富山県で「足が速くなる」「スポーツ上達する」「身体を整える」ならトータルボディーサポートの出張トレーニング指導!!

富山県でスポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
かけっこ教室、スポーツ上達塾、ランニング教室、トレーニングのヒントや健康、日頃のことについて更新していきます。

出張スポーツ&健康運動指導。

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■個人指導、団体指導

スポーツ上達、健康増進のための個人から団体指導をしてます!
希望があれば全国どこにでも
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■スポーツ上達塾
ほぼ毎週月曜日18時30分~
走ることを中心にしています。
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■富山新聞文化センタージュニア陸上教室
第1、第2、第3水曜日 18時30分~20時
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テーマ:

【健康の話】


血行を良くすると身体は楽になる。

ずっと座っている
ずっと立っている
ずっと寝ている

それでは血行はよくなりません。

血行は良くしたい。
けど、楽をして血行をよくしたい。
ツライのはイヤ・・・

楽をしてやろうとする考えでは、
まずできないと思います。



スポーツの世界も楽をして上達はしません。

健康増進も一緒です。

頑張った人だけ健康は増進していきます。



私も身体がダルイときは動きます。
身体がポカポカでスッキリしますよ~









個人~団体指導やってます。
予約制です。

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スポーツ上達塾
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テーマ:
普段の生活の中にも立つことから自然とトレーニングができるようにと購入した「スタブリング」



足指の親指にはめて使います。


これを使うことで、足裏の拇趾球、小指球、踵の3点でバランスよく立つことができ、脚の疲労の軽減にも役立ちます。


私自身の感覚では、アウトエッジ(小指球側)と踵にしっかり体重が乗り、親指側は少し力が抜けた感じになります。

そして、ハムストリングが使えている感じめします。


私の指導でもしていますが、これは股関節外旋になります。


股関節が外旋すると身体のブレを抑えることができ、股関節、膝関節、足首を屈曲で使うことができるので床反力をうまく使えるので身体を前に進めるにも有効に働きます。


日々の生活の中で、立つということは大切になります。



この立つ感覚が動きの質を高め、健康増進だけでなくスポーツ能力の向上となります。



立つことを悪い方向でいれば、それだけ身体は動きにくくなりますし、その感覚で動こうとします。

例えば、つま先が下がるような靴をずっと履いていれば、つま先が下がった動きになりやすくなります。

つま先が下がるとブレーキがかかりやすくなります。

よって、身体は前に進める力が弱くなります。



スポーツの練習や健康増進のトレーニングは、そのときだけが練習ではなく、私生活からトレーニングとなります。

一流選手は、私生活のこだわりがあるといいますよね。

そういったことを身体で感じているのだと思います。



日々の身体の意識というのは、本当に大切になってきます。


子供たちのことを考えるなら、保護者や地域の大人、学校の先生も身体の意識を高め、子供たちに教えていく必要があります。




足指につける「スタブリング」🔽

Labonetz(ラボネッツ) スタブリング









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つま先の位置

大事だな~



動くときや立つときの

つま先の位置を気にしたことありますか?



真っ直🔼



内側(内旋位)🔼



外側(外旋位)🔼



今の子供を走らせたりすると、
内側の子が結構多い。

歩くときも内側。


だから、走るときや歩くときは、

進行方向に向けさせて

つま先を真っ直ぐにさせるけど実際は・・・






外側の接地です。



なので、真っ直ぐにさせるよりも

外側の接地が速く走るために必要になってくると思います。


これは、自然に外側の接地になればと感じてます。

それには、立つことから。

立つことも日々の積み重ねです。






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テーマ:
自分のベストタイムを覚えてないと
目標設定なんてできない。

勝つこと
負けること

ではなくベストタイムです。


足が速くなりたいなら
ベストタイムくらい覚えておきましょう。



保護者の方も子供のベストタイムを知っておくと良いですよ。






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テーマ:

勝つことを優先の練習か?

身体のための練習か?



小学生から勝つことが中心の練習をしすぎてる。
だから、身体が崩れる。


スポーツは身体に悪いというのは、
勝つことが中心すぎるからかもしれない。


小学生で終わりではないし、
中学生で終わりでもない。


これからもずっとずっと終わりはない。




だから、先のことを考えること。





スポーツチームで言われること。

「時間がないから」

勝つことが優先だから、時間がないと感じるかもしれないね。



勝つことを先にするより
身体の能力を上げていく練習。

時間はかかるけど
それが大切です。








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