パーソナルトレーナー 山崎真吾です。
ゴールを設定したら、各スポーツ動作において
具体的な 「動作」 に着目します。
動作にはどんな要素が含まれているのか？
これは山崎が考えますが、山崎が取り組んでいないスポーツも
ありますので、どんな動作があるのかを伺いながら、
要素を抽出する作業を進めていきます。
では、ステップ２をご覧ください。
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＜ステップ２＞要素を抽出する
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＜野球バッティング偏＞
まずは、バッティングに必要な要素を抽出する作業から入ります。
～バッティングに必要な要素とは！？～
＜構え＞
・構えで大切なことは、バットを持つ腕や肩が疲れないこと
＝筋肉が緊張しないこと
・身体全体が「打つ準備万端」であること
・意識が自分のフォームではなく、ピッチャーに向かっていること
・守備位置を把握しておくこと
＜インパクト＞
・体重移動ができること
・バットに当たる瞬間に全体重がバットに乗ること
※上半身だけでなく全身を使う
・スイングに引っ掛かり（身体の緊張）がないこと
・ピッチャーからボールへの意識の切り替えができること
＜フォロースルー＞
・スイング終了後は身体が開かず一塁へ向かうこと
※細かく分解するとまだまだありますが、これぐらいにしておきます。
まずは、このように要素を抽出した上でトレーニングを行います。
こうして要素が抽出できたら、
・身体全体が「打つ準備万端」であること
のように、それを実現させていく 戦略・戦術
に取り組んでいただきます。
は、次の＜ステップ３＞もご覧くださいね。
武道の身体で世界に通じるスポーツ選手を育てる
パーソナルトレーナー 山崎真吾
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スポーツ選手を育てる４つのステップ＜ステップ１＞ゴールを設定する＜ステップ２＞要素を抽出する＜ステップ３＞４つの戦略＜ステップ４－１＞ゆるめる＜ステップ４－１－１＞ゆるめるエクササイズ＜ステップ４－２＞感じる武道の身体を身に付ける４つのステップ