富山県で「足が速くなる」「スポーツ上達する」「身体を整える」ならトータルボディーサポートの出張トレーニング指導!!

富山県でスポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
かけっこ教室、スポーツ上達塾、ランニング教室、トレーニングのヒントや健康、日頃のことについて更新していきます。

出張スポーツ&健康運動指導。

トータルボディーサポート



■個人指導、団体指導

スポーツ上達、健康増進のための個人から団体指導をしてます!
希望があれば全国どこにでも
http://www.totalbodysupport.net/
 
 

■スポーツ上達塾
ほぼ毎週月曜日18時30分~
走ることを中心にしています。
http://www.totalbodysupport.net/スポーツ上達塾/
 
 

■富山新聞文化センタージュニア陸上教室
第1、第2、第3水曜日 18時30分~20時
http://www.totalbodysupport.net/富山新聞文化センター陸上教室/



テーマ:
ランニング教室のお知らせです。

㈱ユーキフーズ様の企画
「かがやけ!北陸のお母san応援プロジェクト」


このプロジェクトでするランニング教室に私が講師として行きます。



走る速度は、歩くペースくらいのゆっくり。
教室の中では、速く走ることはしません。


なので、走ることに自信がなかったり、体力に自信がなくても大丈夫です!



この教室は、ゆっくり走るだけでなく、走り方の練習をしてしっかりと身体を意識して走ります。


運動の効果を上げたり、身体の不調を改善したり、怪我のリスクを減らしたりするには身体の意識から始まります。




毎日を元気に過ごしたい。

これからの運動をもっと楽しくしたい。

ランニングの効果を高めたい。

各競技スポーツに活かしたい。


など、健康増進やスポーツ向上したい方はぜひ参加下さい。




日時 : 2017年1月19日(木)
          19時~20時30分まで

場所 : 富山県西部体育センター

集合場所 : 1階ロビー前

参加費 : 1000円

講師 : トータルボディーサポート 松木陽康

主催 : ㈱ユーキフーズ
          (かがやけ!北陸のお母san応援プロジェクト)

申込みは名前と連絡先と「スロージョギング教室」参加希望と書いてメールにて申込み下さい。
hokuriku.okaasan@gmail.com











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テーマ:

指導をしていて思うこと。


動作ができないのは、

やっぱり身体の問題が大きい。



筋力がないからできないとか、

柔軟性がないからできないとか、

そういったことではなく、

普段の動きや姿勢がそのようになっているから、そのような動きになるのだと思います。



例えば、

悪い姿勢で日々を過ごしていれば、
悪い姿勢のまま動くことになります。


骨盤が後傾では、前に進む力はありません。
ブレーキの力が大きくなります。

ブレーキのかかってる身体は、そうなるような動きになるので走り方に余裕がなかったり、怪我をしたり、身体がブレたりします。



練習の時間だけ意識をしても、なかなかできないのは普段が悪い姿勢で過ごしているからです。


今の子供は本当に大変かもしれませんね。


遊ぶ時間も少なくなり、
姿勢教育もされていない。


そんな感じではなかなか上達もしないでしょう。



悪い方向で毎日生活をしている。

それでは、悪い方向の動きが現れてしまいます。


改善していくには、日々の生活の動きからです。


日々の生活からですから、

家での生活や学校の生活など

様々なところから子供に注意をしてあげないといけません。


注意をするのは誰かというと身近な大人ですから、自分は関係ないとは言えませんね。


良い姿勢は何か?

大人がしっかり勉強して知る必要があります。



良い方向になる身体を作るように、

そうなるように日々を過ごしていきましょう!









出張スポーツ指導
トータルボディーサポート
http://www.totalbodysupport.net/

個人指導だけでなく、チームや団体、学校でも指導ができます。








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テーマ:
今年になって、ようやく自主トレを








自宅の近くにある公園です。

晴れた日は、立山がキレイ!


公園には、距離表示がされているので参考になります。


100m歩き、100mごとに落下スクワット。

それを90分間。

結構、脚にきます。


そのおかげで、足の接地感覚は良い感じになりました。


膝は、やっぱり突っ張らないようにしたいですね。


膝を棒のように使わない。


歩くときも
走るときもですね。



指導をするだけでなく、自分自身のトレーニングもしっかりとやっていきます。





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テーマ:
姿勢が悪い理由が筋肉がないからでしょうか?



大人が姿勢が悪いのは筋力が低下したから。

子供が姿勢が悪いのは筋力が弱いから。



そういう理由で、筋トレさせちゃう。



じゃあ、一体いつのときが姿勢が良かったのでしょうか?



筋肉があるスポーツ選手だって姿勢が悪い人は悪い。


そういう選手は、やっぱり筋力が中心の動きになる。


だから、怪我も多くなるんでしょうね。



しかし、一流選手になってくると生活習慣を大切にしてる。


立ち姿勢に座り姿勢、

歯を磨くときだって

ご飯を食べるときだって

寝ることだって

運転するときだって


生活習慣を大切にしてる。


どのように動き身体を意識してるかです。



本当に凄いですよ!





筋肉があるから姿勢がいいわけではないです。




何でもかんでも筋肉がないことを理由しないほうがいいですね。



身体の意識が足りないのと生活習慣の悪さが原因なのかもしれないですよ。









出張スポーツ指導
トータルボディーサポート
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個人~団体の指導を予約制でしています。

筋トレ指導というより大切な部分から少しずつ指導していきます。








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テーマ:
●背骨


脊椎は、

頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨

で構成される。




色んな方々と話をしていたら、

意外に背骨というと、仙骨、尾骨は忘れられていることに気がつきます。

一番、感覚としてあるのは腰椎かもしれませんね。






良い姿勢をしましょう!

背筋を伸ばしましょう!

背筋をピン!と


学校でも言われますが、
背骨のどの部分を意識するでしょうか?


意識する部分で姿勢も変わってきます。





気がついたら良い姿勢を!
子供に良い姿勢をというなら大人からです。








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予約制のスポーツ指導と運動指導です。
個人~団体まで指導が可能です。



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