んーーーーー
あーーーーーー
また肩がこってきたよ、、、、、、、
仕事で
長時間パソコンして
「前屈み」だったからなーーーーー
はい！！！
こんにちは
ご機嫌作りを応援する
体の歪み専門院ナチュラルケアの古庄です。
（歪みの説明はこちら→そもそも歪みとは）
パソコン作業などの
「前屈み」の姿勢を続けてると
感じてくる。
肩こり。
あの何ともいえない
だるさ
重さ
辛さ
気になりますよね。
当院には
パソコン作業や
子育てで
普段から
前屈みになる方々がとても多く
肩こりで困っている方が多いでございます。
ということで
今日は
簡単に肩が楽になる「㊙セルフケア」を
お伝えします。
そもそも
なぜ？前屈みだと肩がこるのか？
それは
前屈みの姿勢でいますとね
胸の筋肉に力が入ったままになるんですね。
昔、流行った「だっちゅーの」みたいに↓
そーなると
胸の筋肉の反対側にある
肩こりを感じる
肩の筋肉は
胸の筋肉の（前側）に
「引っ張られる」んです。
そうなると
引っぱられた分の負担を
体が前に倒れないように
これ以上前屈みにならないように
肩の筋肉が支えてくれるんです。
そうなると
肩の筋肉の力が抜けないままなので
肩が凝るのですよ。
この状態を例えるなら
ずっと胸ぐらをつかまれてる状態ですな↓
オラーーーー！！
ということは
胸の筋肉に引っぱられていることで
起きてしまった肩こりなので
その、肩こりを感じているときは
肩をもんだり
肩をたたいたり
しても
効き目が弱いということですね。
では、どうしたらいいのか？
はい。
まずは
その
縮まっている胸の筋肉を
「ゆるめて」あげるんです。
では、早速やってみましょうね！！！！！
おっとその前に
セルフケアをやった前と後で変化が分かった方が
おもしろいので。
まず
両手をバンザイしてきてください
肩こりの時は
手が耳までくっつかないときが多いです。
その感じを覚えといて。
やり方は簡単です↓
下の写真のように
赤い部分を
猫をなでるように、なでてください。
赤い部分をね。
約１０秒でＯＫ！！！
手を動かす方向は
この↓の⇔方向でね。
片方が終わりましたら
もう一度
バンザイをしてみてください。
先ほどより
行った方が上がるでしょ？
こうなったら
肩が前に引っ張られる状態がゆるんでいるので
直接
肩をゆるませられる状態です。
ということで
肩を
ゆるませていきましょう。
これも簡単！！！
手をやや背中に回したら
肩こりを感じるところを
同じように
なでてあげましょう↓
これも
１０秒くらいでＯＫ
終わりましたら
またバンザイをしてきてください
上るでしょ？
耳に近いでしょ？
耳に近づいたら成功でございます。
あれ？
片側だけ、軽い！！！！
パチパチパチ。
そしたら
同じように
逆側も行ってみてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いかがでしたでしょうか？
肩こりって
実は
肩だけの問題で起きているわけではないんですね。
（おもしろいな）
もしね、今、肩こりで
それも、揉んだり、押したりしても改善しない肩こりで
困っていましたら
是非、この「撫で撫でセルフケア」を行ってみてください。
それでも
改善しない場合は
ご相談くださいね。
いつも頑張っている方々が
少しでも、楽になってご機嫌な毎日の力になれたら
これ幸いです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体がこったりしてしまうと
気持ちにも「余裕」が生まれませんよね。
そうなると、大事なパートナーとのコミュニケーションに「ズレ」が、、、、、
ご機嫌な毎日にはﾊﾟｰﾄﾅｰとの関係は大きく関係してきますよね。
トークショー第２弾
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
●お申し込み めぐる 菅野ひろえさんの下記ブログより
お申し込みください。
↓ ↓ ↓
コチラです
★うさこからのご案内記事は、こちらです
★こうすけからのご案内記事は、こちらです
「今いる人も！これからの人も！パートナーにみるみる愛されるトークショー」
今回は、うさこ×こうすけのコラボトークショーです！！！！
●日程 10月31日（土）
14時～16時ごろまで
●場所 福島 パセナカミッセ
●参加費 お一人6000円
（パートナーと一緒にご参加の方は
男女ペア割引 二人で10000円）
●お申し込み めぐる 菅野ひろえさんの下記ブログより
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