おしりビューティー２～５日目

先日からはじめた『おしりビューティー』
ちゃんと続けてますよ！

本当なら『おしりビューティー』の３日目から
ストレッチではなく、別のエクササイズになるのですが、
他のエクササイズしてる余裕がなかったから、とりあえずストレッチを続けています

別におしりだけをストレッチするわけではなく、全身のストレッチです
首、肩まわりのストレッチは自分でプラスしてます（肩こってるから）


ストレッチするだけなんだけど、血液やリンパの流れがよくなるからか
おしりの形が少し変わった気がします

・・・老廃物がおしりに溜まってたってこと？(^_^;)


そして、ふくらはぎの筋肉のこりもましになっているんですよ！
『おしりビューティー』でふくらはぎまで細くなっちゃう？

こりゃ、たのしみ♪


　

おしりビューティー１日目～ストレッチ～

ヒップに切り替えることに決めたので、
さっそく『おしりビューティー』の本の１日目のエクササイズしてみました

１日目・２日目のメニューはストレッチ

私、ストレッチって大好き
（そのわりに、あんまりしないけどｗ）

『おしりビューティー』に載ってたストレッチと、
自分で勝手に加えたストレッチで、全身がほどよくほぐれました～

体が凝り固まってたというのもあって、めちゃくちゃ気持ちよかったですぅ～

ヒップアップとか関係なく、これは習慣にしたいな～
健康のためにも、ナイスバディのためにも良さそう♪



おしりビューティ　２週間で美尻に！
美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ

　

ヒップアップに切り替えるわ！

ナイスバディを目指すという今年の目標
早くも挫折気味？(;^_^A

というのも、はじめにふくらはぎ対策に取り組んでしまったからかな～？

ふくらはぎは、むくみを取れば細くなる

これは事実

そして、ひどいむくみを取るのは、けっこう簡単

でも、慢性化しているあまりひどくないむくみをとるには
毎日マッサージするとか、やっぱり必要なのかな～？

と思うようになった今日この頃ですｗ


でも、大変なマッサージを毎日続けるのは、いかにも大変そう(笑)

簡単でめちゃくちゃ効果のあるマッサージを探しつつｗ
とりあえず、ふくらはぎのことは忘れて、

今年はダイエットするぞ！という決意のきっかけになった
垂れ尻対策のほうに意識を向けてみようと思います


ヒップに関して知識を深めるために、昨年のうちに本を２冊買いました


1カ月でヒップに自信がつく本
骨盤矯正と筋力アップでヒップアップ


おしりビューティ　２週間で美尻に！
美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ


どちらが良いかというと、
当然 後から出版された『おしりビューティー』のほうがいいです
詳しいです
（前に出版されたほうは絶版になってるしねｗ）


両方ともの本に共通してるのは、
骨盤を整えるのと、ヒップの筋肉をつけるのを並行する必要がある
ということ

どちらの本も、１週間とか数日ごとにエクササイズを変えていくんだけど
私、そういうのはあんまり好きじゃないんだよね～

だって、せっかくエクササイズを覚えたと思ったら、
また本を見ながら新しいのを覚えなきゃいけないでしょ？

それを面倒に感じちゃうんだよね～(^_^;)


でも、『おしりビューティー』のほうは２週間だし
「2週間だけ！」と思って頑張ってみようかな？

2週間が過ぎたら、自分のおしりタイプに必要なやりやすいエクササイズだけを
やるようにすればいいかな？

ちなみに、『おしりビューティー』の本には２週間すぎたらどうすればいいか？は書かれてないんですよ～

まだ最後までちゃんと読んでないから、あとがきとかに書かれてるのかもしれないけど
わかりやすくは書かれてません

でもきっと、「エクササイズは続けろ」ってことだと思います
暗黙の了解？

　

決意を新たに！(笑)

あけましておめでとうございます

2013年の目標はダイエット（っていうかヒップアップ）（っていうか、スタイルの維持？）だ！ということで年末からはじめたこのブログ

せっかく2012年からはじめて、いい形でスタートをきったのに
年末年始にだらけてしまいました(^_^;)

もう十分さぼったので、また気合いを入れなおして
ナイスバディ目指していきますよ！

よろしくお願いいたします☆


　

　

そういえば、生理前だった～ふくらはぎのむくみ対策実験４日目

むくみ対策してるのに、
なんかあんまり効果を得られてないような気がするな～
と思ってたけど、そういえば生理前だった

生理前ってむくみやすいんだよね～
冷えも加わって、脚がだるくてしんどい事が多い

それを思えば、かなり効果出てるな～


でも、ふくらはぎを軽くもみもみしてみると、
ちょっと痛気持ちいい感じだから、脚の疲れはとれきってはいないんだな～

やっぱ、他にも何かプラスする必要ありだな


あと、垂れ尻対策もなんか考えないと！(笑)

定期的に運動するのを習慣にしたほうがいいと思うんだけど
どうしたら、ちゃんと習慣になるかな～

「気が向いたとき」だと月に１回とか下手すると数か月に１回とかになりかねないし、
かといって「毎週○曜日」という決め方は好きじゃないｗ
（義務っぽく感じて嫌になっちゃう）

