新潟美人はこうして冷え性から脱出してます！～これで冬も楽しく乗り切れるコツ！

こんにちは＾＾korinoyaです。

今日は寒波で

全国的に、寒いですね～！

みなさま、お加減はいかがですか？

この温度の変化で、体調を崩されている方も多いようです。

（かくゆう、わたしも昨日はその一人・・・）

また、

雪が凍って、滑りやすくなってきているので

ツルツル滑って、靴裏のラバーも頑丈さが欠かせません！！

新潟は、

雪はいつものことなので

こんな長靴は、当たり前です。

雪道なんてへっちゃらな長靴

これだと、まだ滑り転ぶことはないですが・・・もうちょっと、可愛いのがいいのよね

ちょっとカッコいいHUNTER ハンターレインブーツオリジナルブーツ Original ラバーブーツレインブーツ

また、お店だといいのは売り切れ早いから
やっぱり、ネットで買ったほうがいいかも。

しかし、そんな寒波にも負けずに

歩いて体を温めたり、雪かきしたり（せざるをえないが・・・）

ちょっと、体をあたためる有効利用をしたりして。

そんなちょっとした、日常の動作が

低体温から脱出することになっていたようです！

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太りやすく、病気になりやすい低体温から抜け出す最短ルート
最近、問題視されている『低体温』。太りやすくなるなど美容面ではもちろん、体温が1℃下がると、免疫力が..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

【1】運動で筋肉量を増やす
　　　運動後24時間は基礎代謝が上がるので、運動は１日おきを心がけよう。

【2】体を温める食材を摂る
　　　　夏野菜など、体を冷やす「陰性食物」は控え、体を温める効果のある生姜などの薬味をいつものレ　　　　シピにプラスしよう。

【3】 HSP（ヒートショックプロテイン）を増やす
　　　　HSPとは、カラダをさまざまなストレスから守ってくれるタンパクの一種。
　　　　ある程度の負荷をかけたジョギングを１日30分、２週間ほど続けるとHSPが増えやすくなる。
　　　　42℃のお湯に10分つかる「HSP入浴」を週2回行うとHSPが増え、低体温改善に効果的。

【4】腰・お腹・足を重点的に温める
　　　　外部の熱でカラダの外から温めるのも低体温克服には有効。

【5】ぐっすり眠る
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いろんな意見や考え方が発信されてきてますね～♪

普段、何気なしに出来ることが

いちばんストレスなくて簡単におもいますわ～＾＾

＜過去参考記事＞

冷え性といわれる原因　４　体に合わない靴や下着