昨日は失眠（しつみん）のツボをご紹介しましたが
http://ameblo.jp/mizuiro-blog/entry-11412694231.html
寝る前にやさしくゆっくりトントンとされましたでしょうか？
自分は忘れそうになりましたが思いだしやってみました。
脈拍と同じくらいの速さでトントンを左右をたたき
ついでに親指で軽く押し
がっせきのポーズ（足の裏を合わせてあぐらのようにすわるポーズ）で
身体を気持ちよく左右に揺らしそのままベッドに横になると・・・・・
5分、10分後には寝ていました。
少し睡眠不足でしたしこのころは寝つきが悪くありませんので
驚くほどの違いを感じるというわけではありませんが
でもやはり良いようです。
皆さまもぜひ今夜されてみてはいかがでしょうか。
本当に1～3分程度でできてしまいます。おすすめです
ところで最近プレスティンというオーガニックコットン専門店で
足首がすぼまったパジャマを購入しました。
その商品写真がなくて上記はイメージ画像です。
実際には柔らかい余裕のあるスキニーでゆったりしているけれど
足首の部分が上に上がってきにくい形になっていまして
寝ている間にパジャマのパンツがいつの間にか上の方に上がってくる
ことがなくなりました。
それだけでかなり暖かさに違いがあることに気が付きました。
首と足首は冷やさないようにする
これはとても大切だとあらためて気が付きました。
皆さんは寝るとき寝ている間に足首が冷えていらっしゃらないでしょうか。
寝ている間に足元が冷えることはさけたいものです。
ですが「靴下を履いて寝るのはかえってよくない」と聞きませんか？
その理由は何でしょうか。
それは、靴下のキュッとした締め付けが寝ている間の足の血行によろしくないからです。
また寝ている間に靴下の中で寝汗をかきやすく蒸れたりそれもよろしくないと言われます。
ですので非常にゆったりした靴下をはいたりタオルを巻いたりすることは良いのです。
足の裏にはたくさんのツボがありそこは温めていたほうが良いです。
ぜひ足首を温めることを気をつけて休んでみませんか？
結構うっかり気が付かずに外に大切な足首が出ていることありませんでしょうか。
足首までしっかりカバーして上に上がりにくいパジャマや
締め付けず優しいレッグウォーマーなどで工夫してみましょう。
先日ご紹介しましたがくるぶしの上の指四本分ほどには三陰交（さんいんこう）という
女性ホルモンや自律神経の調整に役立つとても有名なツボがあります。
男性にももちろん有効なツボです。
またくるぶしとアキレス腱の間であるまさに足首にある部分に
腎臓につながるツボがあるそうです。
そこを意識して温めてあげましょう。
腎臓は冬の臓器と言われ冷えに対し繊細に反応します。
解毒の重要な働きをする腎臓をケアすることも考えて
足首を温めてあげましょう。
ご参考にしていただければ幸いです。
皆さまにとって素敵な一週間になりますように。
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