美しいお尻と後ろ姿は、“骨盤”から〜内股・反り腰の人へ〜

前回、
結論！ お尻がタレる原因は…結局コレ！
についてお話させて頂きました。お尻がタレる原因はとてもシンプル、骨盤が歪んでいるにしろ、股関節が上手く動いていないにしろ、結局はお尻の筋肉が働いていないからです。

今回は、美尻を作っていくために必要不可欠な「骨盤」についてです。骨盤から美尻習慣を始めてみましょう！


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あなたの骨盤はどのタイプ？
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まずは、骨盤の正しい位置を知らなければいけません。ゴールがわからないのにスタートを切ってしまうと、時間のムダになってしまいます。

とても簡単な方法で、立った状態で骨盤の位置を確認していきましょう！

まずは、左右の腰骨に手のひらを置き、そこから股間のほうに向かって指先を置き、三角形を作っていきます。

その時の三角形が、床に対してどのようになっているかが大切です！

赤い線は手のひらで作った三角形の傾きを表しています。

写真のように三角形が床と垂直の場合、骨盤は正しい位置にあると言えます。

これはお尻を鍛えていくのに理想的な骨盤の位置です。骨盤は床に対して垂直が理想的！　これを覚えておいて頂くと、立っている時にもすぐに修正できるはずです。


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女性に多い骨盤の位置
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これは女性にとても多い骨盤の位置です。赤い線が前に倒れているように、骨盤が前に傾いているパターンです。

この場合、

・脚を後ろに引くことが苦手
・太ももが内側を向いている

などがあり、実はお尻の筋肉を上手く使うことができていません。パッと見ると出っ尻で良さそうなんですが……。

・お尻の下が横に広がる
・お尻が下にタレる
・太ももとの境目が曖昧

になっている可能性があります！

さらに、

・お腹が出る
・猫背になりやすい

などもあります。

内股の人や反り腰の人はほぼ間違いなくコレに当てはまります！


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寝る前にチェック！
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改善するためにはまず、自分のことを知ること！　寝る前に自分の骨盤をチェクしてみてください。

自分の骨盤の状態を知ったら、明日から１つ意識して頂きたいことがあります。

それは、『気づいた時に骨盤を真っ直ぐにする』

無意識でいるうちは、どうしても骨盤が前に倒れてしまうと思います。だからこそ、気づいた時に意識して真っ直ぐにします！　そして、また忘れて……気づいてまた真っ直ぐ！

という感じに繰り返していきます。

「なんだ、そんなことか」と思うかもしれませんが。ほとんどの方ができない……。

こんな簡単なことでもやれば効果はあります！　こんな簡単なことでもやらない人がたくさんいます！　といことは、こんな簡単なことで差を付けることができますよ！

明日からは立っている時の骨盤の位置を意識してみて下さいね！

次回は、今回お伝えできなかった「他のパターン」についてお話させて頂きます。反り腰や内股でない人は、次回のパターンに当てはまるはずです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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