心斎橋・南船場にあるnailsalonToday(ネイルサロントゥデイ)です＊
いつもブログをご覧いただきありがとうございます◎
今日はファスティングの話、最終話です♪
４話までを読まれていない方は是非お読みくださいませ＾＾
便利な食事の落とし穴！添加物について…◇ファスティング◇Ｎｏ１◇
体のクレンジング＊◇ファスティング◇Ｎｏ２◇
脂肪を燃やすガソリン♪◇ファスティング◇Ｎｏ３◇
リバウンドと痩せにくいからだ…◇ファスティング◇Ｎｏ４◇
今日はファスティングの話、最終話です♪
４話までを読まれていない方は是非お読みくださいませ＾＾
便利な食事の落とし穴！添加物について…◇ファスティング◇Ｎｏ１◇
体のクレンジング＊◇ファスティング◇Ｎｏ２◇
脂肪を燃やすガソリン♪◇ファスティング◇Ｎｏ３◇
リバウンドと痩せにくいからだ…◇ファスティング◇Ｎｏ４◇
前回のファスティングのブログでは、リバウンドせずにダイエットするには300kcal減らすのが良く、それには何をすれば良いかという話でした。
みなさん、想像つきますか？
運動をして300kcal消費しようと思うと…
時速5kmでウォーキング：93分
時速8kmでジョギング：48分
時速15kmでサイクリング：66分
水泳：42分
ゴルフ：54分
食事で300kcal抑えようとすると…
ごはん：お茶碗１杯230ｋｃａｌ→３食のごはんを毎食３分の２にすることで－300ｋｃａｌ
食パン：１枚約170ｋｃａｌ→約２枚で300ｋｃａｌ
缶ビール：１本（350ｍｌ）約150ｋｃａｌなので２本分
コーラ：１本（350ｍｌ）約約150ｋｃａｌなので２本分
300ｋｃａｌはこれくらいなんです！
出来そうですか？？
運動は毎日続けれる方もいらっしゃると思いますが、続けれない方も多いかと思います。
ファスティングのサポートジュースは１日分500ｋｃａｌ。
女性の１日の摂取カロリーはだいたい1200ｋｃａｌなので、700ｋｃａｌ足りないことになります。
でもこの500ｋｃａｌに、１日に必要なビタミン・ミネラルがしっかり入っております。
このビタミン・ミネラルは脂肪を燃やすガソリンになってくれると、以前書かせていただきましたよね♪
700ｋｃａｌ足りない分、内臓脂肪を燃焼してエネルギーを補給してくれます！
体重が減るというより、内臓脂肪が減って見た目がすっきりする！という感じです＾＾
ファスティングをされる方は、是非お腹周りのサイズを測って始めてくださいね♪
最後にファスティングの方法をご紹介致します◎
まず前日の食事は軽めにし、早めに休んでください。
前日の夜までしっかり食べてしまうと、血糖値のふり幅が大きくなり、辛くなってしまいます…
ファスティング２日間はサポートドリンクをミネラルウォーターで薄めて、１日５回以上を目安にお食事代わりとしてゆっくり飲んでください＾＾
サポートドリンクの「ファステンサポート」は１０００ｍｌ入っているので、１日分は半分の５００ｍｌです。
１対１で薄めていただくのですが、お腹が空いてしんどい時は少し濃い目に、ジュースが苦手だったりする方は薄めに…
という感じで、お好みの濃さにしていただいて大丈夫です＊
炭酸水で割っていただいてもＯＫです＾＾
そしてサポートドリンク以外に、たっぷりの水分をとってくださいね♪
１日に２Ｌ程度です。
ミネラルウォーターやハーブティーなど、ノンカフェイン・ノンカロリー飲料がおすすめです。
また、タバコ、アルコール、カフェインなどの刺激物は避けていただき、激しい運動も避け、ゆったりと過ごしてください。
もしふらふらしたり、頭が痛くなったりした時は黒糖をなめてくださいー＾＾
黄金糖など、昔からある飴には食品添加物が入っていないのでおすすめです◎
そしてファスティングの２日間が終わったら…
