「ダイエットのための体調管理を行いましょう！」

こんにちは、Charaです。

暦の上ではもう秋なんですが、今年は特に残暑厳しいですね！夜でも気温が高いままなので、少し歩いただけでも、汗だくです。熱中症にかかる人が、非常に多いようなので「自分は大丈夫！」なんて過信せず、きちっと対策をしてくださいね！

特に水分補給はこまめに行ってください。食事などから塩分補給、必要に応じて食事以外からも塩分補給してください。汗をかいていなくても、知らない内に体の表面や呼吸から水分は奪われていますので、室内のエアコンが効いた部屋にいるから、と油断しないようにしましょう。

こういう体調管理も、ダイエットを行う上で非常に重要なんです。体を壊してはダイエットどころではありませんからね！ダイエットの為に運動をしたら、汗をたくさんかくと思いますが、それに応じて、水分も十分に摂ってあげてください。

以前にも話したことがありますが、水分は摂ったからといって、一時的に体重増加はしても、太るということはありません。むしろ、摂らない方が太るといってもいいです。水分を十分に摂らないと、体の代謝が悪くなり、ダイエットに痩せにくくなってしまいます。

痩せやすい体質にならなければ、なかなかダイエットに成功しないし、痩せてもまたすぐに太ってしまう可能性があります。汗をかいたら水分をしっかりとる！とくに夏は暑いのでこまめに水分を摂ることが、ダイエットのための体作りをする上で大切なんです。

人は、一日に2Ｌほどの水が必要で、便通もよくなりダイエットにも効果的！って言われています。逆に言えば、それだけ飲んでも大丈夫なんです！むしろ、ダイエット中は、それ以上とってほしいです。間違っても、水太りするから、なるべく水分を控える！なんてことはしないでください。

痩せたければしっかり水分をとる！体調管理も含めて、ダイエットのためにしっかり水分補給をしましょう！

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