富山県で「足が速くなる」「スポーツ上達する」「身体を整える」ならトータルボディーサポートの出張トレーニング指導!!

富山県でスポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
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■富山新聞文化センタージュニア陸上教室
第1、第2、第3水曜日 18時30分~20時
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4月21日(金)は、久しぶりに環水公園で
スロージョギングのレッスンでした。

やっぱり環水公園っていいね(^^)
晴れて良かったー!
 
今回は、骨盤(姿勢)の意識をしました。


壁を使って何度も練習して
意識をしながらスロージョギング。

何度もやっていると
少しずつ意識しやすくなりましたね。


そうやって意識をして動きやすい身体を作っていってほしいと思います。


継続して練習ですよ~
頑張って下さい!


私も、意識して練習していきます。
ドンドン良い感覚にしていきますよー

 
 
次回は、5月19日(金)にします。

よろしくお願いいたします(^^)
 
 
 
 
 
 
 

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歩く走るときは
身体をひねらない。

骨盤を回転させようとして
骨盤の回転を意識してしまうと
ひねった感じの走りになる人が多くいます。

なので、

結果、骨盤がそのように回転する

そんな感じがいいです。



そういえば、

運動会とかでする行進あるでしょ?

運動会の前は、めちゃくちゃ練習しましたよね。

あの感覚も「ひねり感覚」だと思います。



私たちは、

園児のときから教えてもらう歩き方って

行進だけなんですよね。


ひねる感じの歩きが身につくわけです。

無意識にね。


行進の目的は、そろえて歩くことです。

ようするに、すぐに止まれる歩きです。

身体には、止まる力がかかってるんですね。

ブレーキです。



身体を前に押し出す歩きは、

ひねらないことです。



 
 
 
 
 
 
●レッスン情報

・スポーツ上達塾
毎週月曜日 18時30分~20時

・富山新聞文化センタージュニア陸上教室
第1、第2、第3水曜日 18時30分~20時

・15日(土) 歌の森運動公園 ナイトラン
PCTOOL様が主催です(フェイスブック イベントページ)
 

・20日(木) 砺波ナイトラン
ユーキフーズ様が主催です(フェイスブックイベントページ)。


・21日(金) 環水公園ナイトラン

  
  
 
 
 
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体幹の圧のかけ方で動き方が全く違う。



固定されてしまう感じ

体幹がまとまる感じ

抜けてしまう感じ



体幹固定や
抜けてしまう感じは
身体が動きにくいのがよくわかります。

力が伝わってないのかなー。



体幹を固める
よく考えないといけませんよ。



体幹が大事と言われます。

体幹をどのような意識でトレーニングしていますか?





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・スポーツ上達塾
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・15日(土) 歌の森運動公園 ナイトラン
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富山マラソンの県民先行枠1500名
あっという間に定員になったみたいですねー。




マラソン大会で

少しでも記録を伸ばすために

走り方の練習を始めてみませんか?



4月21日(金)に環水公園で練習会を開きます。

身体を意識して走るので運動強度は低いですが走り方を意識することも大切です。

姿勢や体重移動、重心についてなど
月に1回テーマを決めて練習します。

4月は骨盤です。


身体を作って大会に挑みましょう!


環水公園ナイトラン
https://moshicom.com/6715/





練習は、大会の直前になって
動き方の練習をしても身につきません。

あれもこれもになると
しっかりと練習はできないものです。

身につけるためには、
継続をして何度も練習をする必要があります。

そのためには、短期間ではなく長期間で考えなくてはいけません。


せっかく辛い練習をするなら
動き方をよくして効率よく走りたいですね。








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歩くペースで走る「スロージョギング」


ゆっくり走るからこそ、身体を意識して走ることができます。


走っているときの姿勢はどうですか?
足の接地や腕の振り
力の方向など


速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きをこの環水公園ナイトランで練習していきます。


毎月1回開催予定で、毎月テーマを決めて練習します。



今回のテーマは、姿勢(骨盤)



骨盤の位置で脚が出しやすい出しにくいがあります。


出しにくい位置では当然、身体の負担は大きくなりますよね。


ゆっくり走りながら骨盤を意識して走りましょう。




<日時>
4月21日(金) 19時30分~21時


<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操

地味になりますが、何度も繰り返して身体の意識練習をします。
そのあとに、ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。


<参加費>
1人 1000円


<場所>
環水公園

※雨天時
富山市総合体育館室内走路
(施設使用料が220円必要です。)


<集合場所>
環水公園天門橋前広場(噴水がないほう)


<講師>
松木陽康(トータルボディーサポート)

富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。

ホームページはこちら
http://www.totalbodysupport.net/


<注意>
気温の差が激しい季節です。
気候に合わせた服装で参加下さい。

タオル・水分等の準備をお忘れなく。

環水公園にはロッカーはありません。
貴重品などはご自身で管理下さい。


遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334


<申込み>
makky_pt4321@yahoo.co.jp
名前、連絡先、環水公園ナイトラン参加希望と書いて申込み下さい。

ランネットに登録されてる方は、
こちらからも申込み可能です。
https://moshicom.com/6715/







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