リバウンドと痩せにくいからだ…◇ファスティング◇Ｎｏ４◇

こんにちは！
心斎橋・南船場にあるｎａｉｌｓａｌｏｎＴｏｄａｙ（ネイルサロントゥデイ）です＊
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

本日はお休みさせていただいております。
ご迷惑をおかけ致します。

今日はファスティングの話、第４話です＾＾
３話までを読まれていない方は是非お読みくださいー◎

便利な食事の落とし穴！添加物について…◇ファスティング◇Ｎｏ１◇

体のクレンジング＊◇ファスティング◇Ｎｏ２◇

脂肪を燃やすガソリン♪◇ファスティング◇Ｎｏ３◇

今日は「リバウンドと痩せにくいからだ」の話です◎

ダイエットでリバウンドしてしまうこと、ありませんか？？

食事制限などで１日に摂取するカロリーを抑えると体重は減りますよね？

例えば毎日2000kcal摂取していた人がいきなり1000kcalに抑え、体重が5kg減ったとします。
この5kgは筋肉がおちているんです。

毎日2000kcal摂っていたのにいきなり減らすと、低栄養状態になり体が危機を感じて体内組成を作り変えます。
摂取するエネルギーが減っているので消費エネルギーを減らそうとし、筋肉は代謝を上げるので、上げないように筋肉が落ちます…

その結果、1000kcalで生きれる体になります。

5kg減ったことに安心し、以前のように2000kcal摂取する食事に戻してしまうと…

1000kcalで生きれる体に作り変えたので、今度は栄養過剰状態になり、運動などもしていなければ今度は脂肪が増えます…。

困りますよね…。

筋肉が落ちてその分脂肪が増えると、見た目が食事制限を始める前よりも太ってしまったように見えるかもしれません。
そして筋肉が落ちているので代謝も落ちたまま…

これを繰り返していると、太りやすくやせにくい体になってしまいます！！！！

ちなみに…

先日の勉強会で一番衝撃だったこちら！！

井上店長が後ろで笑いながら、井垣さんがとっても良い笑顔で持っているこれ…

脂肪１ｋｇなんです！！！

大きいですよね…
実際に持ってみると、ずっしり…

筋肉は同じ１ｋｇでも、面積は脂肪の３分の１なんです。

体重は減った分増えてたとしても、筋肉が減って脂肪が増えたら、見た目も太ってしまったように見えます。

こうならないようにダイエットしたいですよね…。

リバウンドしにくいダイエットとは、毎日の摂取カロリーを300kcal減らすのがベストだそうです＾＾

300kcalってどれくらいかイメージできますか？？

次回はそこをご紹介致します＊

Todayはお爪を傷めずネイルを楽しんでいただけるよう施術しております。
みなさまのキレイを全力で応援させていただきます◎

今日も素敵な一日になりますように…♪

◇１２月２日　Todayの情報◇

年末年始のお休み
１２月３１日～１月７日までお休みさせていただきます。
年末年始はご予約が混み合いますので、お早めのご予約をおねがいいたします＾＾

ファスティングが大人気ですー◎
ファスティングとは？
スタッフ体験談

 TEAｔｒｉＣＯも好評です＊

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