今回のお弁当は魚介系で攻めてみました
たまにはお肉ゼロ
で、
ヘルシーにねっ
とゆ～か、エベント多発期（１２月はクリスマス
やら
マイ誕生日やら色々ありまんねん
）にむけて自分がダイエットしたいが
ために子供の食事もそっち系に無理やり持ってってる感？え？めっそうも
ねぇだよ。そんなことはないでござるよ。焦。
）
上の段：玄米おにぎり２種 （ゆかり と たらこ
） フルーツ
下の段：ナスのグラタン（残り物
）
人参サラダ
☆
カジキマグロのシナモンソテー
タコのニンニクマリネ
トマトのファルシ（ツナ）☆
アスパラガスのきんぴら☆
人参サラダとアスパラきんぴら、トマトのファルシの作り方をご覧になりたい方
は横の青い星印をクリックしてみてねん
今、南半球産の太いアスパラが
出回ってるから、それできんぴら作ると美味しいよ
あっという間に１束食べ
れちゃうっ
タコのニンニクマリネの作り方
茹でタコは薄切りにしておく。ボウルにオリーブオイル、塩コショウ、パセリ
とおろしニンニク（１片分程度）を入れ、全部良く混ぜ合わせてから、タコを
加えるだけ。簡単で美味しい～
酢ダコもいいけど、マリネもねっ
カジキマグロのシナモンソテーの作り方
カジキは食べやすい大きさに切って、塩コショウして小麦粉をはたいておく。
フライパンに玉ねぎ半個分のみじん切り（今回は時間なくてくし切りにしちゃった）
をオリーブオイルで炒め、しんなりしたら、カジキを加え、表面がカリっとする
まで焼く。
シナモンをふり、白ワイン少々をふりかけ、蓋をして中まで火を通す。
生クリーム大匙２程度を加え、煮汁がなくなるくらいまで弱火で火を入れて
できあがり。
カジキっていうと普通にソテーやトマトソースなんかが多いけど、これは
これで目先が変わっていい感じ。あと家は竜田揚げ☆
も好きだにょ。
ナスの簡単グラタンの作り方はまた後ほど、、、
ご馳走さまんさ～。げふ～っ
（ニンニク臭）
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