こんばんは^^
本日3回目の更新です。
今日更新した記事
食べてやせる！楽しくダイエットを楽しく続けるためのアイテム(★)
で書きましたように、特にダイエット開始初期に習慣としてやっていた事です。
最近、100円ショップでミニサイズのランチボックスなど
いくつか良さそうな物を買ったので
それを使ってまたはじめました
間食用の野菜やフルーツを入れています。
野菜は、ミニトマト、きゅうり
フルーツは、みかん、巨峰
ある物をささっと入れただけです。
保冷のランチボックスなので便利です。
こんな感じでフルーツと野菜を入れたミニランチボックスの上に
ハート型の保冷剤を入れて楽しい間食です♪
以前、習慣として持っていた時は、ジップロックのような
タッパーに野菜とフルーツを一緒に入れていていましたが
今回、2段式の方が野菜とフルーツを分けて入れられて
便利かなと思って買いましたが、間食時にさっと開けて食べるには
1段の方が良かったかもしれないです^^;
あと量があまり入らなかったので、もう少し大きいのにします。
これはこれで、かわいいので良いです♪
セルライトがすっきり美脚痩身術(★)の
「下半身デブにならない食生活術」の中に
「新鮮なフルーツを食感にとる」
という内容があります。
モムチャンダイエットプレミアム(★)の中にも
「空腹を鎮めるために、私はいつも
"特製のおやつ"をバッグにしのばせているの。」
「お腹がすいたときにつまむ軽食として
子供用の小さなお弁当箱に
ゆで卵や野菜スティック、フルーツ
などを詰めたものを用意しています。」
という内容があり以前にも
やせることと下半身を細くすることとは違う(★)
の中でもタッパーに入れて野菜など持っていると
書きましたが、私はこの2冊の本が全てと言っていいほど
そうそう！と思う内容ばかりで、特にこの2冊を
お手本にダイエットを開始し、ダイエットに成功し
以前の体型に戻り、人生初と言っていいほど
下半身痩せもしました。
体重が落ちてきてからは
家では変わらず、野菜やフルーツを間食にポリポリ
お菓子のように食べていますが
外に持っていくのは、もうしばらくしていませんでしが
ここ最近本を読んでいて、そういえば最近
持ってないなぁと思い、ちょうど100円ショップで
かわいい物を見つけたので、新しくいくつか買って
またはじめました。
続いてドライフルーツとナッツ
チョン・ダヨンさんはナッツやドライフルーツなども入れているそうです。
こんな感じで1つにナッツとドライフルーツを入れたり。
ドライフルーツとナッツを別々でいれたり。
これはダイエット関係なくても「食べる？」って出すと
「何これーいいねー」ってよろこんでもらえます^^
ダイエット開始初期の頃は10g～20gぐらいをはかって入れていました
今は適当ですが、これは写真を撮るのでナッツ、ドライフルーツともに
20gずつの量を入れました。
ドライフルーツは、パイナップルとマンゴー
これも意味はなく、買ってあった物です。
パイナップルのカロリー 100g 344Kcal
10g 約35Kcal 20g 約70Kcal
マンゴーのカロリー 100g 335Kcal
10g 約34Kcal 20g 約68Kcal
ナッツのカロリー 100g 651Kcal
10g 約65Kcal 20g 約130g
ナッツやドライフルーツは、自然と良く噛んで食べるので
それもまた良い気がします。
ナッツはたま～に止まらなくなって１袋食べる時ありますけどね^^;
たま～にです。
食べる順番ダイエット(★)で野菜から食べると良いとありますが
こんな感じで野菜などをバッグにしのばせておけば
外食時にラーメンを食べたくなったり
急きょ、食べに行く事になったり
そんな時でも、行く前にポリポリと食べておけば
少しは違うかも！？しれないですよね。
周りの人とも一緒に食べても楽しいかもしれません^^
私は家でラーメンが食べたくなって夕飯に食べる時なんかは
野菜をポリポリと、お菓子のようにいくつか食べて
それからラーメンを食べます^^;
皆さんも実行されてる方も多いかもしれないですね！？
私もこういった事をはじめてから
以前のように、スナック菓子をボリボリと
ポテトチップスBIGサイズを１袋完食
なんて事はしなくなりました^^;
それではまた(^^)
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
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