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こんにちは!
トレーナーのYUSUKEです!

ファンクショナル
トレーニングについて
お話しします!




私の個人的な考えなのですが、
トレーニングによって
得たものを動きとして表現する
ということを
とても大切にしております!


つまり
スポーツや日常生活に
動きとして現れることが
凄く大切な事だと
考えております!




日常生活で身体が痛みなく
生活できる!

とか

スポーツでより良い成績を
残した!


すごくいい目標ですし、
そうなりたいものです!



この様な方は
しっかりと筋トレを行い
ファンクショナルトレーニングを行う必要性があります!



そもそもファンクショナル
とは?

機能的なとか

競技的特異性なんて
言葉がよく使われます!


したいことに直したいことに
合っているトレーニングこそ

ファンクショナル
トレーニング!



基礎があってこそなので
先ほども申し上げましたが、

筋トレをしてから
ファンクショナル!

是非是非!
お試し下さい。


〜ビースト村山より~

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こんにちは!

ビースト村山です。


今回はオリーブオイルについてですが、私は以前から疑問に思っていた事があります。


それはオリーブオイルは加熱をすると組織が崩れるから加熱してはいけないという事です。


何故疑問に思ったかと言うとそれを良しとしてしまうとペペロンチーノやアヒージョといったオリーブオイルを使った伝統料理が体に非常に悪いという事とになるからです。

食べるのが大好きな私にとっては早急に解決したい問題です。笑


結果としてはオリーブオイルは210度まで組織が壊れない事がわかりました。

むしろ揚げ物等はカラッと揚がり美味しく食べれるようです!


しかし、これには例外があります。

それは低品質なオリーブオイルは発煙点がはるかに低く焦げやすく組織も壊れやすいのです。


オリーブオイルは体に良いと流行りましたが、品質の良いものを選んで使えば間違いありませんね!


今後は油にこだわりヘルシー生活を送っていきます(^ ^) 

 

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こんにちは

トレーナーのYUSUKEです!
 
 
身体のつながりについて
お話しします!
 
 
身体は筋肉で骨と骨を
繋ぎとめていて、
筋肉と筋肉も皮膚の下に
隙間が出来ないように
みっちりついています!
 
 
 
その筋肉と筋肉は
くっついている為
お互いに影響を受けあい
その変化は姿勢として
現れます。
 
 
 
 
そして、人によって
筋肉の縮み具合も変わります。
 
 
 
 
例えば!
 
O脚の様な、がに股の方の
傾向として
 
足を外に開く筋肉が
縮みやすくなり
 
閉じる筋肉が開きやすく
なっている場合が多いです。
 
 
だから、
どこかが痛い。
〇〇と診断されてしまった。
 
 
なんて事にもなります。
 
 
 
身体は興味深いです(^^)
 
 
そんな身体のつながりは
癖からおこることが多いので
 
トレーニングをして、
癖を直していけると
いいですね!
 
 
〜ビースト村山より~
 
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こんにちは!

ビースト村山です。


今回は筋トレを頑張っている人が何故ブロッコリーを食べるのかを今回は一つだけ説明していきたいと思います。


クロムを含む


1.5カップには、クロムが約30mcg(マイクログラム)含まれています。クロムは人体にとって重要なミネラルです。炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に欠かせません。

そして、筋肉に対するインスリンの働きを高めるので、血糖値のコントロールにも役立ちます。


筋トレ後にプロテインを摂り、その1時間後に、食事としてタンパク質と炭水化物、ブロッコリーを食ベれば、筋肉へのグルコース、クレアチンの取り込みが進み、筋肥大の促進につながります。

クロムという鉄分は聞き慣れないと思いますが素晴らしい成分ですね!


その他のブロッコリーの魅力についてはまた次回お話しましょう(^ ^)


 

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こんにちは

トレーナーのYUSUKEです。
 
 
本日はジャンプについて
お話しします!
 
 
ジャンプは、スポーツに
欠かせない運動です。
 
 
下半身の筋肉を上手く
連動させればさせるほど
 
重力に逆らい
高くジャンプする事が出来ます。
 
 
 
高くジャンプする為にも
しっかりとトレーニングを
行い、怪我のないように
スポーツを楽しみたいですね!
 
 
トレーニング種目では
 
王道のスクワット
カーフレイズ
スクワットジャンプ
ランジ
サイドランジ
 
ボックスアップ
ボックスジャンプ
コンソレーションスクワット
シッシースクワット
などなど
 
言い出したらきりが
ありません。
 
 
しっかりと身体を守り
ジャンプ競技を行う方は
ケガをしない為に
トレーニングが不可欠です。
 
 
 
特に足を伸ばす筋肉は大切に
トレーニングしたいですね!
 
 
〜ビースト村山より~
 
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こんにちは

トレーナーのYUSUKEです!
 
 
今回は、身体が固い方
必見です!
 
