愛しいカラダ 【目次】
愛しいカラダ
目次
イベントの紹介（動画）
メリハリボディで夏を迎える！！くびれ美人になる３大最強ポイント
寝る前５分のケアで変わる☆骨盤エクササイズで美脚ＵＰ大作戦！！
愛しいカラダ
体幹編
重りで背伸びエクササイズ！！（アタマを正しい位置へ導く方法） ＮＥＷ！！５/２６
上肢編
下肢編
少なくともオレは惹かれる！！（笑）素敵なお尻の育て方☆ その５
少なくともオレは惹かれる！！（笑）素敵なお尻の育て方☆ その4
少なくともオレは惹かれる！！（笑）素敵なお尻の育て方☆ その３
少なくともオレは惹かれる！！（笑）素敵なお尻の育て方☆ その2
少なくともオレは惹かれる！！（笑）素敵なお尻の育て方☆ その１
重りで背伸びエクササイズ（アタマを正しい位置へ導く方法）
女の子の多き悩みのひとつである猫背
じつは猫背そのものが多くのトラブルを引き起こすって知ってた？
首や腰が重くてカチコチでつらい
デコルテ（首から胸までのゾーン）がくすんでみえる
素敵なネックレスをつけても映えない
ワンピースを着ると後ろの裾の位置が高い気がする
ワンピースの肩ヒモが落ちてくる
バストが垂れてきた気がする
呼吸が浅くなってきた気がする
気がつくと、顔を前に突き出した姿勢になっている
明らかに身長が縮んだ
お腹の摘まめるお肉が前方に集中している
便秘気味でお肌の調子が悪い
疲労気味のときに、特に生理痛がつらい
その他にも、たくさんのトラブルを引き起こす原因となっているんだ
しかも、やっかいなことにセラピストに何かしてもらったくらいじゃ直らない
バキッとかギュギュっとかされてさ、鏡の前に立つと・・・
「あら、なんだか良くなったかも
」
そんな気持ちで帰っても、２，３日たってみれば、
「以前とぜんぜん変わってないじゃない
」
という始末・・・
何かをされたときは、意識にあるからいいけれど、
それくらいじゃ、無意識に良い姿勢をとり続けるのはむずかしい。
それじゃ、どうすれば
そんな気持ちが芽生えてきたら、今回紹介するエクササイズをやって欲しいんだ
気がついたら自分でやってみる！
何度も何度もやってみる！
最初は意識的にしかできなくても、繰り返しがググッと効いてくる
無意識に正しい姿勢がとれるようになるんだね
それじゃ、具体的にエクササイズの話に入っていこう
姿勢を語る上で、たくさん出てくる骨盤の話。
でも、骨盤と同等、それ以上に大切なことがあるんだよ
それは、アタマの位置
アタマの位置ひとつで、姿勢全体が変化しちゃうんだ
ん？納得いってない？？
じゃ～、想像してみて！！
みんなには背骨という１本のたわんだロープがある
～～～
その両端をちょいちょいっと引っ張ってみる。
すると、ススッとロープからたわみが消えていく
つまり、ロープ全体に変化を起こすには、その両端を操作すれば簡単なわけ-----
みんなの背骨の両端には、アタマと骨盤があるでしょ
アタマと骨盤の状態に変化を与えることは、ロープの両端を引っ張ることにつながるんだよ
なんとな～くイメージが湧いたかな
（実際の背骨はＳの字の湾曲を描いているけど、感覚的なたとえ話です
笑）
今回紹介するアタマの位置を矯正するエクササイズはとっても簡単
しかもラクラク
読んで終わらずに、実際にやるようにしてほしいなぁ
（もちろん、無理のない中でやってね！どんなにやさしいエクササイズも無理すると痛めます
）
重りで背伸びエクササイズ（アタマを正しい位置へ導く方法）
１．１～２kgの重り（小麦粉や砂糖、お米などの袋で
）をアタマの上にのせます
２．アゴを引いて、天井方向へアタマを持ち上げるように、首をスッと伸ばしてみよう
３．両手が地面に引かれるように、両肩を下げていきます
これを５回、なれたら１０回やってみよう
これはね、アタマを支える筋肉を再教育する効果があるんだ
重りをのせることで、いつもよりアタマが重くなっちゃうでしょ
すると、カラダは出来るだけ、楽にアタマを支えることのできる姿勢をとるようになる
それは、つまり、本来のカラダにやさしい姿勢になるということなんだ
アタマの位置を変えただけなのに、驚くほどカラダは変化を起こしてくれるよ
これだけでも猫背矯正の効果大です
