ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表の有村尚也です。
今の季節は、正にランニングシーズン。
各地で
ランニングレースも目白押しですね。
普段は、あまり走らない方も
この時期だけは、走るんだよね．．．
という方も多いかもしれません。
また、最近走り始めた方で
まずは、この秋に5キロ、10キロのレースで試してみて、
年が明ければ、
ハーフマラソンだとかフルマラソンにも挑戦してみようかな．．．
という方もおられるかもしれません。
でも、
どうも一人だと長い距離を走るのが苦痛なんだよね．．．
長い距離を走るとお約束のように後半バテてしまうんだよなぁ．．．
そもそも、わたしの走り方ってこれで大丈夫なんだろうか？
そういう方も多いでしょう。
そこで、
～これなら、フルマラソンもいける！！～
『リバーサイドで、ロングランしよう！！』
です。
ランニング初心者の方では、
あまり自主的には行っていないであろう
動きの基礎を交えた
「ランニング専門のウォーミングアップ」
を行うことで、
「やっぱり準備運動をすると走りやすくなる」
を実感できますよ。
また、
的確なペース配分を身につけることで、
「後半バテない自分」
にめぐり合えるはずです。
そして、
とにかく一人じゃないから
いつもよりも集中力が増して、
頑張りぬくことができますよ。
■こんな方におススメです
①最近ランニングを始めたばかりで、60分以上走ったことがない方
②ハーフマラソンやフルマラソンに向けて、
長い距離を疲れずに走れるようになりたい！！という方
③走る前のウォーミングアップやペース配分、走りの基礎を学びたい方
■内容：
●楽に走るためのウォーミングアップ
①ストレッチ＆体幹トレーニング
楽に走るためには、上半身の力が抜けていることが、大きなポイントとなります。
肩甲骨周りを中心にしっかりほぐしていきます。
また、体幹を働かせながら、股関節周りを使う感覚を養っていくことで、
楽に推進するための準備をします。
②ランニングドリル
重心移動、着地感覚、腕と脚の協調性を高めるドリルを行います。
短い距離をフォームを意識しながら繰り返し走ることで、
楽に走る感覚をつかんでいきます。
●70～80分走
個々の走力に応じて、フォームを意識しながら、川沿いのコースを一定ペースで走ります。
呼吸やフォームの乱れなどから、あなたに適切なペースをアドバイスします。
■日時：10/17（土） 8：30～11：00
■集合場所：新牛田公園（広島市東区牛田新町１丁目８）
※広島ビッグウェーブ隣
※有料駐車場あります。
■募集人数： 先着10名
※長時間走ったことがない方、大歓迎です。
■参加料：
①初めての方：¥1,800.（税込）
②2回目以降の方
・6回分チケット（¥10,800.）をご購入の場合：¥1,800.（税込）
・チケットご購入でない場合：¥2,000.（税込）
※尚、チケットは、他会場での教室でもご利用になれます。
■持ち物：
・お飲物
・汗拭き用タオル
・ウォッチ（あれば）
※ランニングのできる服装とシューズでお越しください。
※運動中の事故防止のため、軽食を摂ってお越しください。
※少雨決行します。強い雨や雷などで中止の場合は、事前にご連絡します。
■お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に「リバーサイドラン希望」と明記してください。
いつも一人で走っていてマンネリぎみ．．．
自己流の走りだから伸び悩みぎみ．．．
そんな方は、
新たな刺激と
基礎を見直すことで、
新しく道が開けてくるものですよ。
ぜひ、お気軽にご参加くださいね。
■お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に「リバーサイドラン希望」と明記してください。
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