5月第3週（13〜19日）の支出

こんにちは、かまいです。

昨日の夜は全然眠れませんでした。

ジムでくたくたになっていたのに

なんで？

しかも夜は部屋はずっと薄暗くしていたのに。

コーヒーは朝2杯飲んだけど、

週末はいつものことだし…

久しぶりに寝付けず、

なぜか焦ってしまいました。

とゆーわけで

5月第3週（13〜19日）の支出です。

【魚・肉】

ぶり、真鯛×2、まぐろかま、

鶏胸肉、肉ミックス

計1324円

肉ミックスは鶏豚牛のミックスと書いてあり、

しかも半額だったので購入してみたら、

なんとペット用！

ひーーーーーーーーー！

食べられるのか？

まあ、火を入れれば食べられるわよね。

622gで税込228円でした。

【野菜・果物】

もやし、なす2本、きゅうり2本、

なめこ2p、もやし、むき枝豆、

ブロッコリー、サンふじ4個

計1060円

むき枝豆とブロッコリーは業務スーパーで。

冷凍です。

キャベツが欲しかったけど断念。

冷凍してあるニラを食べ切りますー。

【その他】

豆乳、高野豆腐、ナチュレ恵、酒粕、

油揚げ、ひきわり納豆×2

計1097円

食費の合計3481円 

【雑費】

差し入れ花、スポンジフロス×2、

USBスタンドライト

計1161円

今週の合計4642円 

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10253歩205cal。

明日から仕事かぁ…　これからのことちゃんと考えないと！

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5月第3週のお買い物

こんにちは、かまいです。

今日はもう夏ですね。

よく考えたら梅雨入りも

まだしていないんですよね。

夏バテしたくないので、

しっかり運動して暑さに慣れておきませんとね…

今年もエアコンなしで暮らせるかしら。

とゆーわけで

今週のお買い物

んもう、すべてが高くて買えません…

【魚・肉】

ぶり　216円

鶏胸肉（100g64円）　400円

計616円

【野菜・果物】

もやし　21円

なめこ2p　108円

計129円

キャベツを買いたいのですが、

もやしでガマン。

明日値段をみて、レタスで代用しようかなぁ。

【その他】

豆乳　172円

計172円

豆乳はマルサンの無調整。

プロテインを溶かして飲んでいます。

今週の合計 917円 

では、またー。

今日のWalkCoin報告

13046歩261cal。

足関をさんざんくらって右足はガクガクです…

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金曜日が一番好きかもです…

こんにちは、かまいです。

やっとやっと金曜日。

仕事が終わって会社を出ると、

ものすごく幸せ。

これから日曜の夜までは

好きに過ごせますからね。

買い物して、ジムに行って、

お弁当を作り置きして、

テレビを見て、好きなものを食べて、

ああ、幸せ！

新しく入った会社は、

ちょっとムリな感じ。

客観的に見て、

立派にパワハラが横行しております。

次のことや、これからのことを

しっかり考えて行こうと思います…

がんばれワタシ…

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10039歩200cal

頭痛いです…

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客観的に自分を見ると…

こんにちは、かまいです。

ジムでミット打ちをしている動画を

撮っていただきました。

見てみると驚愕。

姿勢が悪いし、

キックで足が上がっていないし、

パンチもきちんと伸び切っていません。

何をやっているのだ！

カッコ悪いにもほどがある。

恥ずかしい…

わしはこんな姿をさらして

ミットを打っておったのか！

ショックに次ぐショック。

猛省に次ぐ猛省。

おのれの姿を客観的に見たのが

ボディブローで効いております。

しかも足も太いし！

ああああああああああ！

まず姿勢から直して行こうと思ったのでした。

がんばれワタシ…

先は長いぞ…　

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10171歩203cal。

思いのほか小さくてびっくり…　縮んだのか？

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ダイエット中なのですが…

こんにちは、かまいです。

大腸がんの手術からほぼ1年。

6kgほど痩せたのに、

しっかり戻っております。

体脂肪も増えに増えて、

20%近くになることも。

だいたい18％くらいなので、

15〜16％くらいにしたいと思っております。

食べ過ぎていると思うので、

「晩ごはんは軽く」を実行中です。

大腸がん育成中でも痩せなくて、

お医者さんに驚かれたワタクシですからね。

お医者さんの驚きようは

今でもはっきりと思い出せます。

「え！　

ぜんぜん痩せなかったのですか？」

半音あがっていましたからね。

ジムのない日は

ヨーグルトとひきわり納豆、

豆乳割りのホエイプロテイン250ml。

ジムのある日は

豆、豆腐、鯖缶のいずれかの

たんぱく質をジム前に食べて、

ジムではEAA。

帰宅してから豆乳割りのホエイプロテイン250ml。

ダイエット中なのですが、

EAAがいちご味で、

ホエイプロテインがミルクティー味で、

甘いものが充実しちゃっております。

それにしても甘いものっておいしいですねー。

今まで両方ともノンフレーバーだったので、

よけいおいしく感じるんでしょうね。

クセにならないようにしなくっちゃ。