最初の食事はおかゆやおうどん、ヨーグルトなど、消化の良いものから食べてください＾＾
いきなり元の食事に戻すとお腹がびっくりしてしまうので、少しずつ戻していきましょう＊
ファスティングをするとダイエットやデトックス効果だけでなく、
朝すっきり起きれる
疲れていた内臓が休まったことで、消化吸収が正常化し、代謝ＵＰ！
病気に対する抵抗力が強まり、生活習慣病を防ぐ
抗ストレスホルモンが増加し、ストレスに強い体をつくる
など…
すばらしい研究報告があります＾＾
最後にファスティングの方法をご紹介致します◎
まず前日の食事は軽めにし、早めに休んでください。
前日の夜までしっかり食べてしまうと、血糖値のふり幅が大きくなり、辛くなってしまいます…
ファスティング２日間はサポートドリンクをミネラルウォーターで薄めて、１日５回以上を目安にお食事代わりとしてゆっくり飲んでください＾＾
サポートドリンクの「ファステンサポート」は１０００ｍｌ入っているので、１日分は半分の５００ｍｌです。
１対１で薄めていただくのですが、お腹が空いてしんどい時は少し濃い目に、ジュースが苦手だったりする方は薄めに…
という感じで、お好みの濃さにしていただいて大丈夫です＊
炭酸水で割っていただいてもＯＫです＾＾
そしてサポートドリンク以外に、たっぷりの水分をとってくださいね♪
１日に２Ｌ程度です。
ミネラルウォーターやハーブティーなど、ノンカフェイン・ノンカロリー飲料がおすすめです。
また、タバコ、アルコール、カフェインなどの刺激物は避けていただき、激しい運動も避け、ゆったりと過ごしてください。
もしふらふらしたり、頭が痛くなったりした時は黒糖をなめてくださいー＾＾
黄金糖など、昔からある飴には食品添加物が入っていないのでおすすめです◎
そしてファスティングの２日間が終わったら…
最初の食事はおかゆやおうどん、ヨーグルトなど、消化の良いものから食べてください＾＾
いきなり元の食事に戻すとお腹がびっくりしてしまうので、少しずつ戻していきましょう＊
ファスティングをするとダイエットやデトックス効果だけでなく、
朝すっきり起きれる
疲れていた内臓が休まったことで、消化吸収が正常化し、代謝ＵＰ！
病気に対する抵抗力が強まり、生活習慣病を防ぐ
抗ストレスホルモンが増加し、ストレスに強い体をつくる
など…
すばらしい研究報告があります＾＾
Todayで今大人気のファスティング。
みなさまも是非お試しくださいませ◎
みなさまも是非お試しくださいませ◎
何かご不明な点や、気になることがございましたらお気軽にスタッフまでお尋ねください＾＾
ファスティングの話、最後までお読みいただきありがとうございます◎
◇１２月４日 Todayの情報◇
年末年始のお休み
１２月３１日～１月７日までお休みさせていただきます。
年末年始はご予約が混み合いますので、
ファスティングが大人気ですー◎
ファスティングとは？
スタッフ体験談
TEAｔｒｉＣＯも好評です＊
インスタグラム更新してます♪
ID：nailsalontoday で検索か、下の画像からお願い致します＾＾
●○ご予約フォーム○●
上記のフォームからご予約が可能ですが、お急ぎの場合や当日ご予約の方はお電話にてご予約をお願い致します♪
＊キッズルーム（託児室）あります＊
お子様を預けてネイルが出来るので、主婦の方も安心（＾＾）
お子様連れでお越し頂けます！
お子様連れでお越し頂けます！
０歳からお預かりさせていただいております＊
ご利用される方はご予約の際に一言お願い致します◎
ご利用される方はご予約の際に一言お願い致します◎
(キッズルームの雰囲気はこちら から)
ご質問などもお気軽にくださいませ♪
◆◇nail salon Today◇◆
[月～金]11:00～19:30受付
[土日祝]11:00～18:30受付