もちろん、本音では、ほかにもたくさんあるエクササイズを組み合わせて使って欲しいんだけどね
これからも、このブログやイベントでどんどん公開していくから参考にして、自分磨き頑張っちゃってください
メリハリボディで夏をむかえる！！「くびれ美人」になる３大最強ポイント
５月２０日に「くびれ美人エクササイズ」のイベントをやりました
スタジオいっぱいなほど参加してくれて嬉しかったです
参加してくれたみんな、本当にありがとうね
次回からは、みんなが仲良くできるように少人数にしようかと考えています
完璧主義は疲れちゃう・・・
オレもそうなんだけどさ～
どちらかというと「私、完璧主義なんです」っていう人いない？
疲れるよね・・・
セラピーとかやってるとさぁ、同じ人に、同じことをしたって、出る結果は違うんだ
当たり前なんだけどね。
古代ギリシャの哲学者ヘラクレイトスは次のように言ってる。
流れる川は絶えずそのすがたを変え、誰も同じ川に２度入ることはできない
あぁ・・・なるほどね（笑）
過去の経験で、現在を生きようとするオレたちが、モノゴトがうまくいかなくても当たり前なんだ
だってさ、人のキモチも、時代も、大気の状態も、あらゆる条件が過去とは異なっているんだもん。
そういう観点で、ゆる～りとうまくチカラ抜くとこは抜いて生きていきたいなぁ・・・
でもね、あは
オレは聖人じゃないから、なかなか難しいや
だけど、そんな心構えが、胸の片隅にあったら、少しラクになれるかも
だから、今回の記事書いてみました（笑）
ヒールの高いクツを履くメリットって？
女の子ってヒールの高いクツを履く機会が多いじゃない？
たぶん、「足が長く見えるから」とか、「背が高くなるから」って理由で、
履いている子が多いと思うんだ
もちろん、それは間違ってないと思う。
けどね、それ以外にも、メリットはあるんだよ
それはね、骨盤の前方への傾斜が強くなるということ
ヒップアップ効果が期待できます！
それに、ふくらはぎがギュってしまる効果もあります！
ところが、メリットがあるってことは、デメリットもあるんだ・・・
効果のある薬ほど、副作用が強いのと一緒だね
デメリットとしては、ヒップアップ効果を超えて、でっ尻になったり、
ふくらはぎが太くてたくましくなることもあります
しかも、腰痛の原因になることも多いです・・・
なかなか難しいとこだけど、ヒールの高いクツばかり履くのも考え物・・・
たまにはラクをしちゃおうね（笑）
女の子の足は解放されたがっている！
人ってさ～、洋服とかで着飾るようになったから、
いろんなところがギュギュっと締め付けられちゃってるよね
それはそれで、かっこよく見えたりして良いんだけど、
本当のところ、カラダは悲鳴をあげている
とくに女の子のカラダで締め付けられているパーツといえば足！！
女の子のクツってさ～、実際の足の幅ギリギリ、
それよか小さく出来ていることが多いでしょ？
最初は痛いなぁなんて思っていても、オシャレのため（
）なんて感じで、
頑張って履いてるうちに慣れてきちゃう。
けどさ～、本当に慣れたんだろうか？
違うよ、違う！！
本当は慣れてなんかいない
みんなの足はずっと悲鳴をあげっぱなしなんだ
ただ、その声が聞きにくくなっただけなんだよ
ここでじっくり足を観察してみよう
指をパッと開いてみる！
一見、指が広がったようにしか見えないよね。
だけど、足の甲に手を当てて、もう１度広げてみて！
ほら！指だけじゃなく、足の甲も広がっていくのが感じられるでしょう？
パッと見はわからないけど、あなたの足は、指だけじゃなく、
甲の部分も開くように出来ているんだ
あしを地面につくたびに、その衝撃をやわらげるために、開こうとしている
窮屈なクツは、その大切な行為を邪魔しちゃってるんだよね
たしかにオシャレはしたい
かわいいクツを履きたいよね
だけど、この足の悲鳴を無視してたら大変なことになる！
長い時間をかけて、ダメージは蓄積されていく・・・
もちろん、スニーカーしか履けないんじゃつまんない。
だから、窮屈なクツを履いた日には、しっかりとケアしてあげないと
１．お風呂のなかで足指ジャンケン
（湯船のなかで、ギュッ・パッと閉じたり開いたり、いろんなポーズをとらせてみよう）
２．テレビを観ながら、ゴルフボールで足の裏を刺激
