富山県で「足が速くなる」「スポーツ上達する」「身体を整える」ならトータルボディーサポートの出張トレーニング指導!!

富山県でスポーツ上達指導や運動指導をしているパーソナルトレーナー松木陽康のブログです。
かけっこ教室、スポーツ上達塾、ランニング教室、トレーニングのヒントや健康、日頃のことについて更新していきます。

出張スポーツ&健康運動指導。

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■個人指導、団体指導

スポーツ上達、健康増進のための個人から団体指導をしてます!
希望があれば全国どこにでも
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■スポーツ上達塾
ほぼ毎週月曜日18時30分~
走ることを中心にしています。
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■富山新聞文化センタージュニア陸上教室
第1、第2、第3水曜日 18時30分~20時
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1月29日(日)は、グンゼスポーツクラブ富山店のスタジオで「かけっこ教室」でした。





天候が良い日は、富山城址公園の芝生広場でかけっこ教室をしますが、

やっぱり冬は雪の影響で外では練習ができませんでした。


だから、走ることがほとんどできないスタジオで。


走ることがしっかりとできませんが、走ることに必要な姿勢を意識した練習を1時間。


姿勢は、猫背に股関節が内側になっていたので、正座をして良い姿勢を意識して軽く走り、最後は内股を良くする開脚トレーニング。


猫背では、なかなか前に進む力が弱くなりますね。

だから、良い姿勢で前に進みやすくすること!

大事です!!


姿勢は、日頃からの生活が重要です。


そう!
日常がトレーニングです!



常に良い姿勢で生活してほしいですね(^^)








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富山新聞文化センターのジュニア陸上教室の練習でコイツを使いました。




ふくらはぎを伸ばすやつです。


練習では伸ばすことを目的にしてないですけどね。





これを使って繰り返し練習。



今は、スタート練習がメインにしていますけど、スタートの動きを走りにつなげたいと思っています。



月3回の練習ですから、すぐに身につかないでしょうけど頑張ってほしいですね。









雪がいっぱいの陸上競技場。

練習終わりには雪遊び!

この時期限定ですね。





さて、私も練習していかないと!
子どもたちに負けられん!










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予約制です。




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ユーキフーズ様が主催のランニング教室です。




歩いている人にも抜かれてしまう速度で走るスロージョギングです。


運動強度はかなり低めですが、身体を意識して走っています。


今回は、姿勢を意識!


姿勢でも特に骨盤を立てることを意識して走っています。


ゆっくりと走る前に、骨盤を立てる意識練習をしてから体育館をグルグルと走りました。


ただ走るのと、

身体を意識して走るのとでは、

全く違いますよね~。


意識をして動き方が身につけば、やっぱり運動効果も変わってきますし、怪我の予防やパフォーマンスアップにつながります。


身体の意識がなく運動強度を上げても怪我をしたり身体の負担を大きくするだけですから、しっかりと意識をすることが大事です。


職業上、色々な一流アスリートから話を聞きますが、身体を意識して動いて、うまくいってなければその場で修正をし、また動くを繰り返すそうです。


怪我をしたり、身体が不調になってしまっては競技パフォーマンスも上げることができませんし、生活習慣にも影響が出てきます。

そのことをよくわかっているのだと思います。


一般に運動を楽しむ人も一緒で、身体を悪くしてしまっては生活習慣が大変になります。


健康的に過ごしていくには、しっかり練習をして身につけていきたいですね。



来月もユーキフーズ様が主催のランニング教室をしますので、興味がある方はぜひ参加下さい音符


2月16日(木)に開催です!
19時~20時30分までです。


開催場所 : 富山県西部体育センター

集合場所 : 1階ロビー前

参加費 : 1000円

主催 : (株)ユーキフーズ
          (北陸のお母san応援プロジェクト)

※お母さんとなってますが、どなたでも参加できます。


申込みは、名前連絡先スロージョギング教室参加希望と書いてメールにて申込み下さい。

hokuriku.okaasan@gmail.com









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ランニング教室のお知らせです。

㈱ユーキフーズ様の企画
「かがやけ!北陸のお母san応援プロジェクト」


このプロジェクトでするランニング教室に私が講師として行きます。



走る速度は、歩くペースくらいのゆっくり。
教室の中では、速く走ることはしません。


なので、走ることに自信がなかったり、体力に自信がなくても大丈夫です!



この教室は、ゆっくり走るだけでなく、走り方の練習をしてしっかりと身体を意識して走ります。


運動の効果を上げたり、身体の不調を改善したり、怪我のリスクを減らしたりするには身体の意識から始まります。




毎日を元気に過ごしたい。

これからの運動をもっと楽しくしたい。

ランニングの効果を高めたい。

各競技スポーツに活かしたい。


など、健康増進やスポーツ向上したい方はぜひ参加下さい。




日時 : 2017年1月19日(木)
          19時~20時30分まで

場所 : 富山県西部体育センター

集合場所 : 1階ロビー前

参加費 : 1000円

講師 : トータルボディーサポート 松木陽康

主催 : ㈱ユーキフーズ
          (かがやけ!北陸のお母san応援プロジェクト)

申込みは名前と連絡先と「スロージョギング教室」参加希望と書いてメールにて申込み下さい。
hokuriku.okaasan@gmail.com











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指導をしていて思うこと。


動作ができないのは、

やっぱり身体の問題が大きい。



筋力がないからできないとか、

柔軟性がないからできないとか、

そういったことではなく、

普段の動きや姿勢がそのようになっているから、そのような動きになるのだと思います。



例えば、

悪い姿勢で日々を過ごしていれば、
悪い姿勢のまま動くことになります。


骨盤が後傾では、前に進む力はありません。
ブレーキの力が大きくなります。

ブレーキのかかってる身体は、そうなるような動きになるので走り方に余裕がなかったり、怪我をしたり、身体がブレたりします。



練習の時間だけ意識をしても、なかなかできないのは普段が悪い姿勢で過ごしているからです。


今の子供は本当に大変かもしれませんね。


遊ぶ時間も少なくなり、
姿勢教育もされていない。


そんな感じではなかなか上達もしないでしょう。



悪い方向で毎日生活をしている。

それでは、悪い方向の動きが現れてしまいます。


改善していくには、日々の生活の動きからです。


日々の生活からですから、

家での生活や学校の生活など

様々なところから子供に注意をしてあげないといけません。


注意をするのは誰かというと身近な大人ですから、自分は関係ないとは言えませんね。


良い姿勢は何か?

大人がしっかり勉強して知る必要があります。



良い方向になる身体を作るように、

そうなるように日々を過ごしていきましょう!









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個人指導だけでなく、チームや団体、学校でも指導ができます。








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