動詞)」、の意)

         

☆ 12/21(土) の食事記錄 ☆

コーヒー 40kcal
コーヒー 40kcal
*発芽玄米パスタ 106kcal
りんご 145kcal
ミールバー 250kcal
ダイエットサプリ 3kcal
オムライス 490kcal
温野菜 150kcal
キャベツのみそ汁 60kcal
発泡酒 84kcal

____________(+
Total： 1,368kcal


         

昼食は、モニター中の発芽玄米パスタ 。

夕食、できあいのオムライスだったのだけど、
温野菜たっぷりでよかった♪

九州で買ってきた麦みそで キャベツのみそ汁作った。
体あっためるために、すりおろしたショウガ入り。

ベジファースト、意識しています。
みそ汁→野菜→ポテト→オムライス、の順で食べたら
お腹いっぱいになったので、オムライスは1/3くらい残しました☆

　　　　　　

メモ（運動・その他）

入浴 約40分

　　　　　　

        

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