「ダイエットのための上手な栄養摂取をしよう！」
こんにちは、Charaです。
正しくダイエットするためには、栄養バランスの良い食事、尚且つカロリーを抑えた食事をする必要があります。
栄養を意識せずに、カロリーを抑えた食事をしていると、どうしてもたんぱく質やビタミンが不足しがちになります。
ダイエット時のカロリーを抑えた栄養バランスとしては、たんぱく質、ビタミンをたっぷり摂り、脂質、糖質を少し抑えるようにしなければなりません。
たんぱく質は、筋肉を作るのに必要であり、基礎代謝を上げるためには必須の栄養素です。また、ビタミンは代謝の良い、痩せやすい身体づくりに役立ちます。このほかにも、ミネラルや食物繊維、アミノ酸など必要な栄養素はたくさんあります。
しかし、アレもコレも、と考えているとダイエットが難しく感じてしまいます。まずは、脂質（油）や糖質（炭水化物・糖分）を意識して減らしてみてください。反対に、野菜を積極的に摂るようにしましょう！糖質や脂質も、極端に減らせば、体の調子を崩してしまいかねませんので、少しずつ抑えるようにしてください。
自分の体調や、体重の変化を見つつ、ダイエットのための上手な栄養摂取を試みてください。
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