さびない女を目指す！アーモンド入り☆グリーンスムージー

今日は、もりだくさんな内容のジュースができました。

全部でいくつ入れたかな？・・・5つ！？

あんまり入れ過ぎも良くないみたいですけど（飲みやすさの点で）

これはなんとか合格点。甘みもあって、良かったです。

＜さびないグリーンスムージー、アーモンド入り＞2人分
材料
・小松菜・・・3枚
・りんご・・・1/4個
・バナナ・・・1/2本
・素炒りアーモンド・・・4粒
・牛乳・・・50cc
・水・・・50cc
・氷・・・6個
・レモン汁・・・小さじ1

作り方
バナナ、りんご、小松菜は小さめに切り、
水、バナナ、レモン汁、りんご、小松菜、アーモンド、氷の順にミキサーに入れて撹拌。
30分以内に飲む。



入れ過ぎ？(笑)

アーモンドは何度目かのチャレンジ。

前は粉になったアーモンドプードルだったのですが、

今回は粒のままで（素炒りですよ）

このアーモンド粒、毎日食べようと思って買ってます。

生のアーモンドは体を冷やす作用があるのですが、

炒ったアーモンドはその逆で、しかもビタミンＥが豊富、

非常に抗酸化力があるといいます

一日数粒でいいそうなので、これからも季節は絶対だーと思って。

そして昨日本を読んで知ったのは、ジュースは、

撹拌しすぎも栄養価が壊れてしまって良くないとのこと！

だから、効率よく栄養を摂るには、

ミキサーに入れるものの順も、砕きやすいように工夫することが大切。

よって、この順で入れて、素早く撹拌できるようにしています。

考えすぎもまた、いけないんですけどね

美味しく続けられたら一番ですよね～

でも、もう・・・ジュースなしではなんとなく不安な毎日（単純）



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今週のモーニングセットは、野菜串がメインの、美アッププレートです

今週のお弁当はツヤッツヤの揚げびたし弁当です

すぐできる梅かつおチャーハン。だしいらずで手軽！

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