大阪肥後橋にあるピラティス専門パーソナルスタジオB&B肥後橋のブログ

大阪でパーソナルトレーニングを受けるならここ!!
猫背・肩こり・腰痛・膝痛などの身体の悩みを、
パーソナルトレーナーが姿勢から紐解き改善します。
肥後橋駅徒歩4分 加圧トレーニング・ピラティススタジオB&B
パーソナルトレーナーのブログです。

姿勢から紐解き、身体の問題を解決する専門スタジオB&B肥後橋です。



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★PHI Pilatesゴールド認定スタジオ★

ピラティススタジオB&B肥後橋

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

📞06-6147-3953

📧higobashi@pilates-bb.com


【営業時間】

平日/11:00~21:00

土祝/10:00~19:00

日曜定休






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こんにちは!大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝ですニコニコ

 

昨日は久しぶりに趣味のダンスレッスンを受けることができました。

2週間ぶりのレッスンでしたが、頭の中では、これぐらいは出来るだろう!まだカラダは覚えているだろう!!と思っておりましたが・・・・・

 

いざレッスンが始まると全くカラダが動きませんでした!ww

 

自分の考えの甘さを痛感した瞬間でした。やはり1つのことをそれなりのモノにしていくには、ある程度の継続が欠かせないですね。

 

ピラティスや加圧トレーニングでもそうですが、トレーニングにはいくつかの原則があります。本日はその中の一つ継続性の原則についてお話しさせて頂きたいと思います。

 

継続性の原則

 

トレーニングは即効性を求めるのではなく、長期的・継続的にトレーニングを行う事によって、少しづつ効果が現れてくるという原則です。

 

1・2回のセッションで終わることなく、同じ動きを繰り返して行う事によって、カラダに初めて成果が出てきます!!

 

ピラティスは1回のセッションで体の柔軟性が上がったり、姿勢が改善したりという事例もあり、即効性の高いメソッドですが…続けていかないと脳は今までの姿勢・動作パターンを認識しているので、またもとに戻ってしまいますアセアセ

 

日常生活の中でも、正しいアライメントとフォームを頭の中で理解し、カラダをコントロールするのには、ある程度の練習が必要です。

 

ピラティスに限らずですが、何事にも、自分の求めている目的・目標に対して頑張っていく過程の中に継続性という物があって、初めて成果というものが出てくるのではないかと思います。

 

まさしく継続は力なりですね!!

 

お客様の健康作りに貢献できるよう、加圧・ピラティススタジオB&B肥後橋では、学びを怠ることなく、成長し続けていきます!

 

ありがとうございました。

 

 

 

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】 

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

 コース・料金表 /受付時間 /アクセス

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こんにちは!大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの角野です。

 

 

当スタジオでも大活躍しているストレッチポール

 

 

主にエクササイズで使用していますが、ご自身でのセルフケアとしてもお使いいただけます!

 

 

しかも、簡単でかつ効果が高いので当スタジオスタッフもスキマ時間に使用しているほどです!

 

 

 

主な効果としては、

・筋肉の緊張の緩和

・肩こりの改善

・姿勢の改善

・腰痛の改善

など様々な効果があります♪

 

 

そんな素敵なストレッチポールで行える、自宅でできるセルフケアをご紹介したいと思います!

 

 

 

【脚のセルフケア】

 

 

脚の外側、腸脛靭帯といわれる場所のケアを行います。

 

 

大多数の方がここの部分が張っているケースが多いです!

 

 

腸脛靭帯を柔らかくすることによって得られる効果はたくさんあり、

 

 

脚の緊張、ハリの緩和・膝の痛みの緩和・腰の痛みの緩和など様々な効果が挙げられます。

 

 

 

ちなみに場所は、こちら↓です。

 

 

 

 

 

 

ではやり方を説明します。

写真のようにストレッチポールを太ももの下に置いて上下にコロコロ転がします。少しずつ、骨盤のあたりからヒザ上まで広範囲にストレッチポールを当ててください。片脚10往復ほど行います

 

 

 

 

腸脛靭帯の張りがキツい方ほど、かなり痛いです。

 

 

痛すぎて両脚をのせれない、またはバランスが取りづらいという方は、上の足を写真のように支えにしてやるとやり易くなります。

初心者の方はまずこちらのやり方でやると良いです!

 

 

 

 

脚が張りやすい方は、毎日でも行って欲しいセルフケアの1つです!

 

 

当スタジオでもストレッチポールを販売しておりますので(定価の10%引きで購入できます!)、ご購入希望の方はお問い合わせください^^

 

 

 

本日もご覧頂き、ありがとうございました!

 

 

 

 

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こんにちは!大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝ですニコニコ

 

昨日もお話しさせて頂きましたが・・・

5/14(日)に開催される【キッズ体育スクール】の詳細を当ブログにて告知させて頂きます。

 

詳細は以下の通りです!!

 

【内容】

子どもの運動能力の向上や体力の向上などを目的としたクラスです。

 

今回は当スタジオにてピラティス体幹トレーニングなどでカラダのバランスを整え、マットを使用した体育運動を行います。

最後は靭公園にて体育遊びを行います。

 

大まかな流れ

9:00〜9:15 ウォーミングアップ

9:15〜9:30 ピラティス・体幹トレーニング

9:30〜10:00 マット運動(前回り・逆立ち)

10:00〜10:30 靭公園にて体育遊び

 

【開催日時】

5/14(日) 9:00~10:30 (1時間半)

 

【開催場所】

加圧・ピラティススタジオB&B肥後橋

大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3階

 

【対象】

5歳~12歳までのお子様

当日は靭公園にて運動を行いますので、保護者さまの同伴が必要にとなります。

 

【参加費】

一般価格 2700円

会員価格 2160円

 

上記は税込み価格となります。当日受付にてお支払いください。

 

【定員数】

6名

 

【担当スタッフ】

中芝 勇介

PHIピラティスインストラクター

第二種公認審判員認定証(体操競技)

 

【お申し込み方法】

higobashi@pilates-bb.com

メールの件名に『5/14キッズ体育スクール申込』と記入の上、本文に氏名・連絡先を記入して頂き、上記のメールアドレス宛にメールをお送りください。

 

皆様のご参加をお待ちしておりますおねがい

 

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

 

 

 

 

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