ハートのエネルギーを充電する６ ～ストレスサインは？ | 子育ては「聞く」が９割でうまくいく～心理学ブログ
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子育ては「聞く」が９割でうまくいく～心理学ブログ

３つの「聞く」技術があれば、子育てのムダ叱りも イライラも ストレスも 減ります！
小学校教員 9年間の経験を生かした、子育ても 生きるのも 楽になるヒントが詰まっています。

ハートのエネルギーを充電する６ ～ストレスサインは？

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ストレスを抱えたときに、ストレスサインが 出ます。

あなたのストレスサイン、わかりますか？


心・体・行動・環境 に、どんな サインが現れますか？



私の場合は ですね～、


クローバー初期

・ 一人の時間が ほしいと思う

・胃の辺りが 重くなる

・掃除を していないわけでは ないのに、部屋が散らかってくる

・意味もなく、ネットサーフィンする

・意味もなく、メールをチェックする

・ただひたすら、草取りをする

・貧乏ゆすりを する

・今まで 楽しいと感じていたことが、あまり 楽しくなくなる



クローバー中期

・ 胃のあたりが 痛くなり、食べられなくなる（または 一日食べている）。

・ 話そうとすると、うまく ろれつが回らないときがある。

・ 家事が面倒になる。

・ やたらと 眠くなる。

・ 子どもの相手をするのが きつくなる。

・ おしゃれをしたり、お化粧したりするのが 面倒になる。




クローバー後期

・ 人と話そうとすると 硬直する。

・ 食べられない。（または、一日中食べている）

・ 無気力。

・ 外に出たくない。

・ できれば、一日 パジャマでいたい。



最近は、ストレスサインに気づき 初期の段階で 対策をとるようにしています。



対策ですが、たとえば


・ 子どもが小さいときは、一人の時間を得るために たまに 託児所に預けた

・ 睡眠を多くとるように 心がけた

・ アロマや フラワーレメディのようなもので、リラックスした

・ パソコンを開くときは、タイマーを設定し、時間制にする

・ 好きなお菓子を買ってきて 幸せを感じながら食べた

・ コーチから　コーチングを受けて、考えを整理した

・ 夫に子どもを預け、買い物に出かけた

・ 子どもをベビーカーに乗せ、散歩する

のような 感じです。


みなさんの息抜きは、何ですか？



でも、私は 以前は この息抜きでさえ うまくいかなかったのです。

人に気を使いすぎ、がんばらねば と 自分を叱咤し、
ますます 追い込まれていきました。



・ 仕事をしているわけでもないのに、子どもを 託児所に預けるなんて
　 子どもが かわいそう。


・ 専業主婦は、お金を使ってはいけない。
　 だって、稼いでいないから。


・ 仕事で疲れている 夫に、子どもを 預けたら なんだか悪いなあ。
　 きっと、私のことを 怠け者だと 思うだろう。


・ 専業主婦なのに、夫に 家事を手伝ってもらったら、主婦失格のような気がする。
　 夫も いい顔は しないだろう。


・ 疲れていても 家事育児は きちんとしなくちゃ、甘えるな 私！
　（でも、”きちんと”できなくて、ますます イライラ）



私の軸は、

「人に 迷惑をかけては いけない」

「人に 甘えては いけない」

「自分に厳しくしなくてはいけない」

というところに あったようです。


本当は、できるママより ニコニコママの方が、
家族は うれしいのにね～ニコニコ


あなたは、どんな ママになりたいですか？


ドキドキストレスの初期症状は、何ですか？


ドキドキストレスを 軽くするために、できることは 何でしょう？


ドキドキまわりの誰かに 頼めることは、何でしょう？


ドキドキやらなくて済むこと、回数を減らせることは 何でしょう？


ドキドキ何をしているときに、リラックスしたり 楽しい気持ちになったりしますか？


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