こんにちは！！
ボディメイクトレーナーのHIRAKUです！！！
これは体作りの為に食べたいと思ったメニューをクックパッドで見つけましたので紹介します(*'ω'*)
・高たんぱく質食★豚ヒレのピカタmayaや♪さん作http://cookpad.com/recipe/1870837
材料
豚ヒレ肉 300～400ｇ
大豆粉(小麦粉) 大さじ1～3
卵 1個
粉チーズ 大さじ3
粒コショウ お好みで
オリーブオイル(バターでも) 大さじ1
1
豚ヒレ肉を1cm位に切ります。塩コショウを両面にふります。
2
ビニールに①の肉を入れ、大豆粉(小麦粉)を入れて空気を入れて膨らまして、入口ねじってふります。なるべく薄くつけて下さい。
3
卵、粉チーズ、粒コショウを入れて良く揉む？混ぜる？まんべんなくついてくれればok!
4
オリーブオイルかバターを熱し、フライパンに並べて両面こんがり焼く。テフロンじゃない時は油少し増やして。
コツ・ポイント
粉チーズは火が強いと焦げ安いかなと思います。
洗い物少なくするためにビニールで作っちゃいます！
大豆粉は普通の家庭にはないけど、低糖質目指してる家庭にはあるかなと思って。
洗い物少なくするためにビニールで作っちゃいます！
大豆粉は普通の家庭にはないけど、低糖質目指してる家庭にはあるかなと思って。
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