なんかいい方法ないかな～？



　

　

ふくらはぎのむくみ対策実験３日目

今日は、ふくらはぎの採寸忘れた(^_^;)
でも、ちゃんと昨日もむくみ対策しました～

でもでも、この簡単むくみ対策、本当に効果あるのか疑いが・・・σ(^_^;)

むくんでる時にすると明らかに違うんだけど、
毎日やってるとわかんなくなるよね～

でも、毎日の積み重ねで太くなっちゃうらしいから
毎日の積み重ねで細くなってくれることを祈ろう


でも、１か月後くらいに「対策したのに細くならなかった！」と
やる気をなくしてしまうと困るので(笑)
他にも簡単なものを組み合わせてみよう

足裏マッサージを取り入れたいけど、
自分でもむのはしんどいし、マッサージ器はあるけど
使うのが面倒っていうか・・・

もっといい方法考えよう



　

ふくらはぎのむくみ対策実験２日目の結果

ふくらはぎのむくみ対策実験、２日めです

ふくらはぎのむくみ対策といっても、今日（昨日）は何もしてないんだ～ｗ

というのも、昨日の朝、脚が細くなってて喜んだものの、
夕方に測ってみたら元に戻ってた(｀ε´)

だから、何もしない状態で朝のサイズを測ってみたくなったんです


今朝のふくらはぎのサイズは、左右ともに33cm
右は昨日の朝より太いけど、左は昨日の朝と同じ

でも、起きたときの脚のスッキリ感はだんぜん昨日のほうが上なんだな～


ということで、やっぱり「一応効果あり」ってことで
毎日の習慣にしてみようと思います

ヒップアップのために、おしりについて学ぶ！(笑)

そうだ、2013年をダイエットYearにしようと思ったきっかけは、
おしりが垂れてるからだった(^_^;)

むくみ対策が簡単だから、まずそれからやる事にしたけど
ヒップアップ対策もしなきゃね

これはシンプルに運動しかないかな？
ヒップアップエクササイズやってみます


でも、ヒップについては詳しくないからなぁ
・・・エクササイズくらいは知ってるけど

ちょっと勉強してみるか


おしりビューティ　２週間で美尻に！
美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ


1カ月でヒップに自信がつく本
骨盤矯正と筋力アップでヒップアップ


とりあえず、２冊買ってみた

２週間とか１か月でおしりって変わるものなの？

・・・あっ、ちゃんと運動すればってことだよね(笑)
うん、運動すれば結果はでるよね

簡単に取り入れられそうなの探しますｗ

　

ふくらはぎのむくみ対策１日目の結果

おはようございます！
って、もうお昼かｗ

ふくらはぎのむくみ対策、さっそく実践したので、
今朝起きてすぐ、採寸してみました

左が昨日の夕方で、右が今朝のサイズです

	右	左
ひざ上	36.3cm	36.5cm
ひざ下	32cm	32.5cm　　→
ふくらはぎ	33cm	33.5cm
足首	19.5cm	19.5cm

	右	左
ひざ上	36cm	36cm
ひざ下	31.5cm	32cm
ふくらはぎ	32.5cm	33cm
足首	19.5cm	19.5cm

ひざ上はちょっと微妙だけど、
ひざ下・ふくらはぎは0.5cm細くなってます♪

昨日は夕方に測ってて、今日は朝一だから、
時間帯によるむくみとかも関係あるのかもしれないけど、
とにかく細くなってるのは嬉しい(＝⌒▽⌒＝)

継続することで、もっと細くなるといいな～～～



　　

ふくらはぎを細くする１か月実験スタート！

ヒップアップに興味をもったのはつい最近だから
まだまだ知らないことも多いけど、

脚ヤセには、何年も前から興味があって、多少脚ヤセに成功したこともあり、
知識や経験は豊富です(￣▽+￣*)
↑でも、美脚キープはできてないから誇れることじゃない・・・ｗ

脚ヤセ 部位別攻略法も知ってるので、
ふくらはぎを細くする方法をさっそく今日から試してみます！


ふくらはぎはねぇ、むくみ対策が重要なのよ！

え？誰でも知ってる？


でも、知っていても できているかどうかはまた別の話だよね♪
↑精一杯のフォローｗ


とりあえず、今日から１か月、簡単にできるむくみ解消法を試して、
ふくらはぎのサイズがどう変わるか試したいと思います

２cmくらい細くなってくれるといいけど、さすがにそれは無理だろうな～
（ふくらはぎ２cm減るって相当すごいことなのよ）
（いや、もとのサイズにもよるけどね。もちろん）


現在の私のふくらはぎは、33～33.5cm
（ふくらはぎの１番太いところね）

31cmになるのが昔からの目標なんだけど、なかなかむずい
たしか、31.5～32cmくらいにはなったことがあったような・・・？

でも、キープできなきゃ意味ないよね(;^_^A


ここ数年は、脚ヤセなんてすっかり忘れてて、
ふくらはぎにも好きにむくませてる状態ｗ

簡単なむくみケアで細くなってくれたら嬉しいな～♪