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10072歩201cal。

これではいかんと、ノンフレーバーのEAAと

ホエイプロテインをば購入いたしました

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ジム2時間

こんにちは、かまいです。

先週の火曜日はダルくて休んでしまいました。

今週は行けてよかった。

インストラクターさんに

誕生日プレゼントも渡せましたしね。

コドモと同じ歳なのに、

まあしっかりしていて、

こんなBBAにも一生懸命教えてくれるのです。

少しでも身体にいいものをってことで、

えごま油をチョイス。

オメガ3はとりにくいですからね。

値段的にはお安いものですが、

気持ちってことで。

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10321歩206cal。

ミルクティーのプロテインが甘すぎる…

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ダルすぎる月曜日

こんにちは、かまいです。

会社から帰ってきてぐったり。

ふとんに倒れ込み動けず8時半。

何をやってるんでしょうか。

お腹が空いたので、

むっくり起きてお吸い物と

プロテインと納豆。

空腹はおさまりましたが、

だるさは変わらず。

腕と前ももの筋肉痛もひどいのでした。

今日は早く寝ます。

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10038歩200cal。

寒暖差のせいかしら…　

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5月第2週（6〜12日）の支出

こんにちは、かまいです。

がんの手術から319日。

おかげさまで元気に暮らしておりますが、

もりもり食べ過ぎです。

術後は40kg切りそうだったのに、

今ではもとに戻って46kg。

よくないなー。

腹八分目にしませんとね。

45kg以下にしようと決意いたしました。

がんばるぞ…

とゆーわけで

5月第2週（6〜12日）の支出です。

【魚・肉】

まぐろ、ぶり、鶏胸肉×4、砂肝

1997円

砂肝大好き！

味付けは塩ですー。

バリバリの赤身ですからね。

良質なたんぱく質のはず。

【野菜・果物】

小松菜2束、しめじ2p、オクラ、しいたけ、

さつまいも7本、ミニトマト、新玉ねぎ5個、

なめこ2p、もやし×2、ふき、バナナ5本、ぶどう

計1555円

ふきは今年初。

さっとゆでてかつぶし粉をかけただけでも、

とてもおいしいです。

コドモの時は好きじゃなかったんですけどねー。

【その他】

玉子、ひきわり納豆×2、油揚げ、ナチュレ恵、

豆乳、サラダ豆

計1118円

食費計4670円

【雑費】

単二乾電池、マスク、歯ブラシ、

バブ　メディキュア爽快、爆汗湯、

バスケット

計960円

マスクは不織布のシンプルなもの。

白血球が人より少なく免疫力が弱いみたいなので、

マスクははずせません。

今週の合計5630円 

では、またー。

今日のWalkCoin報告

10031歩200cal。

コドモからお礼のLINEが…  こんな母親なのに恐縮です

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5月第2週のお買い物

こんにちは、かまいです。

昼間は夏のようだったのに

夜になったらけっこう寒いですね。

BBAは寒暖差に弱いのです。

明日から天気が崩れるらしいですね。

体調管理、しっかりしないといけませんな。

そーいえば、

平日は午後になると眠くてたまらないのに、

休みの日は元気なのなんでだろ…

とゆーわけで

今週のお買い物

【魚・肉】

まぐろ　216円

鶏胸肉（100g64円）　400円

鶏胸肉（100g64円）　405円

計1012円

体脂肪を落としたいので

鶏胸肉でがんばります。

【野菜・果物】

さつまいも7本　216円

ミニトマト　302円

新玉ねぎ5個　162円

なめこ2p　108円

バナナ5本　138円

計1383円

ミニトマトがお安くなっておりました。

新玉ねぎもなめこもお買い得だったので購入。

なめこは冷凍してから使いますー。

【雑費】

単二乾電池2個　108円

バブ　メディキュア爽快　173円

計281円

単二乾電池（マンガン）はキャンドゥで。

前は3個で100円だったのに。

ダイソーでも、セリアでも、

ナゾの100円ショップでも

軒並み2個で100円になっておりました。

ガス台の点火用の電池なのです。

思いのほかすぐ使い切るのよね。

アルカリ電池だと長持ちするのかなぁ。

今週の合計2676円 

では、またー。

今日のWalkCoin報告

13618歩272cal。

食べ足りないところで止めておきます…

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やっと金曜日

こんにちは、かまいです。

今週は火曜日からだったのに、

金曜日の今日、

ボロ雑巾のようにくたくたです。

BBAだなぁ。

くったくたで疲れている今、

無性に松任谷由実氏の「ようこそ輝く時間へ」と

山下達郎氏の「SPARKLE」が聴きたい。

この2曲を聴くと

元気だった自分に戻れるような気がするのです。

多分高校1~2年の頃。

どーしても聴きたくてSpotifyで探して聴いたら

すごく元気になりました…

音楽ってスゲエ！

アーティストのみなさん、ありがとう!!

では、またー。

今日のWalkCoin報告

12270歩245cal。

音楽ってタイムマシンだ…

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