ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表の有村尚也です。
～自分の殻を破る～
『スピードアップ・ランしよう！！』
いつもよりダイナミックなランニングで、
スピードが上がらない自分の殻を破っていきましょう！
■内容
①ウォーミングアップ
動きながら肩や股関節周りをほぐして、
走りやすくなる準備をします。
②ランニングドリル
腕と脚の協調性や推進性を高めるランニングドリルで、
更に効率よく走る状態にしていきます。
ダイナミックで速い動きも取り入れていきます。
③ウインドスプリント（中央公園広場にて）
短い距離をリラックスして、気持ちよく駆け抜けます。
少しずつスピードも上げて走っていきます。
④インターバル・ランニング （400ｍ ＋ 200ｍ）
400ｍトラックで、
400ｍそこそこ速いランニングと200ｍゆっくりジョギング
を繰り返します。
ペースや本数は、個々の体力差を考慮して、
ご指示いたします。
⑤スロージョグ（クーリングダウン）
ゆっくりペースでジョギングをして、
疲労物質を洗い流します。
使った筋肉を伸ばして、心身の疲労を取り除きます。
■日時：7/31（金） 19：20～20：50
■集合場所：コカコーラウエスト広島スタジアム
※詳しい場所は、お申込みの方にご説明します。
■参加料：¥1,800.（税込）
※6回分チケットもご利用可能です。
■持ち物：
・お飲物
・汗拭き用タオル
・ウォッチ（あれば）
※ランニングのできる服装とシューズでお越しください。
※水分摂取は、早め早めにしましょう。
■募集人数： 先着15名
※今回は、ランニング習慣のある方に限らせていただきます。
■お申込み
このブログのお申込みフォームから。
メッセージ欄に「スピードアップ・ラン希望」と明記してください。
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■パーソナル・ランニングコーチ 有村 尚也 実績
・69歳女性を1年足らずで60キロレース完走
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http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-11924458179.html
・ランニングを始めて、たった4カ月でウエスト－10ｃｍを達成
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・79歳男性が30年ぶりに走ることができた
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・登山をして、「驚きました」
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・健康に対してコンプレックスを抱えていた女性が、希望の光が見えてきた
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