こんにちは。和久田ミカです。
最近、月が出る時間に ワンコと散歩するのが 至福の時間です。
秋の月は、なんでこうも美しいのだろう、と 思います(*'ω'*)
(c) puppy｜写真素材 PIXTA
さてさて。
以前、講演会に行ったときに こんな話を伺いました。
背の高い女の子がいます。
Ａ 背の高さを「かっこいい！」「すてき！」と言われてきた子。
Ｂ 背の高さを「女の子なのに…」「似合う服がない」と言われてきた子。
大きくなってから、まわりの人に
「背が高いですね」
と言われたら、どんな反応をするでしょう？
おそらく、Ａさんは、「ありがとう！」と喜ぶことでしょう。
Ｂさんは、
「…もう、似合う服がなくて…目立っちゃうし…、はずかしい。」
そんなふうに 体を丸めるかもしれません。
つまり、「背が高い」という事実はひとつ。
人の言葉や態度を 自分がどう捉えるかは 人それぞれ。
Ｂさんは、背が高いから 困っているのではありません。
「背が高いこと＝悪いこと」だと 思っているから、苦しみがあります。
自分を好きになれない、と いう思いは、思考が作り出しているのです。
なのでね。
「自分とあまり仲が良くない」、と感じている人は、物事の「とらえ方」を見直してみる必要があります。
自分が 何を感じているのか、を キャッチし、自分と対話していくのです。
「その考えは ハッピー？それは 真実？」って。
こんなとき、「話の聞き方」が 役に立ちます。
たとえば、コーチングセッションで お話を伺うときに、相づちとして よく オウム返しを使います。
「いやー、困っちゃってさー、あははは。」
って言われたら、
「困っちゃったんですね～、あははは」
みたいな感じ。
オウム返しは「あなたの話は、受け取りましたよ」というサインです。
接客業の方は、無意識に 使っているスキルではないでしょうか。
オウム返しには、もうひとつあります。
「私、みんなから責められるんです」
「そう(*^_^*)責められたように、感じるんですね。」
「常識では考えられませんよね！」
「そっか～、常識では考えられない、と感じたんですね」
オウム返しをしているけれど、ちょっとちがうのわかりますか？
このオウム返しは、
「あなたの話は受け取りましたよ」
という意味と、
「あなたはそう感じたんですね」
という意味があります。
少し 距離を取って、話を聴いている感じです。
こういった話の聞き方は、話し相手に対してだけでなく、自分に対しても使うことができます。
わざわざ「自分が悪い」と結論付けたり、
わざわざ「どうせ嫌われるし」と あきらめていたり、
わざわざ「まわりのみんなが バカなんだ」と 見下していたり、
…と、何かしら 心がザワザワするような 意味づけをしているときには、
「自分が悪い…と 感じているんだな」
「どうせ嫌われるし…と 思っているんだな」
「まわりのみんなが バカなんだ…と 見下す気持ちがあるんだな」
のように、自分の心のつぶやきに対して 相づちを打つのです。
自分の中から出てくる言葉を いったん手のひらの上にのせて、
「私は何を感じているんだろう」
と 光を当ててみる作業です。
くり返していくと、自分のパターンが見えてきます。
すぐに「攻撃された！」と 怒り出す人。
すぐに「バカにされた！」と落ち込む人。
すぐに「私のせいだ！」と自分を責め始める人。
パターンが見えてきたら、疑ってほしい。
「それ ほんと？」って。
意外とね、「そう思いたいだけ」かもよ。
自分が「それ」を「どうとらえるのか」は 自分で決められる。
事実を どう意味付けるのかは自分で選ぶことができる。
自分の中で そう決めるのです。
わざわざ 自分をいじめないで。
わざわざ まわりに 波紋を投げかけないで。
その前に、まず自分の話をよく聴いていくことで、見えている世界は変わっていきます。
親が何と言おうと
先生が何と言おうと
メディアがなんて言おうと
自分が心地よい とらえ方を選んでいくこと。
どうせなら、自分が幸せになれる考え方をした方が ハッピーだものね。
自分では むずかしい、というときは カウンセラーやコーチに話を聴いてもらうのも ひとつの方法です。
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