セラピーと同じで、セルフケアも
「自分を愛する」「自分に優しくする」ためのものです。
セルフケアをすることは、とても大切。
モヤモヤ・・・
ズキン！
ガーン・・・
などの心の音に気づいたら、セルフケアの合図です。
何にモヤモヤしたのか、どこにガーンとなったのか、
それをまず見極め、ケアしていきましょう。
そこには、感じないようにしている感情が隠れています。
自分の正直な感情を認め、感じることで、
しっかりと自分に優しく寄り添ってあげてください。
自分に寄り添うことで、自然と癒しが起こります。
セルフケアする際、「自分に言い聞かせて納得させる」のと、
「自分に正直になる」のは違います。
言い聞かせて納得させるのは、正直な感情をそのまま感じていないことになるので、
もやもやは消えません。
例えば、すごく緊張してしまう自分に対して、
「緊張なんかしていないから、大丈夫だよ。全く問題ないよ。」と言い聞かせるとの、
「緊張してるよね。当たり前だよね。ドキドキだよね。」とその緊張を、
正直に感じてあげることは違いますよね。
自分の気持ちに正直になっているつもりで、
つい無意識に、言い聞かせて納得させるということをしてしまいます。
セルフケアのポイントは、「プラス思考に無理やり持っていかない。」
「いい子にならない。」ということ。
緊張している自分はダメだと、緊張しない自分になるのは努力が必要です。
怒りを感じる自分はいけないと、穏やかな自分になろうとするのも努力が必要です。
努力は必要ありません。
どんな気持ちでも、感じてはいけない気持ちはない。
人間なのだから、いろいろな感情を抱くことは当たり前なのです。
自分がどう感じたのか、どういう気持ちなのか
しっかりと味わうことが大切です。
感じたことをコントロールすることではなく、
そのままストレートに感じることです。
緊張を感じきったら、緊張から解放された自分に出逢えます。
怒りを感じきったら、自然と穏やかになれるのです。
そして自分を責めなくていい。
でも責めてしまう自分も許してあげること。
責めてしまう自分がいるからこそ、
自分を見つめる時間が取れるわけですから。
とにかくセルフケアは優しく、優しくです。
セルフケアは、厳しいものではなく、優しい時間である必要があります。
自分に優しくするためのセルフケアなのに、
いつの間にか自分に厳しくするためのセルフケアになっていませんか？
「自分に優しいセルフケア」
「自分を愛するためのセルフケア」
本当の自分を受け入れて、そのままを認め、自分自身に寄り添うことがセルフケアです。
本当の意味で自分を受け入れるのも
認めるのも、寄り添うことも、自分でしかできないのです。
自分にしかできないことですから、優しくゆっくりやっていきましょう。
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