『早寝早起きは大切です』

おはようございます　　カラーと食でハッピーライフ　　百瀬裕子です

いつも子育て記事を参考にさせていただいている、和久田ミカさん のブログから『早寝早起き』の記事をご紹介させていただきます

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早寝早起きは、子どもの体に大きな影響を与えるそうです。

成長ホルモンが出て背が大きくなります。

思春期→幼児期→学童期の順で、たくさん出ます。

２３時～２４時に、一番多く分泌されるので、２０時～２１時までに寝かせるのがよいそうです。

いい男いい女に育てるためには、早寝！
　　
ちなみに、成長ホルモンは大人でも出ます。

脂肪を分解する働きがあり、肥満解消ホルモンとも呼ばれます。

早く寝るだけ！早寝ダイエット！

メラトニンが出て性的な成熟を抑制します。

１～５歳は、メラトニンがたくさん出る時期（メラトニンシャワー）です。

メラトニンは、第二次性徴を抑制する働きがあります。

私が小学校の教師をしていた頃、早い子では２～３年生で生理が始まってしまっていました。

やはり、不規則な生活をしている子達でした。

小さい子が生理と付き合っていくのは大変ですし、体が丸みを帯びてくるのでからかいの対象になってしまうこともあります。

最近の子どもたちの性的な成熟の早さは、よく問題とされるところです。

生活のリズムが整います。

朝ごはんを食べると、就寝中に下がっていた体温が上がります。

また、日の光を浴びることで昼夜逆転の生活にならないようにします。

人間は、昼行性の動物だそうです。

午前の授業中に眠い子は、夜行性になっている可能性があります。

今は、居酒屋にもキッズコーナーがあったり、ファミレスやコンビニが２４時間開いていたりして、子どもが夜に活動する機会が増えていると言われます。

パパの帰宅時間に子どもの生活時間を合わせている家も多いようです。

しかし、本来は子どもの生活リズムに合わせて早寝早起きをさせることが子どもの心身に良い影響を与えるようです。