「帰宅が遅いとき、ダイエットはどうします？」

こんばんは、Charaです。

ダイエットをするなら、夕飯は出来るだけ早く済ませたい！少なくとも、寝る３時間前までには済ませておきたい！

こう思っていても、仕事や用事で帰りが遅い人にとって、これを実行するのはなかなか難しいと思います。きっと、食べてからほとんど時間も経たたずに、寝てしまうのではないでしょうか？

しかし、これではダイエットにはなりませんし、確実に体重も増えてしまうでしょう。だからといって、早く帰ることが出来ないのではどうしようもありませんし、食べないとお腹が空いて寝れないかもしれません。こういうときはどうしたらいいんでしょうか？

たとえば、朝・昼をしっかり食べる。栄養も朝・昼に重点を置く。そうすれば、夜の食事でガッツり食べなくても栄養面では問題はありません。とはいっても、昼と夜の時間が開けばかなりお腹が減ってしまい、夜の食事を食べ過ぎてしまうことがあるかもしれません。

そういう時は、上手く間食を利用するというのはどうでしょうか？あくまで、夜の食事までのつなぎですが、後で食べ過ぎないように！という意味もあります。カロリーなどはやはり控えておいたほうがいいでしょう。

個人的には、多少の炭水化物は摂っておいたほうがいいと思います。でないと、後ですぐお腹が空いてしまいます。帰ってからの食事は、そんなにお腹が空いていなければ炭水化物は抜いていいと思います。疲れているから、帰ってから作るのがメンドクサイ！と言う人は予め食事を用意してから出かけるといいかもしれません。

あなたのライフスタイルに合ったダイエットで、夜食派でもしっかりダイエットをしましょう。仕方ないと諦めるのではなく、少し工夫するといいかもしれませんね。

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