肩が
肩が
また肩がこってきたよ、、、、、、、
やっぱり
長時間のパソコンは
肩にきますねーーー
はい！！！
こんにちは
身体からご機嫌になる整体院
ナチュラルケアの古庄でございます。
（歪みの説明はこちら→そもそも歪みとは）
パソコン作業などのデスクワークを行っていると
感じてくる。
肩こり。
あの何ともいえない
だるさ
重さ
辛さ
気になりますよね。
当院には
パソコン作業などのデスクワークを頑張っている方々がとても多く
同時に、肩こりで困っている方が多いでございます。
で前回は胸の筋肉が原因でなる肩こりをお伝えしましたが
今回は
「腕のゆがみ」からおこる
肩こりについて、お伝えしていきます。
ということで
今日は
前回の肩こりセルフケア第２弾
簡単に肩が楽になる「㊙セルフケア」を
お伝えします。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
そもそも
なぜ？パソコン作業で肩は凝るのか？
はい。
それは
パソコン作業をしているときって
腕を開いていないですよね？
こんな感じに↓
マウスやキボードをたたくために
腕を、閉じますよね？＝手の平を下に向けますよね？
↓↓
で
この手の平を下に向けるときに使っている筋肉って
この↓↓
肘から指先までつながっている
腕の外側にある筋肉なんですよね。
パソコン作業をしているときは
この筋肉を
「持続的に力が入っている」ので
疲れは、大きく感じませんが
確実に、疲れが溜まっているんです。
で、疲れが溜まってくると
その筋肉は力が入ったままになるので
腕が、内側にねじられたまま＝手の平を下に向けたままにゆがみがうまれるんです。
そーなると
その、ねじれた腕のゆがみは
腕だけではなく
「肩」のまで影響して
今度は、肩が腕と同じように内側にゆがんで、捩れてしまうんです。
そうなると
↓↓↓の写真のように
必然的に
肩の筋肉の力に力が入ってしまい
肩が凝るのですよ。
肩こり完成！！！！！
これが
パソコン作業による
「腕のゆがみ」からおこる肩こりの仕組みなんですね。
（当院に来ていただいてる皆様、、、、毎回行う腕のゆがみケアの意味はこれですよ）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ということは
その、肩こりを感じているときは
肩をもんだり
肩をたたいたり
しても
効き目が弱いということですね。
では、どうしたらいいのか？
はい。
まずは
その
ねじれている腕の筋肉を
「ゆるめて」あげるんです。
では、早速やってみましょうね！！！！！
おっとその前に
セルフケアをやった前と後で変化が分かった方が
おもしろいので。
まず
両手をバンザイしてきてください
肩こりの時は
手が耳までくっつかないときが多いです。
その感じを覚えといて。
やり方は簡単です↓
下の写真のように
赤い部分を
猫をなでるように、なでてください。
その前に
まずは
腕を伸ばします。
そしたら、手首をやや反りましょうね。
（全力ではなく、ややです）
そーしましたら
赤い部分を
撫ぜ撫ぜしてください
撫ぜなぜしてる？
今回は
約２０秒でＯＫ！！！
手を動かす方向は
この↓の⇔方向でね。
片方が終わりましたら
もう一度
バンザイをしてみてください。
先ほどより
行った方が上がるでしょ？
こうなったら
直接
肩をゆるませられる状態です。
ということで
肩を
ゆるませていきましょう。
これも簡単！！！
手をやや背中に回したら
肩こりを感じるところを
同じように
なでてあげましょう↓
これも
１０秒くらいでＯＫ
終わりましたら
またバンザイをしてきてください
上るでしょ？
耳に近いでしょ？
耳に近づいたら成功でございます。
あれ？
片側だけ、軽い！！！！
パチパチパチ。
そしたら
同じように
逆側も行ってみてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いかがでしたでしょうか？
肩こりって
実は
肩だけの問題で起きているわけではないんですね。
（おもしろいな）
もしね、今、肩こりで
それも、揉んだり、押したりしても改善しない肩こりで
困っていましたら
是非、この「撫で撫でセルフケア」を行ってみてください。
それでも
改善しない場合は
ご相談くださいね。
いつも頑張っている方々が
少しでも、楽になってご機嫌な毎日の力になれたら
これ幸いです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
トークショー第２弾
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
●お申し込み めぐる 菅野ひろえさんの下記ブログより
お申し込みください。
↓ ↓ ↓
コチラです
★うさこからのご案内記事は、こちらです
★こうすけからのご案内記事は、こちらです
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
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