うーーーーーーーー
イタタタターー
最近、頻繁に腰が痛くなるなーーーー
やっぱり
仕事でずっと「前屈み」でパソコンしているからかな？
はい
こんにちは。
体からご機嫌になる整体院
ナチュラルケアの古庄です。
パソコン作業などの
「前屈みの姿勢」を続けていると感じてくる
「腰痛」
あの何ともいえない
重さ
痛み
鈍痛
辛いですよね。
私も
もともと
腰痛で悩んでいましたので、気持ち分かります。
こんなときは
あーーーーー
軽くなれ！！！て
思います。
肩こりのセルフケアのときでも
お伝えしましたが
当院には、普段から
パソコンなどの事務作業で「前屈み姿勢」
子育てで「前屈み姿勢」
重い荷物を運ぶ「前屈み姿勢」
による、腰痛の方々がとっても多いでございます。
ということで
本日は
腰痛を楽にして
ご機嫌になりたいあなたのために
「前屈み姿勢」で起きてしまう
「腰痛編 ご機嫌㊙セルフケア」をお伝えします。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
そもそも
なぜ？前屈みの姿勢だと「腰痛」が起きてしまうのか？
それは
前屈みの姿勢が長くなると
上半身と下半身を結んでくれている
股関節（骨盤）にある筋肉が
ぎゅーーーーっと
力が強く入ったままなんですよね。
↓↓↓↓↓
この筋肉は、上半身と下半身を近づけてくれる筋肉なので
この筋肉が強くぎゅーーーーと縮んだままっていうのは
「お辞儀」をしている時と同じなんです。
↓↓
イスに座っている時も同じで
「お辞儀現象」が起きているんです。
ただ
立って、前屈みをしているより
イスに座っているので
負担は少ないです。
それでも
しっかり
前を向いてパソコンを見れているということは
「腰や背中を反っているから」
出来ているんですね。
背中や腰に力を入れながら
パソコンを見ているってことです。
立った時のお辞儀をしている状態で
腰を反ると
「腰痛」は簡単におきます。
腰痛完成！！！！
↓↓↓
パソコンなどの前屈み姿勢が多い事で起きる
おきる腰痛の原因多くは
まさにこれです。
お辞儀をする時に縮まる筋肉が
縮こまったままのため
身体を前に倒す力に対して
その分腰や背中の筋肉で
一生懸命、身体を起こして
反ってしまうから起きてしまうんです。
－－－－－－－－－－－－－－－－
ということは
股関節の筋肉が縮んだ結果
起きてしまった腰痛なので
その腰痛を感じた時は
腰を揉んだり
腰をたたいたり
しても
効果が弱いということです。
では、どうしたらいいのか？
はい。
そのお辞儀する時に縮まる
股関節の筋肉を
「ゆるめて」あげればいいんです。
では、早速やってみましょうね！！！！！
おっと！
その前に
いつもの恒例の
セルフケアを行った前と後で変化を実感された方が楽しいので
まず
両足を閉じて下さい。
そしたら、お辞儀をして
手がどこまで床に近づくのか確認してください
↓↓↓↓↓
先ほどの、股関節の筋肉が硬い時は
倒れにくいです。
では、セルフケアのスタート！！！
やり方は簡単です。
前回の肩こりセルフケアと同様
赤い部分を優しく
猫を撫ぜるように、撫ぜてくださいね。
場所は
おへその横から
コマネチ辺りまででOK
ポイントは
脚をややがに股で開くことです。
１０秒くらいやりましたか？
そうしたら
終わりでございます。
では
もう一度
脚を閉じてもらいまして
「お辞儀してみましょう」
あれ？
さっきより
お辞儀できるでしょ？
先ほどより
指先が
床に近づいていたら。成功です！！！
パチパチパチ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いかがでしたでしょうか？
腰痛は
腰だけの問題で
起きているわけではないんですね。
どこかの
歪みを、補うために起きてしまうんですね。
もしね、今、腰痛で
それも、揉んだり、押したり、叩いたり、ストレッチしたりしても
楽にならない腰痛で、困っていましたら
是非、今回の「撫ぜ撫ぜセルフケア」を行ってみてください。
それでも
改善しない時はご遠慮なく
ご相談くださいね。
今日も
ブログを読んで頂きまして、ありがとうございます。
いつも頑張っているあなたの
ご機嫌な毎日の力になれたら
これ、幸いです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
トークショー第２弾
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
●お申し込み めぐる 菅野ひろえさんの下記ブログより
お申し込みください。
↓ ↓ ↓
コチラです
★うさこからのご案内記事は、こちらです
★こうすけからのご案内記事は、こちらです
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
●お申し込み めぐる 菅野ひろえさんの下記ブログより
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当院の施術を受けた方のご感想は↓（一部のみ）
★約２０年辛かった肩こりが通院ごとにがふわふわになり、元気で前向きに過ごせています。
★こ通院ごとに仕事で重い物を持つたびに痛かった腰痛が減り、楽に動けるようになりました
★仕事の時に気になっていた腰痛が、今では心配せず、仕事に打ち込まるようになりました。
★寝寝ていても、寝返りしても、ベッドから起き上がろうとしても痛かった腰痛が、施術を受けたら寝返りが出来るようになりました
★姿勢が変わって声も表情もイキイキひました。
【ホームページ】
【プロフィール】
【施術メニュー】
【お客様の声】
【アクセス】
【メールでお問い合わせ】
【営業時間】
火曜～金曜 ９：００～２１：００
土曜 ９：００～１５：００
【休診日】 月曜・日曜・祝日
ご予約 ０４８－２９１－８５８５
ナチュラルケア整体・鍼灸院
埼玉県川口市川口１－２－８－１階
★約２０年辛かった肩こりが通院ごとにがふわふわになり、元気で前向きに過ごせています。
★こ通院ごとに仕事で重い物を持つたびに痛かった腰痛が減り、楽に動けるようになりました
★仕事の時に気になっていた腰痛が、今では心配せず、仕事に打ち込まるようになりました。
★寝寝ていても、寝返りしても、ベッドから起き上がろうとしても痛かった腰痛が、施術を受けたら寝返りが出来るようになりました
★姿勢が変わって声も表情もイキイキひました。
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