（必ずイスに腰掛けてやること！コロコロと足の裏で転がして、腱を刺激してあげよう）
簡単だけど、毎日の習慣にすることで、足のむくみも改善しちゃうよ
ぜひ、やってみてね
「寝る前５分のケアで変わる☆骨盤エクササイズで美脚ＵＰ大作戦！！」のイベントの模様（動画）
４月２２日の美脚イベント「寝る前５分のケアで変わる☆骨盤エクササイズで美脚ＵＰ大作戦！！」は無事終了しました
主催者であり、講師であるオレが一番楽しんでしまいました（笑）
これからもみんながハッピーになるイベントをやっていきたいと思ってます
参加してくれたみんな！本当にありがとう
このイベント（終了）の告知ページはこちら
イトカライベント 寝る前５分のケアで変わる☆骨盤エクササイズで美脚ＵＰ大作戦！！
寝る前５分のケアで変わる☆
骨盤エクササイズで美脚ＵＰ大作戦！！
日時：４月２２日（日曜日） 午後２時３０分～４時３０分
費用：３０００円
服装：軽く動ければ私服でＯＫ！！
場所：能里イメージスタジオ
（小田急線梅ヶ丘駅南口から右へ４軒目：徒歩２０秒）
今回は「美脚」をテーマにやっちゃいます
脚ってさ～、本当に不思議だよねぇ
ちょっと、立ちすぎたり、歩きすぎたり、飲みすぎたり。。。
日常生活の些細な使い方の違いなどで大きな変化起こしちゃう
それがさ～、良いふうに変化するなら良いんだけど、
大抵の場合は、悪いほうへと変化する
あれ
あたしの脚ってこんなんだっけ
そんなふうに思ったことはない？？
もしくは、今改めて、観察してみる！
けっこう浮腫んでる
このまま寝るのは忍びないなぁ。。。
そんなふうに毎日を過ごしていったら、
この先いったいどうなっちゃうんだろうね
毎日、仕事の後は、エステやリラクゼーションサロンに通ってケアします
そんなことが出来ている人はどれだけいるんだろう
まぁ、普通は無理だよね
そんなお金も時間もある人少ないもの。。。
毎日のことだから、自分でしっかりとケアして、
出来る限りキレイな魅力的な美脚のラインを維持していきたいじゃない？？
あたしキラキラしてるって、自信を持って毎日を笑顔で過ごしていきたいじゃない？？
あるよ♪
自分でケアできるとっておきの方法が
てつにぃが自信を持って紹介する日々の疲れをとり、美脚へと導くマル秘レシピ
寝る前の５分間！！
たった５分間を自分自身のために費やそう！！
たった５分！
だけど、毎日５分だから、大きな差になってしまう
できるかぎり、キレイな脚へと導くためには、
１．骨盤の調整
２．脚そのもののトリートメント
が必要となるんだ
骨盤の調整に関しては、このブログの記事「美脚ラインと骨盤の関係」 にも、
書いているのでチェックしてみて
みんなができるかぎり、わかりやすく、そして、楽しく実践できるように、
てつにぃはセラピーの方法を考えています
ぜひ、この機会に、セラピーを自分磨きの１つとして、
体験しちゃってください
そして、大好きな人の前でいつもキラキラでいられるように、
日々ケアしちゃってください
もちろん、てつにぃとお友達になってくれる人もドシドシ来ちゃってくださいねｗｗ
参加希望の方は、事前にテツアキまでメッセージをくださいね！！
（下記フォームからでもＯＫです！）
注意：ご連絡の無い方は参加をお断りすることがございます。
また、勧誘等の目的での参加もお断りさせていただきます。
美脚ラインと骨盤の関係
キレイな脚のライン
男はみんな振り返っちゃう
なんでか、わからんけど、人ってラインに惹かれちゃうんだよねｗ
そして、本能的にそれを察して、
一生懸命、脚の手入れをしている女の子は多いよね
やっぱり、自分に秘められたキレイになる可能性は、
みんな引き出しておきたいもの
男だってそのほうが嬉しいｗｗ
今回はね、女の子がキレイな脚を手に入れるうえで、
とても重要な骨盤の調整法の１つを公開しちゃおうと思います。
大抵の場合はさ、キレイにしたい部分だけを見ちゃうじゃない？
でもね、それだけだと不十分なんだよねぇ。。
なぜかって？
それはさ、人のカラダは全身が１つのユニットでありつながっているから
例えばさ、部屋の電気を想像してみて！
部屋を照らすのは蛍光灯
でも、スイッチは離れたところにある。
もし、スイッチが壊れてしまったなら？？
