食べ方を見直す
こんばんは！
今日は食べ方について
食べ方、意識するだけで
体調不良を直し、未病（病気になる前の状態）
を改善、免疫力を上げて
お腹を元気にするにはどうしたらいいか
食べ方、食べる（飲む）を紹介
◎よく噛む
最近、柔らかいものが多いし、
乾物を食べることも少なくなってきてませんか？
流し込むように食べ、丼だとがつがつ食べて
１０分ぐらいで食べ終わってしまう方も。。
よく噛むことは胃の消化を助けて、脳にも
とてもいいことです。
◎腹八分
満腹は風船のように胃が膨らんでいる状態なので
粘膜が薄くなり、消化力が落ちています
「腹八分に医者いらず」とのことわざもあるくらい
◎冷飲冷食を避ける
冷たいものが胃の中に入ってくるとまずは
身体は体温を上げようと頑張ります
次に消化するためにエネルギーが必要です
ダブルのエネルギーがかかり
疲れやすくなってしまいます
◎甘いものを食べすぎない
疲れた時の甘いものは元気が出ますが
食べすぎると「気」がゆるみ
だらだらしやすく、疲れやすい体になります
腎臓の負担にもなり、排尿を妨げ
むくみの原因になります
◎揚げ物は控えめに◎
高カロリーの食べ物は消化をするのに
時間とエネルギーが必要になります
胃腸が弱ってる人は消化不良に陥ることも
体内に排出されなかったエネルギーが溜まり
肥満や血行不良の原因になることも
いかがでしたか？
食から始まる幸せを♬
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