 
 
身体が固い方の
ほとんどが
 
実は部分的に固いだけで、
 
全部が固いという方は
限りなく少ないのです。
 
 
 
 
今回は前屈でチェックして
見ましょう。
 
 
 
 
 
前屈で固いと感じる方は
 
 
ふくらはぎ
 
 
もも裏
 
 
お尻
 
 
腰背中
 
 
 
の筋肉のどこが固いのか…
 
 
 
みなさんによって違うんです。
 
 
 
 
 
やりにくいだけで
 
「固いなぁー、、、」と
 
 
判断しないように
しましょう!
 
 
 
 
逆に手がつくから
 
柔らかいと
思い込んで
いらっしゃる方も多いです💦
 
 
 
 
固い場所を理解し
対応すれば、
すぐに良くなる方も
少なくありません!
 
 
 
〜ビースト村山より~
 
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こんにちは

トレーナーのYUSUKEです。
 
 
 
 
前十字靭帯を損傷 断裂する
なんて方も、スポーツを
している人の周りにお1人は
おられるのではないでしょうか?
 
 
 
前十字靭帯とは、
膝の靭帯で
前十字靭帯断裂は
非常に発生しやすい
怪我の一つです。
 
 
 
 
 
今回はそんな
前十字靭帯損傷、断裂について
お話し致します。
 
 
 
 
この怪我をする方の
ほとんどは、スポーツの際に
 
着地した時や方向転換時に
膝に負担がかかった人
 
または着地や方向転換が
苦手な方に多い怪我です。
 
 
 
そして、女性にも多いと
言われております。
 
 
 
具体的な改善方法として
 
 
膝まわりの筋トレ
 
例:スクワットやランジ、
 
サイドランジなど
 
 
 
着地を繰り返し、
ラダーや
 
ボックスジャンプ系の
トレーニング
 
 
プライオメトリクスなどが予防となります!
 
 
スポーツ時に
着地や方向転換動作が
苦手な方は
 
自分に合ったレベルから
このようなトレーニングを
 
実施し怪我の無いよう
スポーツを楽しんでください!
 
〜ビースト村山より~
 
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こんにちは

トレーナーのYUSUKEです。
 
 
 
 
スポーツ別トレーニング
ターゲット
 
 
 
スポーツを行う上で鍛えると
良い筋肉をご紹介致します。
 
 
 
本日はサッカーです。
 
 
 
サッカーのなかでも
インサイドキックや
インステップキックの
動作で扱う筋肉です。
 
 
 
 
 
 
 
インサイドキック時
蹴り足
内転筋群 内もも
 
軸足
大腿直筋 もも前
中臀筋     お尻
 
胴体は斜筋 横腹を使用
 
 
 
 
 
インステップキック
蹴り足
大腿四頭筋 もも前
腓腹筋         ふくらはぎ
 
軸足
大腿四頭筋 もも前
中臀筋         お尻
 
胴体 斜筋 横腹を使用
 
 
 
 
 
と似ているところも多いです。
 
 
 
 
なかでもインサイドキックは
試合中最も使われております。
 
キックの場合、
内転筋群はしっかりと
鍛えましょう。
 
 
 
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こんにちは!

ビースト村山です。

 

本日は私のチームのトレーナーが活動している

カルド川崎、フラット川崎のご紹介です!

 

カルド川崎はホットヨガスタジオですが実は

パワーラックが2台、ベンチプレス2台、スミスマシン2台

ダンベルが50kgまである本格的なジムを備えています。

 

またフラット川崎では完全個室で今話題の加圧ボディメイク

を受ける事ができます。

 

私が考案したボディメイク&ダイエットと加圧ボディメイク

を神奈川で体感できるのはカルド川崎とフラット川崎のみです。

 

是非一度、カウンセリングや体験にお越し下さい!

 

カルド川崎HP

http://www.hotyoga-caldo.com/kawasaki/

 

フラット川崎

http://www.flatkawasaki.com/

 

渋谷でボディメイク&ダイエットをするなら

ビースト村山直接指導

Revon24:HP

http://beast-m.com/

 

 

 

 

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こんにちは 

トレーナーのYUSUKEです。
 
 
 
 
本日はケーブルトレーニング
についてです。
 
 
 
 
ケーブルトレーニングは
他のトレーニングと決定的に
違う点がございます!
 
 
 
 
 
 
それは、負荷をかける向きの
自由度が高い事です!
 
 
 
 
 
 
負荷は通常重力に従って
かかるのですが、
 
 
 
ケーブルを使用する事で
重力とは関係なく
 
 
 
負荷やベクトル、
トレーニングの方向、
向き
 
 
 
 
 
などを決める事ができる
非常に面白いトレーニングが
できます。
 
 
 
 
 
トレーニングの幅も非常に広く
ほとんどの筋肉を運動させる
ことが可能です!
 
 
 
 
 
エルコリナマシンもいいですが
個人的には
デュアルアジャスタブル
プーリーがオススメ!
 
 
 
 
 
ぜひ、ケーブルマシンをお見かけしましたら
トレーニングしてみましょう!
 
 
 
 
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