蛍光灯は光を発して部屋を明るく照らすことは出来ないじゃない
蛍光灯を叩こうが、交換しようが光ることはないじゃない？？
つまり、全体が良好な状態であって、
初めて輝かしい光を放つことが出来るということ
これってさ、カラダも一緒なんだよ
脚だけに注目して、ケアしてても、本当の意味でキレイになるのは難しい。。
特に脚の筋肉が直接くっついている骨盤を無視することは本末転倒な考え方
だって骨盤の歪みを調整するだけで、脚の在りかたそのものが変わっちゃうんだもん。
じゃ～、骨盤の調整ってどうやるの？
自分で調整ってできるの？って思うじゃない？
できるよ
ちゃんと、自分でできる
もちろん、１種類で万事OKってなわけじゃないから、
そのうちのひとつを今回紹介しちゃう
今から紹介する骨盤調整法は、骨盤の左右の傾きを調整する方法
めちゃめちゃ簡単で、寝る前のわずかな時間でできちゃうのでお試しあれ
（注意：無理をしてやるとカラダを壊します。決して無理をしないでやってね）
骨盤の左右の傾きを整える「かかと押し出し」エクササイズ
１．仰向けで横になります
２．左右のかかとを片方ずつ、骨盤を動かすつもりで、
ゆっくりと足の裏の方へ押し出してみましょう
３．やりやすい方とやりにくいほうを判別します
４．やりやすい方を、ゆっくりと息を吐きながら押し出し、
３秒間我慢したらチカラを抜きます
これを続けて３～５回行います
５．４を終えてからやりにくい方を行うと、さっきまでと違い、
かなりやりやすくなっているはずです
これが骨盤の左右の傾きを調整するエクササイズです
大切なポイントは、かかとにとらわれすぎず、
骨盤の動きに注意を向けるということ
これだけでも全身に変化が起きることが少なくないので、
あらゆるケアの方法と一緒に行うとステキな効果が期待できるかも
寝る前のわずかな時間にちょこっと調整してみようぜぃ
キレイになりたい女の子は「頭」と「骨盤」に注目しよう！
今回は、姿勢に関する基本的なお話しをしちゃうよ
ちょっと下の図を見てみて
一応、ひまわりですｗｗ
突っ込みどころ満載でしょ！？ｗｗ
てか、突っ込んでくれないと寂しいんだけどねｗｗ
これってね、人のカラダに例えて描いたんだよ
良く見てみてね！
花の部分は、人のアタマ
茎の部分は、人の背骨
鉢の部分は、人の骨盤
ほら、なんとなく、そんな風に見えるでしょ？？ｗｗ
「見えない？？」
良いんだよ！
そういうことにしちゃいなよｗｗ
それでね、次の絵を見てみて！！
さっきとは、なんか違うよね？？
そう
鉢の下に石があるから、傾いちゃってる
なんだか、ひまわりは、辛そうだ
これを人に置き換えて考えてみよう
骨盤が何らかの原因（小石）によって傾いている
けれども、生物には、まっすぐ正面に顔を向けていたい
という遺伝子レベルの欲求がある
それでは、どうしようか
背骨（茎）をくねらせて、顔をまっすぐにするんだ
これって、みんなのカラダにも当てはまるんだよ
次に、下記の図を見てみて
今度は、骨盤（鉢）は地面に平行で傾いていない
けれども、全体的には歪んでいるよね
なんでだろう
アタマ（花）の位置を変えてしまう原因（丸太）のせいだ
アタマが何らかの原因（丸太）によって傾いている
けれども、生物には、まっすぐ正面に顔を向けていたい
という遺伝子レベルの欲求がある
やっぱり、背骨（茎）を歪ませてでも、顔をまっすぐ正面に向けたいんだよ
だから、上記の図のようになっちゃう
今回のパターンも、やっぱり、みんなのカラダに当てはまっちゃう
結局さ、何が言いたいかというと、
姿勢を考える上で、アタマと骨盤の位置を中心に考えましょうということなんだ
そのポイントを考えたうえで、身体の声を聴く力を養えっていけば、
生きることは全てがセラピーとなる
なんだか、ワクワクしてこない
セラピーとは世界観
けれども、この世界観が大きな違いを生み出すんだ
「イトカラに出会って、笑顔が増えました
」
そんな一言がもらえるように、セラピストが見つけた「健やかでキレイ」
になれるポイントをこれからドンドン公開していくからね！
そして、さらに深く知りたい人は、スタジオにいらしてください
テツアキに会いに来てください
みんなで楽しく整体エクササイズしちゃおう